Лишний вес мы набираем не за один день и даже не за
один месяц. Сначала джинсы аппетитно обтягивают, потом в них становится
трудно дышать, затем мы покупаем джинсы на размер больше...И все это
происходит в течение нескольких месяцев, а чаще всего - нескольких лет.
Но запуская обратный процесс – садясь на диету, большинству из нас
хочется похудеть как можно скорее. Особенно, если вот-вот грядет важное
мероприятие – свадьба, корпоратив, фотосессия, свидание, пляжный отдых.
Похудеть за полгода
Для начала возьмем самый благоприятный вариант – у вас есть целых
полгода для того, чтобы прийти в форму. Полгода до свадьбы, до отпуска,
до жизни в стройном теле. Здесь потребуется серьезная самодисциплина и
выдержка, ведь соблазн продолжать обильно питаться и спохватиться лишь
за неделю до события невероятно велик. Поэтому просто подумайте о своих
преимуществах. Во-первых, это планомерно восстанавливающийся метаболизм.
Худея постепенно, вы сбережете свой обмен веществ, и после диеты не
будете поправляться от каждой хлебной крошки. Во-вторых, пожалейте свой
желудок, для которого плавное уменьшение количества пищи и смена рациона
будут лучшими подарками. В-третьих, ваша кожа, волосы, ногти при
постепенном похудении останутся в идеальном состоянии. Тогда как при
экспресс-диетах просто незаменимы витаминные комплексы и специальная
косметика для сохранения красоты.
Итак, если у вас есть полгода, обратите внимание на Диету доктора Дюкана ,
хотя официальные представители французского диетолога Пьера Дюкана в
России, настаивают на названии «Диета Дюкан». Но суть, конечно, не в
названии, а в результате – за полгода вы на сто процентов достигнете
веса, который сами обозначили для себя в качестве идеального. Потому что
эта диета построена так, чтобы довести вас до «победного» похудения.
Состоит диета Дюкана из четырех этапов – фазы атаки (питание белковыми
продуктами и отрубями), фазы чередования (белковые продукты плюс овощи),
фазы закрепления (продукты двух первых фаз плюс фрукты, немного хлеба,
сыра и крахмалистых блюд), фазы стабилизации результата (обыкновенное
питание с соблюдением одного разгрузочного дня каждую неделю). Пьер
Дюкан не заставляет своих последователей заниматься специальным спортом.
Он рекомендует лишь отказаться от лифта и стараться делать как можно
больше физической работы. Важное условие – максимальное потребление
жидкости (вода, чай, кофе и газировка с заменителем сахара). Это важно
для здоровья почек из-за преимущественно белкового рациона. Ни в коем
случае не оставляйте без внимания этот аспект.
Похудеть за три месяца
Пожалуй, в этом случае, следует обратить внимание на Девяностодневную диету раздельного питания.
Пусть вас вдохновит на трехмесячный подвиг то, что при большом весе на
этой диете можно потерять вплоть до двадцати пяти килограмм.
Питаться необходимо три раза в день. Завтракать следует не позднее
полудня, а ужинать не позже десяти вечера. Завтрак все девяносто дней
будет одинаковым – стакан ягод и два любых фрукта. Следующие два приема
пищи отличаются, в зависимости от дня. Всего существует четыре
разновидности дней – белковый, крахмальный, углеводный и витаминный.
Схема девяностодневной диеты состоит в том, чтобы с каждого пятого дня
повторить заново весь цикл. Каждый двадцать девятый день необходимо
устраивать разгрузку на воде. Вообще, в течение всех трех месяцев вам
придется налегать на воду – желательно пить около двух литров ежедневно.
Если произошел срыв (а три месяца держать себя в ежовых рукавицах могут
единицы), не расстраивайтесь, а начните с места остановки.
Похудеть за месяц
Если у вас есть целый месяц, рекомендуем вам ознакомиться с Диетой Кима Протасова.
Кроме потери веса, известный израильский диетолог обещает изменение
вкусовых пристрастий, в частности, равнодушие к сладостям. Первые две
недели необходимо питаться сырыми овощами, нежирным йогуртом и сыром в
неограниченном количестве. Плюс три яблока и одно куриное яйцо
ежедневно. Из напитков следует отдать предпочтение негазированной воде,
несладким чаю и кофе.
Третью и четвертую недели следует кушать рыбу, мясо и птицу. Сыр и
йогурт можно не исключать, но уменьшить их количество по сравнению с
двумя предыдущими неделями.
Восторженные отзывы принадлежат и еще одной эффективной диете, рассчитанной на месяц – Яичной диете.
Самое важное условие - неукоснительное следование определенному меню,
иначе после каждого отклонения диету придется начинать заново. Нелишним
будет отметить, что соблюдать Яичную диету не так уж трудно – рацион
предельно сбалансирован и не слишком мал в объеме, а продукты этой диеты
вполне доступны.
Со слов худеющих, которые прошли Яичную диету от начала до конца, самими
эффективными в плане потери веса являются две первые недели. Зато после
полного завершения диеты все существенно постройневшие люди отмечают,
что у них изменились пищевые привычки, и их больше не тянет на вредные
продукты.
Похудеть за неделю
Когда до важного события у вас осталась всего-навсего неделя, не теряйте ни минуты, чтобы блистать к сроку!
Обратите внимание на диету под названием «Любимая» ,
которая рассчитана как раз на семь дней. Первый день предусматривает
употребление в пищу жидких продуктов – кефира, бульона, чая, какао,
молока, сока и тому подобного, но без сахара. На второй день кушайте в
любом количестве овощи без соли и добавления масла. Третий день опять
питьевой, так что вновь налегаем на бульоны и соки. Четвертый день нужно
есть много фруктов, отдавая предпочтение цитрусовым. На пятый день на
вашем столе должны быть белковые продукты – яйца, птица без кожи,
постное мясо, вроде телятины или крольчатины, рыба, нежирный творог.
Шестой день диеты «Любимая» - опять питьевой, а седьмой день следует
посвятить выходу из диеты. На завтрак выпейте чай без сахара с двумя
вареными яйцами, затем перекусите одним фруктом. На обед выпейте чашку
бульона либо съешьте легкий гречневый суп. На полдник съешьте один
фрукт, а на ужин приготовьте салат из свежих овощей, заправленный
несколькими каплями оливкового масла.
Также предлагаем вашему вниманию шестидневную неделю шведского диетолога Анны Юханссон. «Шесть лепестков», которая невероятно популярна в последнее время, в том числе и среди пользователей Diets.ru.
Мы (да и никто другой) не сможем назвать вам заранее точную цифру
потерянных килограмм. Все зависит от вашего изначального веса (чем он
больше, тем больше килограмм вас покинут), от вашего возраста, образа
жизни. Но по опыту наших пользователей, потеря веса составляет от трех
до семи килограмм за этот короткий период, что совсем неплохо.
Итак, «Шесть лепестков» представляет собой строгую последовательность
монодиет. Первый день кушайте любую рыбу, приготовленную без масла, зато
с добавлением приправ, зелени и соли. На второй день отдайте
предпочтение овощам, которые могут быть как сырыми, так и термически
обработанными, но опять же без масла. Третий день – куриный, когда можно
кушать птицу без кожи с добавлением соли и специй, но без масла. На
четвертый день – злаковый - достаньте коробочки с крупами и приготовьте
кашу. Пятый, предпоследний день, предполагает употребление в пищу
нежирного творога и молока. И, наконец, в шестой день вы можете кушать
любые фрукты и употреблять свежевыжатые соки из них.
В седьмой день, непосредственно перед событием, предлагаем вам устроить
разгрузочный день, который исключает употребление соли во избежание
отечности в самый ответственный момент. Ведь задержка жидкости может
придать вашему лицу одутловатый вид, и все предыдущие усилия будут не
столь заметны. Лучше, если это будет разгрузка на продукте, по которому
вы успели соскучиться, который запрещен на диете «Шесть лепестков.
Например, разгрузка на стограммовой плитке вашего любимого шоколада .
Никто не настаивает на горьком шоколаде - хорошие отвесы дает также
молочный шоколад, пористый шоколад и шоколад с орехами. Смакуйте каждый
квадратик, запивая его кофе или чаем без сахара и радуйтесь, ведь
какао-бобы способствуют выработке эндорфинов.
Проект
Relook.ru и бренд Philips объявляют конкурс в рамках рубрики «Образ
дня». Для участия в конкурсе опубликуйте свой образ, иллюстрированный
фотографиями, сроком давности не более 14 дней, в рубрике"Территория
моды", подрубрика"Образ дня"с
3 сентября 2012 года по 3 октября 2012 года и выиграйте один из трёх
призов, прекрасных бьюти-гаджетов от всемирно известного бренда Philips!
Компания
"Мистраль" совместно с сайтом Поварёнок.ру представляют вашему вниманию новый конкурс рецептов.
Данный конкурс дает возможность посостязаться в приготовлении рецептов
блюд разных стран мира, содержащих горох, фасоль, чечевицу или нут. В
рецепте необходимо использовать различные виды продукции ТМ "Мистраль",
подтвердив это фотографией.
Моя дочь (2,4 г) начала ходить в садик три недели назад. Сначала на 1-2
часа, потом до обеда. Но возникли проблемы с тем, что дочка практически
не ела в садике: "Не хочу" и все тут. Стала я кормить её утром и..читать далее
Хочу поделиться наблюдениями за собой, любимой. На диете с 15 августа. Отвес пока всего 3,5, но, признаюсь, были косяки . Но есть один важный для меня момент...читать
далее
У каждого из нас есть любимое время года... Я вот в детстве думала, что я
люблю лето, наверно все дети любят лето, а вот подросла и поняла...читать далее
Чрезмерное беспокойство отравляет людям жизнь. Тем более что
беспокоиться о чем-то и принимать меры по разрешению ситуации – это
совершенно разные вещи.
У меня вес набрался за счет заболевания диабет-2типа. заболела 10 лет
назад, но только 3 года как поставили на учет с сахаром 22 единицы, поэтому набирала вес быстро и много, до этого вес был в пределах
70-80кг---- а стал 126. принимала )Турбослим( но результат был не очень
утешительный---- хотелось больше и быстрее. а теперь цена выросла
запредельная не могу себе позволить. приобрела растение СТЕВИЯ , в
журнале прочитала что хорошо убирает сахар, может это поможет, у меня
раздельное питание, результаты есть сейчас уже 115, но боюсь что он
вернётся (вес). Подскажите, как быть?
Снижать массу тела при наличии сахарного диабета необходимо, чтобы улучшить самочувствие.
1. Дробное питание 4-5 раз в сутки. Калорийность пищи не выше 1500 ккал, из которых белок не менее 60 г в сутки.
2. Пейте достаточно жидкости, по 1 стакану между каждым приемом пищи.
3. Вместо сахара используйте стевию, это поможет снизить калорийность питания.
4. Используйте в своем рационе больше свежей зелени, свежих и запеченвх овощей.
5. Обратите внимание на количество съедаемой моркови и свеклы. Это продукты в достаточно высоким гликемическим индексом.
Для котроля веса проводите еженедельное взвешивание в одно и то же время. Обязательно проходите медицинский осмотр у вашего лечащего врача.
Diets.ru совместно с марками Moulinex и Tefal объявляют главный кулинарный конкурс лета!
С 15 августа по 15 сентября опубликуйте в конкурсной группе «Овощная фиеста»
свои рецепты овощных блюд, проиллюстрируйте их фотографиями
собственного авторства, просчитайте калорийность и выиграйте
замечательные призы!
Я обратилась к вам за помощью в лечении мой внучки. У Маришки обнаружили
рак щитовидной железы 3 ст. с многочисленными метастазами в
лимфатические узлы. http://www.diets.ru/post/615012/
И очень благодарна всем, кто откликнулся. Тем, кто помог, и тем, кто продолжает помогать...читать далее
