Основная цель любой диеты – снижение веса и обретение
желаемых параметров. Человек, садящийся на диету, должен достаточно
точно знать, что он хочет от диеты, какого результата ждет?
Результаты следования диете могут быть положительные и отрицательные.
К положительным результатам можно отнести:
∙ хорошее самочувствие и улучшение состояния здоровья
∙ снижение общего веса тела за счет уменьшения жировых отложений
∙ обретение легкости и подвижности
∙ приобретение желаемых пропорций
∙ прилив сил, бодрости и хорошего настроения
Диета, которая помогает эффективно (и главное безопасно) снизить
количество жировой ткани в организме, является наилучшей. При этом и
состояние здоровья должно быть хорошим.
К отрицательным результатам диеты можно отнести:
∙ дополнительный набор веса
∙ обострение хронических заболеваний
∙ ухудшение самочувствия
∙ потеря мышечной массы
∙ обезвоживание организма
Если во время диеты появляются
вышеперечисленные состояния, то это означает только одно – диета
составлена неправильно или Вам она просто не подходит. Даже если
результаты по снижению веса есть, но ухудшения здоровья – слишком
высокая плата за это.
Есть и третий вариант – нейтральный. Диета может вообще не принести
никакого результата: ни положительного, ни отрицательного. Например, вес
никуда не исчез, или вначале диеты пропал, а затем вернулся вновь. К
тому же необходимо учитывать, что потеря веса только тогда будет
положительным результатом, когда она произошла при снижении жировых
отложений, а не от уменьшения мышечной массы или количества воды в
организме.
К нейтральному результату весоснижающей диеты относится и общее очищение
организма, например желудочно-кишечного тракта, кожи и т.д.
Кроме того результат диеты может сильно зависеть от индивидуальных
особенностей человека. От его первоначального веса, роста, наличия
сопутствующих заболеваний, обмена веществ, душевного состояния и еще
много от чего.
Но, порой, просто достичь положительного результата бывает недостаточно.
Гораздо важнее закрепить и удержать полученный вес, или хотя бы
контролировать его. Сделать это намного сложнее, чем просто сбросить
лишние килограммы. Для этого потребуется выдержка, твердое желание
остаться в приобретенной форме, психологический настрой и терпение.
Диета помогает человеку не только снизить вес и улучшить самочувствие,
она также создает предпосылки для дальнейшего правильного и умеренного
питания. Это как закладывание фундамента для будущей постройки. Поэтому
очень важным будет сам процесс похудения.
Не нужно пытаться похудеть быстро, так как такое стремительное похудение
– это стресс для организма. Кроме того, такой вес удержать впоследствии
будет довольно сложно. Чаще всего люди, похудевшие быстро, испытывают
сильное психическое напряжение. Окончание строгой диеты для них является
неким рубежом, который они должны перейти и как можно скорее. В итоге,
когда диета заканчивается, они срываются и начинают есть еще в больших
количествах, чем до начала диеты. Поэтому результаты мучительного
строгого похудения часто оказываются даже отрицательными. Пусть вес
сходит постепенно, тогда и контролировать его станет легче и привычнее,
да и для организма это намного проще.
Во время любой диеты нужно учиться есть правильно, периодически, избегая
многочисленных перекусов. Лучше есть объемную пищу, которая содержит
мало калорий, способна длительно перевариваться и оставлять ощущение
сытости. Это, как правило, различные белковые продукты, каши и богатые
растительной клетчаткой овощи, фрукты.
Чем более сытно, но, в то же время, умеренно калорийно Вы покушаете, тем
легче будет отказаться от перекусов. Нужно приучить организм получать
все необходимые питательные вещества в первой половине дня: тогда он
сможет их не только полноценно переварить, но и эффективно потратить, не
откладывая про запас. Именно в первой половине дня быстрее идет процесс
обмена веществ и энергии, интенсивнее протекают важнейшие биохимические
реакции, на осуществление которых и нужна дополнительная энергия в виде
продуктов питания.
Самое простое правило для похудения – сжигайте калорий больше, чем потребляете с пищей.
Одежда
рождает настроение, а настроение вдохновляет нас на создание образа.
Ваши образы становятся источником и отличного настроения, и вдохновения
для нас - так получается, что всё в этом мире взаимосвязано.
Всем привет! Затрагиваю больную темц многих, но возникла необходимость. Итак, девочки, вопрос такой:какие права имеет мужчина? Как он может
защитить себя от аппетитов бывшей жены. Не как избежать их оплату, а
именно то, что я написалв...читать далее
Сегодня вечером иду на свидание с мужем... пригласил меня куда - не известно)))) С моей мамой договорился чтоб она посидела с мелким )))))
волнуюсь почему-то ...читать
далее
Бывало ли у вас такое, что вы мечтаете о чем то, очень сильно, очень
долго и когда это что то сбывается, сначала вы радуетесь, а потом
наступает панический страх неизвестности?...читать далее
Чрезмерное беспокойство отравляет людям жизнь. Тем более что
беспокоиться о чем-то и принимать меры по разрешению ситуации – это
совершенно разные вещи.
У меня вопрос по поводу такого препарата как жирные кислоты
CLA,что вы можете про них сказать, подсказать...какого производителя
лучше выбрать и стоит ли от этого препарата ждать положительный
результат в снижении веса..?!
мне посоветовали этот препарат от производителя Weider.
как я понимаю,что эти кислоты не взаимодействуют с другими препаратами и
их можно так же принимать и с жиросжигателями...
можно ли для лучшего эффекта принимать еще вместе с этими кислотами
l-carnitine concentrate от фирмы производителя Miltipower или выбрать
какого то другого производителя,подскажите пожалуйста...!!!
так же подскажите пожалуйста как принимать эти препараты,так как я
занимаюсь дома в вечерние время,в основном хожу на "стэпи",тянусь и
кручу обруч...
кушаю очень мало,и в принципе мне этого хватает...утром в основном
йогурт или редко кашу;в обед суп либо овощи либо салат;
вечероом в основном не ем...редко кушаю чего либо сладкое....
но вес почему то не уходит :-((
порой до такой степени обидно,что опускаются руки....
подскажите пожалуйста правильно ли я все делаю,если нет то
подкариктируйте пожалуйста уж очень хочется похудеть :-))
Считается, что CLA улучшает обменные процессы в организме, кроме того,
она относится к незаменимым аминокислотам (то есть не способна
самостоятельно вырабатываться организмом, а должна поступать вместе с
пищей) и обладает широким спектром положительного влияния на организм.
Незаменимые аминокислоты участвуют в различных биохимических реакциях,
необходимы для нормального функционирования внутренних органов. Есть
мнения, что благодаря этой жирной кислоте можно увеличить мышечную массу
и снизить уровень жировой ткани (это теория была выдвинута после
наблюдения за атлетами, в рацион питания которых по началу входило
минимальное количество жира, после введения в пищу незаменимых кислот,
произошел прирост мышечной массы и силы).
Да, эти вещества можно принимать вместе, только обязательно нужна
физическая активность (она у Вас как раз присутствует). Принимаются
жирные кислоты вместе с пищей (так как в это время они лучше
усваиваются), карнитин - перед тренировкой.
Производители могут быть разные, перечисленные Вами хорошо зарекомендовали себя, поэтому можете употреблять их препараты.
Вес может замереть на какой-то отметке и не снижаться, есть даже такое
понятие: как эффект плато, когда похудеть не удается, несмотря на все
старания. Об этом на сайте есть статья:http://www.diets.ru/article/362852/
Еще вес может не снижаться по причине нарушения обмена веществ,
наследственного фактора. На своем примере могу сказать, что будучи
студенткой при росте 167 см, я весила 52 кг летом и до 58 кг зимой. При
этом я старалась не есть в вечернее время, исключала сладости, но все
равно не могла похудеть даже до 50 кг. Теперь я ем практически все, что
захочу, а вес мой при этом стабильно находится в интервале 46-49 кг. Я
считаю, что основная причина здесь в том, что сейчас я трачу калорий
больше, чем потребляю с пищей.
Для снижения веса хорошо подходят аэробные тренировки: степ, ходьба, бег, велоспорт, танцы и другие.
Лето всегда пролетает очень быстро, хотя и световой
день длиннее, и активности больше. Помните «Вот и лето прошло - словно и
не бывало…»? А ведь каждый летний день – это будто маленький праздник. И
то, как мы его организуем, чем наполним долгожданный отпуск,
двухдневный уикенд или просто вечер любого дня – зависит только от нас.
Поход, пикник, бадминтон, дружеские кулинарные соревнования между
друзьями, а, быть может, какое-то другое хобби может превратить обычный
день в настоящий праздник. Напишите о любом летнем занятии,
времяпрепровождении – веселом и захватывающем или, наоборот, спокойном,
релаксирующем – и выиграйте призы от бренда Defender!
Последний
месяц лета...
Ночи становятся прохладнее, а
в воздухе витает лёгкий запах приближающейся осени. На душе немного
грустно, потому что лето - "это маленькая жизнь..."
Первичную консультацию по вопросам эндокринных
заболеваний, их диагностики и лечения, Вы можете получить, задав вопрос
эксперту конференции, Полубояриновой Ирине Владимировне, кандидату
медицинских наук, врачу эндокринологу, диабетологу медицинского центра
Риммарита.
Diets.ru совместно с марками Moulinex и Tefal объявляют главный кулинарный конкурс лета!
С 15 августа по 15 сентября опубликуйте в конкурсной группе «Овощная фиеста»
свои рецепты овощных блюд, проиллюстрируйте их фотографиями
собственного авторства, просчитайте калорийность и выиграйте
замечательные призы!
Кошки и собаки, черепахи и попугаи, аквариумные рыбки
и морские свинки и многие многие другие домашние питомцы - самые верные
и самые преданные существа на свете, у кого-то они были в детстве, у
кого-то живут сейчас... Мы очень любим их, тех, кто навсегда однажды
стал членом семьи.
Я уже писала, какая беда пришла в нашу семью. Заболела моя внучка
Маришка. Рак щитовидной железы с многочисленными метастазами в
лимфатические узлы. В июле Марина два раза лежала в областном
онкоцентре. Сейчас она с родителями...
