Дети – самое дорогое, что есть в нашей жизни, и их
проблемы со здоровьем мы переживаем гораздо сильнее, чем свои
собственные, например - избыточный вес. Необходимо найти время, чтобы
разобраться в причинах ожирения и выработать стратегию борьбы с ним. Чем
дольше вы будете медлить, тем больше вероятность превращения негативных
процессов в организме ребёнка в необратимые.
Необходимо уяснить, что избыточный вес – это не просто эстетика внешнего
вида вашего ребенка, это еще и внутренние нарушения, которые в будущем
могут привести к таким серьезным заболеваниям как сахарный диабет,
гипертония, бесплодие, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт
миокарда, храп, нарушение сна, сбои в работе печени и желчного пузыря,
не говоря уже о психологической травме, заниженной самооценке,
депрессиях и комплексах.
Во многом, выбор стратегии борьбы с детским ожирением будет определяться
той причиной, которая к нему привела, и которую проанализировать и
понять будет не так уж сложно. Честно дайте себе ответы на приведенные
ниже вопросы:
- Не перекармливаете ли вы своего ребенка?
- Смотрит ли он телевизор во время приема пищи?
- Не слишком ли часто употребляет высококалорийные, жирные, жареные
продукты, фаст-фуд, сдобную выпечку, еду, приготовленную из
полуфабрикатов, сладкие газированные напитки, мороженное?
Если хотя бы на один из вопросов вы ответили утвердительно, то это может быть прямой причиной ожирения!
Помните, полноценное питание вашего чада должно основываться на
употреблении сезонных овощей, богатых на клетчатку и пектин (редис,
морковь, капуста, огурцы, помидоры, зелень, тыква, кабачки), несладких
фруктов, каш (предпочтительнее гречневая и овсяная), супов на овощных
отварах и бульонов, продуктов, содержащих кальций (молоко, кефир,
йогурт, полужирный и нежирный творог, несоленый и нежирный сыр и т.п.),
мяса и рыбы, приготовленных на пару, вареных или запеченных (не
жареных!). При этом, оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов
должно составлять 1:0,75:3.
Чтобы не спровоцировать ожирение, выбирайте для ребенка низкокалорийные
продукты, такие как: кумыс, пахта, молочно-белковая и ацидофильная
паста, морская капуста, кальмары, морские гребешки, креветки.
Морепродукты содержат витамины группы В и микроэлементы (йод, марганец,
кобальт, калий, магний и железо). Заправлять блюда лучше растительным
маслом.
Такие продукты как хлеб, кондитерские изделия, сахар, сгущенное молоко,
консервированные соки, конфеты, варенье, повидло, джемы, манная крупа,
макаронные изделия являются главными поставщиками жира в организм,
поэтому должны быть исключены из рациона ребёнка с избыточным весом. Но
ребенку достаточно тяжело без сладкого, поэтому вместо сахара можно
использовать ксилит, вместо пирожного с кремом можно предложить десерт с
творогом. Если ему сложно отказать себе в хлебе, то выбирайте менее
калорийные белковые его разновидности. Белковый хлеб надолго утолит
голод.
Не торопите ли вы свое чадо во время приема пищи?
Огромное значение для нормализации обмена веществ имеет не только то,
что ест ребенок, но и то, как он ест. Необходимо приучать ребенка кушать
медленно, тщательно пережевывая пищу. Еда, употребляемая в быстром
темпе, чревата перееданиями.
Не заставляете ли вы ребенка наедаться перед отходом ко сну?
Бывает так, что ребёнок допоздна гуляет на улице с друзьями, и при
возвращении домой родители начинают «запихивать» в него запоздалый ужин.
Как и взрослым, детям рекомендуется последний прием пищи не позже, чем
за два часа до сна. Ночью желудок работает не в полную силу и «поздняя»
еда плохо усваивается, что также может быть причиной ожирения.
Сколько раз в день кушает ваш ребенок и не пропускает ли он завтраки, торопясь в школу?
Детям с избыточным весом рекомендуются частые приемы пищи, но
небольшими порциями. Завтрак и полдник обязательно должны иметь место в
течение дня.
Вы всячески должны поддерживать инициативу ребенка касаемо физических
нагрузок. Это может быть езда на велосипеде, посещение бассейна или
спортивных секций. Данные занятия помогут согнать лишний жирок из
подкожной жировой клетчатки и с пространства вокруг внутренних органов.
Консультировались ли вы с доктором по поводу избыточного веса своего ребенка?
В случае избыточного веса самолечение ни к чему. Может оказаться, что
вы ошибаетесь, и у вашего ребенка вовсе нет проблем с избыточным весом.
Его организм еще только формируется и сам способен отрегулировать
процессы обмена веществ без чьего-либо вмешательства. Диеты и
лекарственные препараты, подавляющие аппетит и способствующие похудению –
очень опасная игра с детским организмом, поскольку для нормального
развития необходимы все здоровые элементы питания, а нехватка некоторых
из них может только усугубить ситуацию с ожирением. Поэтому не
поленитесь проконсультироваться с врачом.
Есть ли в вашей семье кто-то, страдающий ожирением (бабушки, дедушки, тети, дяди, мама или папа)?
Наследственный фактор может быть дополнительным риском возникновения
ожирения у ребенка. Если кто-либо из членов вашей семьи имеет избыточный
вес, питается высококалорийной пищей, то ребёнок легко может перенять
такую схему питания. Поэтому не забывайте, что ваш рацион - эталон
правильного питания для ребёнка. Демонстрируйте на собственном примере,
как нужно правильно питаться. Если вы усаживаетесь перед телевизором с
пачкой чипсов, то вашему ребенку сложно будет понять объяснения, почему
он не может поступить точно так же. Согласитесь, что толкование «потому
что я взрослый, а ты еще маленький» мало кого из детей впечатлит в
качестве веского аргумента.
Достаточно ли открыт ваш ребенок, общаясь с вами или со сверстниками?
Дети, как и мы, взрослые, тоже склонны «заедать» свои проблемы. Поэтому
старайтесь не терять нить общения и понимания со своим взрослеющим
ребенком, чтобы еда не стала для него компенсацией отсутствия вашего
внимания к нему.
Одежда
рождает настроение, а настроение вдохновляет нас на создание образа.
Ваши образы становятся источником и отличного настроения, и вдохновения
для нас - так получается, что всё в этом мире взаимосвязано.
По Вашим многочисленным заявкам мы, совместно с фитнес-экспертом Анной Миляевой
начали создание цикла видеороликов с общедоступными
фитнес-упражнениями, которые будут размещены в свободном доступе на
нашем сайте...читать далее
Ни как не могла добраться до компьютера чтобы поделиться с Вами своими впечатлениями! 5 лет подряд стараюсь выбраться заграницу. Все очень всегда нравилось. А в этом году поехала ...читать
далее
Почему же дамы, которые ноют и говорят что не хватает им романтики, когда
ради них это романтика и делается, морщат носики и еще порицают
мужчину?
...читать далее
Прошло уже чуть больше 3х недель и я решила написать пост о родах -
раньше не могла, так как сидеть нельзя было, да и сейчас на боку сижу
еще....читать
далее
Быть честным с самим собой сложнее всего – приходится регулярно
признаваться себе в нелицеприятных вещах, касающихся слабостей, привычки
откладывать важные дела «на потом» и веры в «светлое будущее» без
всяких стараний сегодня. А Вы склонны к самообману?
Система
питания Т-Тапп разработана
специалистом по здоровью, диетологом, тренером - Терезой Тапп.
Благодаря многолетним наблюдениям за своим телом и телом своих
многочисленных клиенток, Тереза смогла найти особенный подход к женскому
здоровью, а так же к тренировкам.
Вопрос
экспертам портала Diets.ru
Я на протяжении двух лет по рекомендации терапевта принимала торвакард,
холестерин был выше нормы. В мае сдала анализ -холестерин-3.6,а Алт и
Аст соответственно 42/45(.В 19.01.12 эти показатели были соответственно
35/34 )Гемоглобин 141,СОЭ 9.Чувствую себя не важно-неприятный привкус во
рту,слабость,желтые круги под глазами... Прочитала в интернете разной
информации,расстроилась Что делать,с чего начать? Простите за сумбурный
вопрос.
Уровень холестерина, гемоглобин и СОЭ у Вас в норме, показатели очень даже хорошие.
АЛТ и АСТ высоковаты. Обычно их уровень повышается при заболевании
сердца, печени, поджелудочной железы и других органов. Если у Вас нет
похожих заболеваний, то, возможно, дело тут в чем-то другом.
Скажите, пожалуйста, нет ли проблем с органами пищеварения? Часто из-за
сбоев в их работе может возникать неприятный привкус во рту.
Описанные Вами симптомы подходят к различным заболеваниям. Они присущи
паразитарной и грибковой инфекции, возникают при недостаточно
сбалансированном питании, физическом или умственном переутомлении,
сниженном иммунитете.
Уровень холестирина помогает контролировать лецитин, рыбий жир (в
котором содержатся омега-3, 6 и 9 жирные кислоты), положительно влияет
на состояние сосудов рутин, витамин С. При терапии статинами (к ним
относится Торвакард) в организме очень сильно снижается уровень коэнзима
Q10 (а его запасы и без того с возрастом уменьшаются), поэтому важно
включать его в пищу дополнительно (биодобавки, арахис, говядина).
При слабости, упадке жизненных сил рекомендуется принимать поливитамины
(особенно группы В), а также растительные экстракты женьшеня, лимонника и
элеутерококка. Они не только повышают жизненный тонус, но и
способствуют повышению иммунитета. Дополнительным источником энергии
является и L-карнитин.
Они
любят нас просто за то, что мы есть. Они верны
нам без всяких условий. Для них мы самые красивые, самые справедливые и
самые дорогие существа на этой планете.
Сайт Diets.ru и издательство "ЭКСМО" объявляют конкурс, посвященный
рассказам о домашних питомцах. Расскажите историю о своем четвероногом
друге (проиллюстрировав этот рассказ, при желании, его фотографиями),
опубликуйте ее в группе "Мой четвероногий друг" и выиграйте один из пяти призов от издательства "ЭКСМО".
Лето всегда пролетает очень быстро, хотя и световой
день длиннее, и активности больше. Помните «Вот и лето прошло - словно и
не бывало…»? А ведь каждый летний день – это будто маленький праздник. И
то, как мы его организуем, чем наполним долгожданный отпуск,
двухдневный уикенд или просто вечер любого дня – зависит только от нас.
Поход, пикник, бадминтон, дружеские кулинарные соревнования между
друзьями, а, быть может, какое-то другое хобби может превратить обычный
день в настоящий праздник. Напишите о любом летнем занятии,
времяпрепровождении – веселом и захватывающем или, наоборот, спокойном,
релаксирующем – и выиграйте призы от бренда Defender!
Последний
месяц лета...
Ночи становятся прохладнее, а
в воздухе витает лёгкий запах приближающейся осени. На душе немного
грустно, потому что лето - "это маленькая жизнь..."
Первичную консультацию по вопросам эндокринных
заболеваний, их диагностики и лечения, Вы можете получить, задав вопрос
эксперту конференции, Полубояриновой Ирине Владимировне, кандидату
медицинских наук, врачу эндокринологу, диабетологу медицинского центра
Риммарита.
Diets.ru совместно с марками Moulinex и Tefal объявляют главный кулинарный конкурс лета!
С 15 августа по 15 сентября опубликуйте в конкурсной группе «Овощная фиеста»
свои рецепты овощных блюд, проиллюстрируйте их фотографиями
собственного авторства, просчитайте калорийность и выиграйте
замечательные призы!
Я уже писала, какая беда пришла в нашу семью. Заболела моя внучка
Маришка. Рак щитовидной железы с многочисленными метастазами в
лимфатические узлы. В июле Марина два раза лежала в областном
онкоцентре. Сейчас она с родителями...
