| ← Январь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://sportizdorovie.ru/
Открыта:
08-04-2013
Рассылка о правильных и результативных методиках тренинга в бодибилдинге и фитнесе, а также о психологическом настрое. Различные рекомендации для здорового питания и улучшения здоровья.
Статистика
0 за неделю
Бодибилдинг и Фитнес
Энергостимулирующие вещества Обеспечение организма спортсмена достаточным количеством энергии - первостепенная задача спортивного питания. Решение ее многостороннее - начиная от адекватного потребления энергетических субстратов (углеводов, жиров) и заканчивая применением сильнодействующих добавок (стимуляторов, которые подразделяются на разные категории и уходят уже в совершенно другую стезю, относящуюся к профессиональным тренировкам и т.д. В этой статье мы рассмотрим класс энергодающих биодобавок и выдел...
Бодибилдинг и Фитнес
Эффективный тренинг пресса Какие упражнения для мышц пресса являются самыми эффективными? Обычно, на этот вопрос каждый отвечает по-своему. Личные предпочтения складываются из наиболее удобных для себя движений, которые уже компонуются в тренировочную программу пресса. Как правило, это несколько упражнений стандартного образца, например, кранчи (скручивания) на наклонной или горизонтальной скамье, подъем ног в висе и т.д. Большинство выполняют такой набор не задумываясь о действительной эффективности и раз...
Бодибилдинг и Фитнес
Возвращение Александра Фёдорова Александр Фёдоров - один из лучших культуристов в истории российского бодибилдинга и первый русский профессионал, приглашенный участвовать в турнире Мистер Олимпия в 2005 году. Родился 6 мая 1978 года в городе Санкт-Петербурге. Александр знаменит своими исполинскими мышечными объемами и силой. Например, его рекордные силовые показатели в трех основных упражнениях (жим лежа - 260 кг, приседания - 350 кг и становая тяга - 360 кг) сопоставимы с пауэрлифтерским уровнем, то есть,...
Бодибилдинг и Фитнес
The Levrone Report http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/the-levrone-report.html ...
Бодибилдинг и Фитнес
Мистер Олимпия 1990 Турнир Мистер Олимпия 1990 проводился в Чикаго (США. В том году Ли Хэйни приблизился к рекорду Шварценеггера (7 побед на Мистере Олимпия) и был полон решимости повторить его. И хотя Хэйни, в целом, был не в самой лучшей своей форме, особенно это было заметно по рельефу квадрицепсов и общей сепарации мышц, он все же достиг и некоторых улучшений. Например, слегка увеличил мышцы рук, преодолев наконец тот дисбаланс между относительно небольшими руками и широченной спиной с которым он борол...
Бодибилдинг и Фитнес
Статический подход Статическая нагрузка - это удержание веса в пиковом сокращении мышцы в течении определенного времени (30-60 секунд. Данный метод тренировки является довольно необычным для стандартного представления об упражнениях, где в основном используется динамический подход, то есть подъем и опускание веса или негативные повторения - медленное опускание тяжелого веса и его подъем с помощью напарника. В этом случае статическое удержание веса (далее просто статика) становится настоящей золотой середин...
Бодибилдинг и Фитнес
Дориан Ятс: принципы бодибилдинга Дориан Ятс - шестикратный Мистер Олимпия, атлет, который в свое время потряс мир бодибилдинга невиданным до той поры сочетанием огромных мышечных размеров и сверхрельефа мышц. Именно во времена Ятса мода на массу стала особенно популярной. Так как же тренировался Дориан Ятс и какие принципы использовал в своем тренинге, чтобы построить легендарное телосложение? http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/dorian-yats-principy-bodibildinga.html ...
Бодибилдинг и Фитнес
Фитнес для женщин: 3 способа быстрого похудения Занятия фитнесом эффективны для выполнения сразу нескольких задач: повышение выносливости, снижение лишнего веса, увеличение силы мышц, придание мышечным группам рельефного вида, ну а телу в целом - стройности и привлекательности, и конечно главным действием является реальное улучшение здоровья. В общем, качество жизни выходит на более высокий уровень и все это благодаря регулярным тренировкам в тренажерном зале или даже дома, при наличии соответствующего обо...
Бодибилдинг и Фитнес
<Арнольд Классик Европа> 2014 - Деннис Вольф! Деннис Вольф стал победителем международного турнира по бодибилдингу и фитнесу <Арнольд Классик Европа> 2014, который проводился в Мадриде (Испания) 26-28 сентября. Ровно через неделю после конкурса <Мистер Олимпия> 2014 лучшие культуристы планеты сразились на другом престижнейшем соревновании в мире бодибилдинга. Из самых сильнейших атлетов - шестерки лучших на Олимпии, не было Фила Хита, Кая Грина и Бренча Уоррена, но за то присутствовали такие выдающиеся бод...
Бодибилдинг и Фитнес
Полномасштабная тренировка спины Спина является не только одной из крупнейших и сильнейших частей тела, это также самый сложный участок взаимосвязанных между собой групп мышц, которые выполняют разные функции внутри единого комплекса. Для определения этих функций спину можно разделить на четыре основных региона: 1) верхняя и внешняя часть спины (широчайшие) 2) нижняя часть широчайших 3) средний участок спины 4) нижний участок спины. Каждая область требует специфической стимуляции через упражнения под разны...
