[свободная трибуна] 6 способов нормализовать уровень гормонов без лекарств
6 способов нормализовать уровень гормонов без лекарств
Гормоны играют большую роль в обеспечении надлежащего функционирования
организма и отличного самочувствия. Они действуют как природные
химические вещества, и отвечают за настроение, рост волос, вес,
способность к деторождению, уровень тревоги, энергии и многое другое.
Даже незначительное нарушение баланса гормонов приводит к возникновению
тех или иных проблем со здоровьем. В клиниках зачастую применяют лечение
синтетическими препаратами, что иногда может негативно сказаться на
работе других органов и систем. Но есть абсолютно безвредные способы
восстановления баланса гормонов.
Правильное питание
Если человек питается неполноценно, это в первую очередь ударит по
работе эндокринной системы. Чтобы никакой из гормонов не был понижен или
повышен, необходимо следить за своим рационом, который должен включать
все питательные вещества и быть максимально разнообразным. Полезно есть
много белка, богатые клетчаткой продукты, а также здоровые жиры. При
этом потребление углеводов лучше сократить. Кроме того к дисбалансу
гормонов может привести чрезмерное потребление кофеина и молочных продуктов.
Избавление от вредных пищевых привычек
Изменение уровня гормонов может происходить при отсутствии контроля над
весом и наличии плохих привычек в вопросе питания. Помимо этого баланс
может быть нарушен при постоянном переедании или напротив нехватки пищи.
Гимнастика
Она поможет не только оставаться в форме, но и держать гормоны на
должном уровне. Умеренная физическая активность помимо всего прочего
способствует выработке противовоспалительных гормонов и повышает
чувствительность к инсулину.
Наладьте режим дня
Отсутствие четкого графика, загруженность на работе могут держать
человека в постоянном стрессе. При этом будет фиксироваться рост уровня
кортизола и адреналина. Чтобы избежать подобной ситуации, постарайтесь
придерживаться режима дня: вовремя питаться, рано ложиться спать и
выполнять все важные дела в срок.
Научитесь расслабляться
Если у вас каждый день много забот, которые не дают покоя и заставляют
нервничать, необходимо научиться расслабляться, забывая обо всех
проблема. Отличным вариантом станет медитация, йога, ароматерапия. Эти
занятия не допустят скачков гормонов.
Высыпайтесь
Уровень гормонов может нарушаться еще и в случае нехватки сна. Это
естественная реакция организма, который стремится поддерживать свое
нормальное функционирование.
Добавлено: 21.10.19 08:15
