[свободная трибуна] Что делать при выгорании на работе?
Что делать при выгорании на работе?
28 июня 2019 года, 16:41
Независимо от того, насколько мы любим свою работу, иногда она
превращать нас в хомяка, бегущего в колесе. Иногда стресс становится
настолько сильным, что наступает выгорание - когда мы больше не можем
выполнять даже простые задачи.
Несмотря на то, что мы знаем о выгорании с 70-х годов, только в 2019
году Всемирная организация здравоохранения добавила его в международную
классификацию болезней. Согласно новому отчету, выгорание имеет три
общих симптома: чувство умственной усталости, отстраненность от дел и
плохое качество выполнения. <<Выгорание - это синдром, определенный как
результат хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно
преодолен>>, - такое описание дают в ВОЗ.
Но у кого из нас есть время, чтобы <<успешно справиться>> со стрессом в
офисе? Последствия долговременного стресса для здоровья - не шутка, и
они могут нанести вред, который перекроет перспективы карьерного роста.
Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, инсульт и депрессия более
вероятны, если стресс никуда не денется.
Так как именно можно предотвратить выгорание, если не увольняться с
работы? Психотерапевт Джон-Пол Дэвис (John-Paul Davies) говорит, что
одного отпуска недостаточно, чтобы преодолеть это состояние. Он
предлагает стратегию, которая предусматривает установку реальных
пределов на работе, отказ от дел сверх этих лимитов, поиск чего-то
значимого в жизни вне работы, медикаментозное лечение стресса,
восстановительный спорт и отдых всегда, когда это возможно.
