[Будь-здоров! 2] Как избавиться от судороги в ногах?
[Будь-здоров! 2] Как избавиться от судороги в ногах?
приветствует Вас!
Как избавиться от судороги в ногах?
Мышечная судорога -- непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся
сильной болью. Чаще судороги возникают по ночам, но и могут быть днем.
Чаще всего неприятные ощущения возникают в области голени. Нога как
будто деревенеет и возникает невыносимая боль. Судороги ног возникают
редко, но иногда, чаще в пожилом возрасте они могут повторяться, нарушая
сон и принося мучение человеку. Такой случай уже требует лечение.
Как избавиться от судороги в ногах, постараемся сегодня разобраться.
Основные причины судороги в ногах
Какие же причины судороги в ногах?
1. Сильные физические нагрузки на ноги.Судороги ног
2. Варикозное расширение вен.
3. Плоскостопие.
4. Нарушение гормонального фона.
5. Беременность.
6. Нарушение кровообращения.
7. Неполноценное поступление кислорода к тканям.
8. Скопление в мышцах молочной кислоты.
9. Частая причина это дисбаланс минерального обмена, нехватка кальция,
магния, натрия.
10. Дефицит калия и магния чаще бывает у пожилых людей.
К вымыванию солей из организма может привести:
* Прием лекарств-диуретиков (фуросемид, дихлотиазид), слабительных;
* Нарушения в работе щитовидки;
* Нехватка витамина Д;
* Рвота, диарея;
* Повышенное потоотделение, например, летом или работа в жарких цехах;
* Алкоголизм, стресс.
Что нужно делать при судороге в ногах?
Прежде всего, это, конечно правильное питание, включение в меню
продуктов с большим содержанием магния:
* Орехи-миндаль, грецкие, арахис;
* Семена тыквы;
* Гречка, овес, просо;
* Пшеничные отруби;
* Листовые зеленые овощи;
* Фрукты-зеленые яблоки, бананы;
* Запеченная картошка с кожурой;
* Молоко, какао.
Если судороги появляются часто, то можно принимать препараты магния:
* Магнерот;
* Магнесол;
* Порошок магния сульфата (пить по 1/3 -1/4 ч.л. запивая сладким компотом
или чаем.).Продукты от судорог ног
Продукты, помогающие восполнить дефицит кальция:
* Сыр, молоко, творог, кисломолочная продукция;
* Фрукты;
* Фасоль;
* Рыба;
* Зеленые овощи.
При пониженной кислотности желудка, что свойственно пожилым людям,
кальций трудно усваивается. Поэтому необходим витамин Д.
При недостатке кальция, витамина Д, особенно при остеопорозе можно
принимать препараты:
* Кальцемин адванс;
* Компливит кальций Д3 (кальций Д3 никомед, кальций+ витамин Д витрум).
Для профилактики судорог в ногах не нужно допускать обезвоживание,
полезно целый день и на ночь пить травяные чаи, из ромашки, липы,
смородины, заваривая чайную ложку на стакан кипятка.
Народные методы от судороги в ногах
Целую неделю натирать лимонной долькой стопы на ночь. Дождаться когда
сок лимона высохнет, надеть на ноги полиэтиленовый пакет и носочки.
Хорошо помогает бальзам звездочка, купите его в аптеке и натирайте и
массируйте место боли.
Снять судорогу поможет горчичник, смоченный в теплой воде и закрепленный
повязкой на месте с болью.Рецепты от судорог ног
Если судороги беспокоят давно, можно сделать настойку из чеснока:
* 25 зубчиков чеснока;
* Пол литра водки.
Измельченный чеснок положить в стеклянную банку, залить водкой и убрать
для настаивания в темноту на двенадцать дней. Для удобства, процеженную
настойку, можно перелить в емкость с узким горлом. Применять перед сном,
после ножной ванны с содой.
Ноги должны быть сухие, нанести настойку на голень, массируя от стопы до
колена. Лечимся месяц.
В старину использовали рецепт: для снятия судороги, например с левой
ноги, нужно взять в левую руку что-то металлическое (кухонный молоток,
гаечный ключ), но, а если свело правую ногу, то металлический предмет
надо подержать в правой руке.
Рецепты настоев при судороге в ногах
1)Семена татарника колючего-1 стол.л., стакан кипятка.
Оставить в термосе на ночь. Пить по 50мл четырежды в день, до еды за
полчасика.
2)Лапчатка гусиная-столовая ложка, стакан холодной воды.
Прокипятить в закрытой кастрюле на медленном огне минут пятнадцать.
Оставить на 15 минут и пить маленькими порциями целый день.
3)Ромашка-две столовые ложки, два стакана кипятка. Пить по 100 мл
четырежды в день, за полчаса до приема пищи.
4)Набить луковой шелухой пол литровую банку и залить кипятком. Пусть
остынет и пить по половине стакана трижды в день, за полчаса до еды.
Что делать при судороге в ногах?
1. Если появилась судорога ног, встаньте голыми ногами на холодный пол и
походите. Через несколько минут восстанавливается циркуляция, снимается
напряжение. Затем покрутите пяткой как будто тушите сигарету.
2. Если свело ногу ночью, то возьмитесь за пальцы стопы и потяните с
силой на себя, растягивая напряженную мышцу. Делайте руками
раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм пройдет. Помассируйте
больную мышцу, для полного расслабления.
3. Можно выполнить упражнение: руками опереться о стену, ногу отвести
назад, не отрывая подошвы, для растяжки сведенной мышцы. Затем выполнить
массаж от пальцев к пятке и от пятки до колена. Затем поднять ноги под
углом 60 градусов, для улучшения кровотока.
4. Можно воспользоваться ванной для ног, но в этом случае вам должен
кто-то помочь. Надо опустить ногу в ведро, наполненное на четверть
теплой водой, можно добавить соль. Массировать ногу, пока боль не стихнет.
5. Хорошо помогает при судороге яблочный уксус, лучше домашний. Надо
растирать им спазмированную мышцу.
6. Также можно к яблочному уксусу добавить мед и воду (1:1:1), пропитать
салфетку и сделать компресс.
7. В емкость с горячей водой, потребуется пол литра, капнуть эфирного
масла лавандового, имбирного три капли, пропитать салфетку и наложить на
ногу.
Упражнения против судороги в ногах
Первый комплекс упражнений, который хорошо выполнять по утрам.
1. Подошвы ног сделать крест-накрест и опереться на их внешние края.
Через десять секунд принять исходную позицию.Упражнения от судорог ног
2. Стоя подняться на носки, вдох и резко опуститься-выдох.
3. Сидя сильно согнуть пальцы на ногах на 10 секунд, затем распрямить и
снова подождать 10 секунд.
Упражнения выполняются с голыми ногами и каждое не меньше 5 раз.
После рабочего дня убрать напряжение и улучшить кровообращение помогут
упражнения.
1. Сесть на стул, поднять ноги и вращать ступнями по кругу.
2. Сгибать и резко разгибать пальцы, интенсивно шевелить пальцами ног.
3. Медленно пошагать на месте десять раз, когда поднимаете ногу, плавно
вытягивайте стопу пальцами вниз.
Перед тем как лечь спать, сделайте ванночку для ног и выполните зарядку.
1. Сядьте, чтобы было удобно, приподнимите ноги, вытяните носки, чтобы
голень и стопы были на одной линии. Задержитесь на пять секунд. Затем
постарайтесь и как сможете, потяните носочки к верху, разведя пальцы.
Замрите на на пять секунд.
2. Сидя на стуле интенсивно переступать ножками, сначала ставя их на
носки-10 сек, затем на пятки-10 сек.
3. Держитесь за спинку стула, подняться на носочек правой ноги, а левую
оторвать от пола и слегка согнуть. Задержаться на 5 секунд, потом слегка
присесть на правой ноге тоже на 5 секунд. То же самое сделать левой ногой.
Вывод: судороги в ногах достаточно неприятное, приносящее страдание
заболевание, делайте упражнения, принимайте витаминные напитки, настои,
делайте компрессы, ешьте правильные продукты и мышечный спазм вас
беспокоить не будет.
С уважением, Ольга.
https://www.youtube.com/embed/q2n9HRpzVtY?feature=oembed
https://www.youtube.com/embed/9AJjc60Kp8k
