[Будь-здоров! 2] 10 способов защитить себя от инсульта
[Будь-здоров! 2] 10 способов защитить себя от инсульта
приветствует Вас!
10 способов защитить себя от инсульта
Инсульт - одно из самых опасных для человека заболеваний, вызываемое
сильным нарушением кровообращения в головном мозге. Если больному не
будет оказана помощь в течение суток, то все может закончиться
смертельным исходом. К сожалению, в современном мире этому недугу
подвержены многие люди.
Как защитить себя от инсульта?
1. Регулярно измеряйте артериальное давление
Первыми признаками возникновения инсульта считается повышенное давление.
При прегипертензии оно колеблется в диапазоне от 120/80 до 139/89,
повышенным считается давление от 140/90 и выше. Необходимо принимать
препараты для понижения давления, индивидуально подобранные врачом.
2. Предупредите образования тромбов
Хорошая мера профилактики инсульта - предупреждение образования тромбов.
Препарат выбора - аспирин. Проконсультируйтесь со специалистом и
уточните суточную дозу.
3. Избегайте негативных эмоций
Ярость, депрессии, грусть - <<провокаторы>> инсульта. Желательно оградить
себя от негативных эмоций, слушая медленную музыку, занимаясь
дыхательной гимнастикой и йогой. Как можно больше времени проводите с
друзьями или развивайте себя в искусстве, найдите свое хобби.
4. Пройдите полное обследование
Обследуйтесь полностью у всех специалистов. Узнайте, нет ли у вас других
заболеваний, к примеру, патологии сердца или нарушения кровообращения.
Важно своевременно начать лечение и заодно снизить риск возникновения
инсульта.
5. Проконсультируйтесь с врачом по поводу лекарств
Проконсультируйтесь с вашим врачом (а не работником аптеки!): какие
препараты вам нужно принимать и каковы должны быть их дозировки. Не
забудьте оповестить доктора, если по состоянию здоровья вам необходимо
принимать лекарства заместительной гормональной терапии,
антидиабетические или нестероидные противовоспалительные средства.
6. Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови
Каждый год проверяйте уровень холестерина в крови. Он не должен
превышать норму (5 ммоль/литр). Если он выше нормального показателя,
обратитесь к врачу, чтобы найти свой препарат для предотвращения
развития атеросклероза, так как эта болезнь - одна из основных причин
инсульта.
7. Питайтесь правильно
Выбирайте здоровую пищу и придерживайтесь режима питания. Потребляйте
больше овощей, нежирного мяса, фруктов, молочных продуктов с низким
содержанием жира и растительное масло. Откажитесь от спиртного.
8. Поддерживайте физическую активность
Не потерял актуальности и в наши дни лозунг ``движение - это жизнь''.
Занимайтесь физкультурой ежедневно. Больше гуляйте пешком. Хотя бы
полчаса пешей прогулки окажут большой эффект.
9. Не курите
Курение способно в несколько раз увеличить риск инсульта. Откажитесь от
сигарет, это продлит вашу жизнь.
10. Знайте первые признаками инсульта
Основными симптомами являются односторонняя слабость и потеря
чувствительности мышц лица, руки или ноги, невнятность и затрудненность
речи, внезапные головокружения с потерей координации и пр. При выявлении
у себя этих симптомов немедленно обращайтесь за помощью к специалистам.
