Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь-здоров!

За 2017-12-02

[Будь-здоров! 2] На самом ли деле бег полезен для колен?

[Будь-здоров! 2] На самом ли деле бег полезен для колен?
приветствует Вас!
На самом ли деле бег полезен для колен?

Если вы любите выходить на утренние или вечерние пробежки, то, вероятно,
задумывались о долгосрочных последствиях бега для колен. Есть хорошие
новости: согласно исследованию, проведенному специалистами Университета
Бригама Янга, бег уменьшает воспаление в коленном суставе, а не
увеличивает его, как считали ранее.

На самом деле, авторы исследования говорят, что бег может быть
профилактикой дегенеративных заболеваний, как остеоартрит. Чтобы
проверить вековую теорию, ученые проанализировали образцы жидкости,
взятые из коленных суставов здоровых мужчин и женщин в возрасте от 18 до
35 лет, до и после 30-минутного бега. В частности, они изучали
синовиальную жидкость на наличие двух белков (GM-CSF и IL-15), которые
могут свидетельствовать об опасном воспалении.
Они обнаружили, что уровни обоих белков снизились после 30-минутной
пробежки. Результаты эксперимента были опубликованы в журнале <<European
Journal of Applied Physiology>>.

   2017-12-02 16:03:44 (#3533491)

[Будь-здоров! 2] Почему надо увеличивать силу мышц спины?

[Будь-здоров! 2] Почему надо увеличивать силу мышц спины?
приветствует Вас!
Почему надо увеличивать силу мышц спины?
Представьте кирпичный дом, при строительстве которого не использовали
цементный раствор. Даже при небольшой встряске он полностью разрушится.
В нашем организме функцию раствора выполняет скелетная мускулатура. И
при рождении мы получаем практически идеальное тело, отдельные
компоненты которого крепко и надёжно соединены с помощью мышц и связок.
Главная особенность скелетных мышц -- без должной нагрузки они
атрофируются. Процесс их разрушения и истощения идёт незаметно, но с
пугающим постоянством.
Человек легко приспосабливается к потере мышечной массы, он начинает
избегать ситуаций, когда необходимо максимальное мышечное напряжение. Но
такая хитрость не проходит с мышцами позвоночника, потому что полностью
исключить или существенно уменьшить нагрузку на позвоночник нельзя. Это
происходит вот по какой причине.
Человек без лишнего веса, когда стоит прямо, испытывает нагрузку на
поясничный отдел позвоночника -- 30 килограммов. Лёгкий наклон вперёд --
нагрузка возрастает вдвое. При сгибании туловища под углом 90 градусов
давление на диск увеличивается до 210 килограммов. С такой большой
естественной нагрузкой не справится позвоночник без помощи сильных мышц.
Надо помнить о том, что на спине есть глубокие мышцы и внешняя
мускулатура. Внешняя мускулатура (трапециевидные и широчайшие мышцы)
выглядит эффективно, но она не выполняет функцию по поддержанию
позвоночника. Эта функция возложена на внутренние мышцы спины, которые
крепятся к позвонкам и обеспечивают заданное положение позвоночного
столба. Вот именно эти мышцы необходимо тренировать для обеспечения
здоровья позвоночника.
Сам по себе напрашивается вывод: тренировка мышц спины -- это не
излишество, а необходимость для каждого человека.
1. Ложитесь на живот, ноги соединены, руки вытянуты в стороны, лбом
упритесь в пол. Сделайте выдох. На вдохе поднимайте руки, ноги и голову,
взгляд устремлён вперёд. Задержите дыхание на несколько секунд, затем
расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполнить 5-27
повторений.
2. Ложимся на живот. Ладони упираем в пол в районе плеч и отжимаемся от
пола, туловище прямое. Упор на кисти рук и пальцы ног. Перенесите вес
тела на правую руку, а левую вытяните вперёд, взгляд сосредоточьте на
пальцах левой руки. Посчитайте до трёх, затем поменяйте руки. Если вы
недостаточно сильны, чтобы удерживать вес тела одной рукой, начинайте с
упора не на руку, а на предплечье. Или просто переносите вес тела
сначала на одну руку, а потом на другую не отрывая рук от пола.
Выполняйте упражнение в таком варианте, пока мышцы не станут сильнее.
Делать по 5-215 раз для каждой руки.
3. Лёжа на спине, согните колени и поставьте ступни как можно ближе к
ягодицам. Немного расставьте ноги. Руки положите вдоль тела ладонями
вниз. На вдохе поднимайте бёдра и таз так высоко, как сможете, чтобы не
испытывать напряжения и дискомфортных ощущений. Плечи остаются прижатыми
к полу, а спина немного прогибается. Задержать дыхание на несколько
секунд, затем медленно опустить туловище и выдохнуть. Выполнить 5-210 раз.
https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-3104790387792468&format=336x280&output=html&h=280&slotname=6422197813&adk=120104382&adf=4105992930&4.
Стоя на четвереньках, опираемся на колени и ладони. Поочерёдно поднимаем
прямую ногу назад с фиксацией в конечной точке на 3-25 секунд. Выполнять
для каждой ноги 5-210 раз.
5. Лёжа на животе, руки вдоль туловища, кисти сжаты в кулак и большими
пальцами прижаты к полу. Поднимаем медленно прямую левую ногу вверх и
фиксируем на несколько секунд. Выполнить 5-210 раз для каждой ноги.
Выполнять предложенные упражнения надо через день или два утром или
вечером. Многие люди делают ошибку: торопясь получить положительный
результат от занятий, проводят их каждый день. Такой режим тренировок
приводит только к истощению мышц, что будет наоборот способствовать
появлению болей в спине. Чтобы получить максимальный результат от
тренировок, нужен полноценный отдых -- это сон в течение 6-28 часов на
полужёсткой кровати. Предложенные упражнения можно разбить на 2 части и
выполнять в разные тренировочные дни. В свободные дни очень полезны
будут упражнения, увеличивающие гибкость мышц и связок позвоночника.

   2017-12-02 16:01:50 (#3533490)

[Будь-здоров! 2] Переливание крови по-научному называется трансфузия и имеет сво

[Будь-здоров! 2] Переливание крови по-научному называется трансфузия и имеет свою историю.
приветствует Вас!
Что известно про донорство крови?
Про донорство крови знает, наверно, каждый. Но большинство лишь слышали,
что переливание крови необходимо в ряде случаев, смутно понимая, в каких
именно и при каких условиях оно должно осуществляться. Весной отмечаются
целых два дня Донора крови - Национальный День Донора в России (20
апреля) и Всемирный День Донора (14 июня).
Переливание крови по-научному называется трансфузия и имеет свою
историю. Вера в то, что чужая кровь поможет оживить или омолодить,
существовала давно: ещё в Античные времена врачи советовали при
некоторых болезнях пить кровь молодых и, естественно, здоровых,
животных. Гиппократ, Плиний, Цельс и другие античные врачеватели
советовали делать так при многих недугах. В Античном Риме не гнушались
пить кровь гладиаторов, а некоторые знатные люди Средневековья и
скандально известные Папы Римские употребляли даже кровь детей.
За военными обозами древних египтян вели стада баранов не только для
еды, но и чтобы помочь раненым свежей, парной кровью. Считалось, что это
исцелит раненных, истощённых людей, придаст им силы. Свежую кровь
использовали и в косметических целях. Для хорошего цвета лица древние
красавицы обкладывали лицо свежими, истекающими кровью кусками мяса или
просто пили кровь. Известна ужасная история знатной женщины эпохи
Средних веков Эльжбеты Баторий, которая много лет безнаказанно убивала
невинных девушек своего поместья с целью принятия <<омолаживающих>> ванн
из их молодой крови.
В современном мире чего только нет, наверное, где-то в глубинах джунглей
или ещё в каких-то уголках мира по-прежнему приносят в жертву живых
существ и лечатся жертвенной кровью. Но, к счастью, цивилизованный мир
поступает по принципу гуманности.
История именно переливания крови началась, если верить некоторым
источникам, в 1667 году. Тогда было произведено первое успешное
переливание крови от животного к человеку, как бы дико это ни звучало.
Жан Батист Денни перелил 250 мл крови ягнёнка юноше, страдавшему
лихорадкой, и больной якобы поправился. Всё это может и сказки, только
последовало ещё несколько успешных переливаний, но вскоре в практике
Денни появились смертельные случаи и <<самодеятельность>> пришлось
прекратить.
Американский врач Филипп Синг Физик провёл первое переливание крови от
человека к человеку в 1795 г., но не стал предавать свой опыт широкой
огласке. Настоящим прорывом в практике переливания крови стали опыты
британского акушера Джеймса Бланделла. В 1818 году он спас жизнь одной
из своих пациенток, перелив ей кровь её же мужа. Бланделл, кстати,
изобрёл первые удобные медицинские инструменты для взятия и переливания
крови.
Используя эти инструменты и методику Бланделла, российский акушер Андрей
Вольф в 1832 году спас роженицу с тяжёлым послеродовым кровотечением. В
1840 году этот метод был использован для лечения гемофилии. Однако,
несмотря на явный прогресс, процент неудачных переливаний (трансфузий)
оставался очень высоким и переливание крови признавалось в медицинских
кругах методом очень рискованным.
Наука - дама любознательная и деятельная, однажды что-то начав и получив
хоть малейший шанс на успех, останавливаться не собирается. В начале XX
века были открыты три группы крови, за что их первооткрыватель Карл
Ланштейнер получил Нобелевскую премию в 1930 г. Затем была открыта и
четвёртая группа, а также доказана универсальность первой группы,
которая оказалась совместима со всеми остальными.
На сегодняшний день переливание крови используется довольно часто и в
большинстве случаев успешно. Существуют удобные инструменты и условия
для хранения и транспортировки донорской крови. Многие жизни удалось
спасти таким способом и совершенно точно немало ещё будет спасено. Но
для этого кто-то должен давать свою кровь. Донорская кровь необходима
людям, пострадавшим от тяжёлых ожогов, травм, при проведении сложных
операций, необходима кровь больным раком, гемофилией, анемией и при
многих других заболеваниях.
Донорской крови в России не хватает, об этом говорит статистика. Быть
или не быть донором, каждый решает сам, это дело добровольное. Есть
награда - Почётный Донор. Существует рекорд по сдаче донорской крови:
житель Австралии Джеймс Харисон и житель Казахстана Александр Скаковский
сдавали кровь по 845 раз. Как такое возможно, притом что Всемирная
Организация Здравоохранения не рекомендует мужчине сдавать кровь более 5
раз в год, а женщине более 4-х?
Я знаю женщину-донора (Почетного Донора, кстати), которая утверждает,
что не может долго обходиться без отдачи крови, она плохо себя
чувствует, ей необходимо, как она сама весело выражается, <<пустить
кровь>> в самое ближайшее время. Может, у некоторых развивается своего
рода зависимость? Всё-таки организм у всех разный. Некоторым надо
сдавать и сдавать кровь, постоянно, без долгих перерывов.
Но не всё так просто. Донором может стать только нестарый и абсолютно
здоровый человек, который, начав подобную деятельность, должен
осознавать всю ответственность. Он должен вести здоровый образ жизни, не
иметь незащищённых половых контактов и вредных привычек, регулярно
обследоваться, чаще, чем другие люди, сдавать кровь на развёрнутый
биохимический анализ и на возможное наличие разнообразных инфекций и
других болезней.
Список противопоказаний к донорству крови довольно обширный.
Потенциальный донор крови не должен быть носителем (и тем более болеть)
инфекционных болезней (ВИЧ, сифилис, гепатиты, герпесные инфекции и т.
д.); паразитарных (токсоплазмоз и др.); соматических (заболевания крови,
ЦНС, онкозаболевания и др.); болезней органов ЖКТ, дыхания, кожи,
сердечно-сосудистой системы и т. д.
Найти настолько здоровых людей сегодня крайне сложно, так как почти у
каждого есть хотя бы несколько недугов, пусть даже они не сильно
беспокоят человека и даже вообще не проявляются. Рисковать нельзя.
Поэтому вопрос донорства крови на самом деле очень серьёзный, ведь
абсолютно здоровых людей становится всё меньше, а больных - всё больше.
Каждый, независимо от того, собирается он стать донором или нет, должен
вести здоровый образ жизни и регулярно обследовать свой организм. Никто
не знает, что будет завтра, а вдруг близкому человеку понадобится
здоровая кровь, а в Банке донорской крови её не будет? Тогда вы будете
горько сожалеть о том, что мало заботились о своём здоровье и не можете
спасти дорогого человека.
Донор всегда должен помнить, что его кровь нужна не для развлечения, а
для спасения чьей-то жизни. И какой эта жизнь будет после переливания
чужой крови, зависит во многом именно от него - от донора, поделившегося
своей кровью. Так что это не только акт доброй воли и помощь, это и
ответственность за чью-то жизнь, здоровье, возможно - чей-то последний шанс.

   2017-12-02 15:59:17 (#3533489)

[Будь-здоров! 2] Медицинский юмор от NikSite.,мой адрес не дом и не улица - мой

[Будь-здоров! 2] Медицинский юмор от NikSite.,мой адрес не дом и не улица - мой адрес humor.niksite.ru,
приветствует Вас!
Приветствую...

Тематические афоризмы от NikSite

...и тебя вылечат ...
Кто смеется последним? Хирург.
Каждая пипетка мечтает стать клизмой.

Тематические анекдоты от NikSite

- Доктор что за идиотское назначение Вы мне сделали?
- Что ж тут идиотского: принять на ночь 2 таблетки аспирина и горячую
ванну...
- Ладно аспирин, но ванну! После первых 10 литров меня вырвало.
- Доктор, соседи называют меня сумасшедшим потому что я люблю сосиски.
- Ерунда какая, я тоже люблю сосиски.
- О-о, тогда пойдемте я покажу Вам свою коллекцию.

Тематические истории от NikSite

Приходит как-то мужик пьяный домой. Начал дебоширить, жена естественно
не выдержала, вызвала ментов и сдала его в вытрезвитель. На следующий
день, проспавшись, мужик узнает что с ним вчера было и кто его его
отправил затаил злобу на жену и решил отомстить. А в квартире они хотели
делать ремонт, еще ни к чему не притрагивались. Неделю спустя, мужик
говорит жене про ремонт пораб уже начинать и предлагает ей обдирать
обои, а сам отошел якобы в магазин. На самом деле, злоба затаенная не
давала ему покоя, он вызывает психиатрическую бригаду, та приезжает,
звонит в дверь, открывает жена, на вопрос "Что делаете?" ответ "Обои
обдираю" -
это при нормальном состоянии квартиры (следов ремонта не видно).
Реакция санитарнов была однозначной.

   2017-12-02 03:17:16 (#3533393)