Fwd: [=LONGEVITYru=] Гормон молодости
Пересылаемое письмо От: Мария Захарова <zanzib***@m*****.ru>
К: longevity <h-longevi***@y*****.com>
А также к:
Время создания: Thu, 20 Jan 2005 13:03:18 +0300
Тема: [=LONGEVITYru=] Гормон молодости
Прикрепленные файлы: Сообщение.html, Foto.jpg
Привет!
Эта статья из журнала "60 лет не возраст", очень жизнеутрверждающая, я не поленилась,
сканировала, чтобы разослать всем :-) все что пишет этот 91летний человек, как
мне кажется, совсем не сложно и вполне реально воплотить в жизнь
а стволовые клетки... это конечно хорошо, но слишком замороченно :-)
"Гормон молодости"
Игорь Гврилов-Аверченко
Ученые давно ищут способы, которые помогли бы
пожилым людям продлить активную жизнь, сохранить
бодрость и энергичность, свойственные молодым. Одним
из направлений, обративших на себя внимание, является
стимуляция выработки гормонов, в том числе гормона роста.
Правда, среди исследователей нет единства в отношении
к использованию таких методов. Но пока ученые спорят между
собой, находятся энтузиасты, которые своим опытом
доказывают: возможности оздоровления есть у каждого,
кто этого по-настоящему хочет.
М не идет девяносто первый год, но, несмотря на свой
солидный возраст, я полон энергии и ощущаю себя
"молодым долгожителем". Я всегда старался придерживаться
здорового образа жизни, много внимания уделял физичес-
кой культуре. В последнее время провожу эксперимент по
продлению молодости, стимулируя выработку гипофизом
гормона роста, который, по данным научных исследований,
не только задерживает процесс старения, но и может способ-
ствовать омоложению организма.
Этот важный гормон в молодости регулирует процесс роста
человека. К 25 годам количество вырабатываемого гормона
роста достигает максимума, а затем начинает снижаться. В по-
жилом возрасте его вырабатывается уже очень мало. Многие
ученые процесс старения связывают с уменьшением выработки
гормона роста. Исследования, проведенные в США, Швеции,
Англии и Дании, показали, что после инъекций этого гормона
у пожилых людей уменьшались жировые отложения, повы-
шался мышечный тонус, увеличивалась мышечная масса, исче-
зали морщины, а также существенно улучшалось общее само-
чувствие.
Рональд Клац, автор книги "Остановите болезнь старения",
отмечает, что люди, которым делали инъекции гормона роста,
выглядели на 10 лет моложе своего возраста. Он также обра-
щает внимание на улучшение работы сердца, укрепление кос-
тей, обострение зрения, улучшение памяти и сна и другие по-
ложительные сдвиги. Этот гормон может защищать человека и
от хронической сердечной недостаточности. Сейчас появляют-
ся свидетельства того, что важной причиной остеопороза и
связанных с этим переломов шейки бедра является именно де-
фицит гормона роста. Имеются все основания считать, что
этот гормон играет центральную роль и в сексуальном здо-
ровье.
Правда, инъекции гормона роста делают только на Западе,
и они очень дороги. Поэтому для нас особый интерес представ-
ляют сведения о том, что можно стимулировать его выработку
гипофизом естественным путем. Для этого рекомендуются фи-
зические нагрузки, такие как бег, ходьба, упражнения со штан-
гой и другие, переход на специальный режим питания и прием
релизеров гормонов роста. Релизерами называются специаль-
но разработанные пищевые вещества, которые усиливают вы-
деление гормона роста гипофизом. (К сожалению, в нашей
стране в продаже я их не встречал).
Одним из самых сильных стимуляторов гормона роста явля-
ется голодание. Увеличение выработки гормона наблюдается
уже при увеличении промежутков между приемами пищи до 5
и более часов. Здоровым людям для поднятия уровня гормона
роста рекомендуется попробовать голодать по дню через каж-
дые две недели. А вот один из ведущих американских геронто-
логов с успехом уже много лет применяет двухдневное голода-
ние каждую неделю.
Экспериментально установлено, что секрецию гормона
роста усиливают многие аминокислоты. Для большинства
людей употребление аминокислотных пищевых добавок
достаточно для стимуляции его производства до желаемого
уровня. Рекомендуются такие аминокислоты: аргинин, ли-
зин, opeumue, глютамин, глииин. Из витаминов нужного
эффекта помогает добиться никотиновая кислота (дижа-
мин РР).
С возрастом одновременно со снижением уровня гормона
роста возникает опасность онкологических заболеваний. Экс-
перименты на животных и людях показали, что гормон роста
оживляет и омолаживает иммунную систему, в том числе клет-
ки, которые распознают и уничтожают раковые.
Исходя из всего этого, я разработал свою программу
продления молодости за счет стимуляции выработки гормо-
на роста.
1. Физические упражнения. Усиливают выработку гормона
роста, доступны каждому и являются одним из самых мощных
средств борьбы со старением.
С возрастом скорость синтеза белка уменьшается, а ско-
рость распада остается неизменной, что ведет к уменьшению
мышечной массы. Чтобы стимулировать выработку гормона
роста, а следовательно, увеличить мышечную массу и избежать
остеопороза, я регулярно выполняю упражнения с гантелями,
совершаю пешие прогулки, делаю 50-100 приседаний, занима-
юсь йогой, выполняю комплекс упражнений для оздоровления
позвоночника и суставов. Я убежден, что именно многолетние
физические упражнения способствовали тому, что в настоя-
щее время мой биологический возраст намного меньше кален-
дарного.
2. Изменение режима питания. Мой вес несколько ниже
нормы. Поэтому я принял решение: вместо длительного голо-
дания стимулировать выработку гормона роста за счет увели-
чения времени между приемами пищи. Отказавшись от ужина,
я перешел на двухразовое питание. Завтракаю в 10 часов после
выполнения йоговских упражнений. Второй прием пищи за-
канчиваю в 18 часов. В промежутке между завтраком и обедом
пью настой шиповника с лимоном и медом, иногда съедаю ка-
кой-нибудь фрукт. После 18 часов до утра ничего не ем и не
пью. Таким образом, перерыв в еде, составляющий 14 часов,
приходится на вечернее и ночное время. Идея "ночного голо-
дания" подкрепляется тем, что выделение гормона роста про-
исходит преимущественно во время ночного сна. В старину го-
ворили, что дети растут ночью. Думаю, в свете результатов
последних исследований к этому можно добавить, что взрос-
лые люди во время сна молодеют.
После перехода на двухразовое питание у меня улучшились
самочувствие и сон. Несмотря на большой ночной перерыв
между приемами пищи, голода я не испытываю. Может быть,
это субъективно, но у меня такое ощущение, что я сбросил не-
сколько лет.
Чем вреден поздний сытный ужин? После такого ужина
поджелудочная железа начинает интенсивно вырабатывать ин-
сулин, и в гипофиз поступает команда прекратить выработку
гормона роста. Это способствует ожирению и старению.
Вообще жир в теле является одним из основных факторов
снижения производства гормона роста. Установлено, что чем
ниже процентное содержание жира, тем выше уровень гормо-
на роста. Чтобы избежать ожирения и склероза, я придержи-
ваюсь следующей диеты. Из жиров и белков употребляю: льня-
ное масло (2 столовые ложки в день), жирную рыбу (скумб-
рию), грецкие орехи, сою, из молочных продуктов кефир,
обезжиренный творог и немного сыра. Ем гречневую и герку-
лесовую каши, пророщенную пшеницу, отруби, черный хлеб
(2 кусочка в день). Сахар заменил медом. Ежедневно съедаю
яблоко, лимон, урюк, чернослив, ем овощи, чеснок, ягоды. Бла-
годаря такому режиму питания, мой вес не меняется: при рос-
те 172 см я вешу 64 кг.
3. Прием витаминов и аминокислот. Для интенсификации
выделения гормона роста я принимаю курсами никотиновую
кислоту (витамин PP) по 0,05 г в соответствии с инструкци-
ей, прилагаемой к упаковке. Рекомендуемые аминокислоты
получаю в составе пищевых добавок. Пью их курсами по че-
тыре-шесть недель, делая между ними двухнедельный пере-
рыв.
Литературные источники и мой опыт позволяют сделать вы-
вод, что естественная стимуляция выработки гормона роста
задерживает процесс старения и оказывает омолаживающее
действие.
Best regards, Zakharova Maria
zanzib***@m*****.ru
ICQ 136333302
Конец пересылаемого письма --
С уважением,
Дмитрий mailto:Dmit***@b*****.ru
--
Дискуссионный лист сайта Bessmertie.Ru
-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.news.bessmertie
Написать в лист: mailto:science.news.bessmertie-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.news.bessmertie--unsub@subscribe.ru?subject=science.news.bessmertie
http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback
http://www.berkeleywellness.com/html/ds/dsMelatonin.php
http://www.antiessays.com/essay.php?eid=1299
общий смысл такой:
Administration of melatonin is useful, when correctly time, in certain types
of human circadian rhythm disorder leading to sleep problems. There is
insufficient scientific evidence for any other therapeutic uses in humans as
yet. There is no information on possible harmful long-term side effects.
Melatonin may be dangerous if incorrectly timed, and should not be taken
without medical supervision. We advise that this substance should be
subjected to appropriate efficacy and safety evaluation in order to avoid
potential problems.
т.е.
помогает только при проблемах со сном, связанных с нарушениями дневных
циклов (3-я смена, перелеты)и то, если правильно принимать. А все
остальное - не доказано (в т.ч. и влияние на продолж. жизни). Призывают к
осторожности в применении.
--
Дискуссионный лист сайта Bessmertie.Ru