Хотя человеку генетически "гарантированы" сто двадцать лет жизни,
однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до
79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до
76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже
после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет.
Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала
"десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать
более приятным наше земное существование.
1 - не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь
1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их
активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее
восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и
не слишком мало.
2 - меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин
первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и
орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций
держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим
селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса.
После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3 - попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует
моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет
старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить
молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и
священника.
4 - найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим
средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек
выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме
вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он
способствует укреплению иммунной системы.
5 - имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек
значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь
пассивно плывет по течению.
6 - двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают
жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых
особенно сокращается после тридцати лет.
7 -спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре
17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что
обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также
и от температуры окружающей среды.
8 - время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям
относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если
вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об
экономии.
9 - не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит
лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а
временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более
подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов,
страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
10 - тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте
кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной
деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на
калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной
деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца,
системы кровообращения и обмен веществ.
News.Battery.Ru - Аккумулятор Новостей, 12:52 30.08.2004
Источник: Эксперт-центр
--
Дискуссионный лист сайта Bessmertie.Ru
-*Информационный канал Subscribe.Ru
Адрес подписки:
Написать в лист: mailto:science.news.bessmertie-list@subscribe.ru
Отписать: mailto:science.news.bessmertie--unsub@subscribe.ru
http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback
