Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Энциклопедия зависимостей

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 258 RSS
←   Август 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.DrKukk.com
Открыта: 07-08-2004

Автор
Владимир Кукк

Статистика

258 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Энциклопедия зависимостей ВЫПУСК 738-ой ТЕМА: СТРАТЕГИИ И ТИПЫ ЗАВИСИМОСТИ-3


ВЫПУСК 738-ой

ТЕМА: СТРАТЕГИИ И ТИПЫ ЗАВИСИМОСТИ-3

Всех приветствую! Здравствуйте, уважаемые подписчики! Для опоздавших: посетите архив рассылки, там вы найдёте массу интересного! Владимир Кукк, автор рассылки, психиатр и психолог. Мне можно писать на E-mail: dr.Kukk@inbox.ru

Web: http://www.DrKukk.com

Web: http://lib.userline.ru/samizdat/pub/drkukk/

Другая рассылка автора: “Энциклопедия игровой зависимости” http://subscribe.ru/catalog/science.health.emetron120804.encyclopedija

Открыт и активно работает: БЛОГ, посвященный решению проблем различных зависимостей:

Парад толстяков:

http://blogs.mail.ru/inbox/dr.kukk/7AC88841A449A9AF.html

(чтобы листать, нажимайте на ПРЕДЫДУЩАЯ ЗАПИСЬ)

Работа по программам дистанционного обучения "Осознанный отказ от курения", "Осознанная трезвость" и "Решение проблем игровой зависимости" – продолжается.

ТИП: НЕЗАМЕЧАЕМОЕ КУРЕНИЕ

РЕКОМЕНДАЦИЯ: Вы и он должны поддерживать друг друга и морально, поинтересуйтесь:"как идут дела? !". Найдите любимое дело, хобби, которое Вас увлечет - рисование, компъютерная графика, уход за растениями и другое (в офисе, на рабочем месте, дома). Отвлекут коллекционирование, поделки по дереву, мелкий ремонт в квартире, разведение рыб, ухаживание за птицами, домашними животными и другое.

5. СИМПТОМАТИЧЕСКОЕ КУРЕНИЕ (или СИТУАЦИОННОЕ)

Снимающее напряжение, антистрессовое. Речь здесь идет об учащении перекуров в моменты, когда появляется нервно-психическое напряжение (нервы натянуты). Человек курит и думает о создавшейся ситуации, или когда приходится вести серьезный разговор. Человек верит, что сигарета «помогает» ему собраться, найти выход, сдержать гнев, преодолеть гнев, преодолеть застенчивость, внутреннюю зажатость, напряженность.Такие люди часто бросают курить и часто возвращаются к курению. С годами дневной "курительный рацион" обычно растет. Человек расширяет круг ситуаций, которые по его мнению требуют "спасительного курения".

РЕКОМЕНДАЦИЯ: необходимо проникнуться мыслью:"табак, как средство, снимающее напряжение - абсурдное и обманчивое занятие" - отвергнуть его раз и навсегда, увидеть в этом неприемлимую потребность, которая исходит от никотиновой зависимости. Вместо "спасающего перекура" - прогулка ускоренным шагом на 2-3 км., стакан некрепкого чая или же чай с лимоном, с отваром из трав, контрастный душ успокаивающий нервную систему. Именно для этого типа просто необходимы регулярные занятия по саморегуляции с мышечной релаксацией, самомассаж, теплые расслабляющие ванны. И после окончания программы видеть в этих хороших привычках возможность на каждый день, как проявление здорового образа жизни. Регулярные занятия по саморегуляции (система КЛЮЧ, тренинг «Ясный покой») - пригодятся на все случаи жизни. Владение в совершенстве саморегуляцией приходит не сразу, в этом деле необходимость последовательность, настойчивость и постоянство.

6. СМЕШАННЫЙ ТИП КУРЕНИЯ (мозаичный тип)

Этот тип вбирает в себя другие типы, курение по любому поводу, в любой ситуации. Иногда можно определить из каких составляющих состоит эта "мозаика".

РЕКОМЕНДАЦИИ: выбирайте те рекомендации, которые посчитаете полезными и нужными, рекомендованными для других типов курильщиков, главное, что все подчинено здравому смыслу и работает комплексно, как система. Необходимо выбрать свой тип зависимости для того чтобы персонофицировать свою характеристику. Имейте в виду, что в свой тип можно себя отнести с допуском. Пусть Вас не смущает, если представление о себе в чем-то не совпадает с характеристикой. Фрагментарные характеристики, образно говоря, способны лишь подсказать, куда направить свои стопы. Если выбрать один тип Вы не сумеете, оставьте свой выбор на двух и более - это и будет смешанный тип.

ОТ СКОРОСТИ В ЖИЗНИ К ГАРМОНИИ В ПУТИ!

В избранное