Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
1-ое апреля 2013


 
Не теряй мотивацию!

Даже если ты, вроде бы, все делаешь правильно, некоторые привычки могут служить препятствием в борьбе с лишним весом.


 
  Снижение веса — это непростой процесс. Чтобы достичь результата, нужно избавиться от некоторых привычек, мешающих этому. Внесение небольших изменений в распорядок дня способствует улучшению здоровья и потере лишних килограммов.

1. Отказ от завтрака

Опять опаздываем на работу? Прежде, чем закроешь за собой дверь, выпив с утра только чашку кофе, знай, что отказ от завтрака серьезно препятствует снижению веса. Скорее всего, через некоторое время ты сильно проголодаешься, а так как на работе сильно выбирать не приходится, тебе придется подкрепляться бутербродами или жареными пирожками.

Что делать: бери с собой какой-нибудь перекус, например фрукты, йогурт или обезжиренные питательные батончики.

2. Налегая на любимые семейные блюда

Если у твоих ребятишек или мужа есть какие-нибудь любимые блюда, тебе, наверняка, будет сложно исключить их из своего меню. А такие любимые блюда всей семьи (например, пицца или шарлотка) содержат, как правило, высокое количество жира и много калорий.

Что делать: Себе клади небольшую порцию основного блюда и большую порцию овощей или салата. Также можно попробовать готовить любимые семейные блюда с использованием меньшего количества жира и сахара.

3. Переедая в заведениях общепита

Кушать в ресторане все, что душе угодно, считалось нормальным в то время, когда люди посещали ресторан лишь несколько раз в год. Сегодня мы ужинаем в ресторанах и кафе каждую неделю, а то и каждый день.

Что делать: из меню выбирай такие блюда, которые готовятся при малом количестве жира (на гриле, например), а также проси подать соус или подливу отдельно. Таким образом ты будешь контролировать количество употребленной пищи. Подробнее об этом мы уже писали в статье «Правила поведения в ресторане».

4. Постоянные перекусы

Несколько чипсов, пока открываешь ящик электронной почты. Два-три печенья, когда делаешь уроки с детьми. Перекусывая на ходу, мы, как правило, находимся в стоячем положении, а наше внимание сосредоточено на чем-то другом. В таких случаях мы забываем о калориях. К сожалению, они не забывают о нас.

Что делать: возьми себе за правило: «я не ем в машине» или «я не ем у телевизора». И всегда следи за количеством употребляемой на протяжении дня пищи. А еще лучше записывай — тогда ты дважды подумаешь, прежде чем съесть вон тот кусочек.

5. Ожидая всего и сразу

После нескольких месяцев упорной работы над собой ты просто в отчаянии — отметка на весах сдвинулась совсем на чуть-чуть. Ожидание всего и сразу — это довольно распространенное заблуждение. Нормальной считается потеря веса до 1 кг в неделю. А ведь бывают еще и плато. Но многие люди хотят большего, а затем, не достигнув своей абсолютно нереальной мечты и чувствуя себе неудачниками, вовсе опускают руки.

Что делать: руководствуйся правилом «медленно, но верно». Если тебе кажется, что 1 кг — это мало, попробуй в следующий раз в супермаркете поднять 1 кг картошки. Ты сразу же поймешь, что это очень приличный результат.

Статья была добавлена:  01.04.2013




Какие продукты питания рекомендуются людям с повышенным кровяным давлением?

Здесь главным фактором является твой уровень натрия. Так что при выборе правильной пищи необходимо помнить, что чем меньше натрия, тем лучше. Свежие продукты питания содержат гораздо меньше натрия, чем замороженные или консервированные.

Старайся получать, как минимум 1000 мг. кальция в день из не жирных продуктов. Тебе также необходимо съедать 5 или более порций фруктов и овощей.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное