Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
7-ое января 2013


 
Как поддержать иммунитет?

Твое здоровье - это, конечно, не плюшевая игрушка из всем известной рекламы, но поддерживать его все-таки нужно, особенно когда на улице сырость и дождь.


 
  Твое здоровье - это, конечно, не плюшевая игрушка из всем известной рекламы, но поддерживать его все-таки нужно, особенно когда на улице сырость и дождь.

Вот несколько правил, которые нужно соблюдать в это время:

Всем известно, что самая лучшая поддержка иммунитета - чай с лимоном. И это вполне справедливо - в лимоне содержится витамин С, который оказывает отличную поддержку иммунитету. Вот только помни, что в кипятке витамин С разрушается - так что чай лучше пить все же теплым, а не горячим.

Также этот витамин можно получить из шпината, сладкого перца, капусты - так что рекомендация достаточно стандартная - ешь побольше овощей и фруктов! Кстати, не лишним будет вспомнить и сироп шиповника, продающийся в аптеке - этакий вкус детства!

Укрепить иммунитет поможет отвар эхинацеи. Купить эту травку можно в аптеке за копейки, а пользу она принесет немалую.

Старайся не злоупотреблять жареным и копченостями. Как ни странно, защита нашего организма во многом зависит от здоровья пищеварительной системы, так что будет не лишним немного облегчить ей жизнь в сложный период. Для этого также стоит ввести в рацион кисломолочные продукты.

В это время года, как никогда, важно соблюдать баланс белков жиров и углеводов . Недостаток одного из этих компонентов может привести к ослаблению иммунитета.

Когда чувствуешь, что простуда вплотную подкралась к тебе - не стоит истязать себя тренировками. Лучше в такой период отдай предпочтение йоге, пилатес или простой растяжке.

Раз в неделю делай массаж тела с применением легкого масла, например, оливкового или миндального. Можно к основным маслам добавить и эфирные: апельсина и мандарина для борьбы с целлюлитом, можжевельника - чтобы сделать менее заметными стрии, иланг-иланг для подтягивания кожи.

Это поможет твоей коже справиться с излишней сухостью воздуха, появившейся в связи с включением центрального отопления и защитит ее от вредных воздействий. К тому же массаж улучшает циркуляцию крови и лимфы, что помогает выводить жидкость из организма, и, к тому же, приводит к потере веса.

Кстати, натуральные эфирные масла можно использовать и для ароматизации и дезинфекции воздуха. Для защиты от простуды и гриппа хорошо подойдут масла герани, эвкалипта, лимона, перечной мяты, чайного дерева и сосновой хвои.

И, конечно, дождливая осень - самое время для разных горячих чаев со специями. Это и чай масала, пить который не менее вкусно с молоком, и простой черный чай, в который можно добавить специи по вкусу: имбирь, корицу, кардамон, мускат, гвоздику и даже душистый перец. Выбери комбинацию, подходящую именно тебе и наслаждайся ароматом!

Статья была добавлена:  07.01.2013




Считается ли секс за кардио упражнение (аэробику)? Сколько калорий можно сжечь?

Очень популярный вопрос. Секса нет в нашем планировщике фитнеса по многим причинам.

Для справки: аэробные упражнения - это такие упражнения, которые поддерживают повышенный сердечный ритм (пульс) в течение продолжительного промежутка времени (обычно 20-30 минут). Такие тренировки прорабатывают все основные группы мышц и, примерно, в середине такой тренировки должен выделяться пот и учащаться дыхание.

Аэробика попеременно прорабатывает большие группы мышц (при беге, например, работают большие мышцы рук и ног). При сексе же обычно не используются основные группы мышц (или используются, но в недостаточной степени).

При аэробных тренировках достигается определённый уровень интенсивности, который обычно равняется 60-85% процентам от твоего максимального сердечного ритма (пульса). Хотя во время секса твоё дыхание и учащено, но это совсем не значит, что твой пульс поднялся. Это связано с гормонами и нервной системой (примерно то же самое происходит, когда ты испытываешь страх, но это ведь не аэробика!).

Количество калорий, которое ты сжигаешь во время секса, на самом деле зависит от очень большого количества факторов. Это всё равно, что спросить - "Сколько калория я сжигаю во время ходьбы?". Всё зависит от скорости, расстояния, интенсивности, уклона и т.д.

Конечно, если в твоём конкретном случае выполняются все эти условия, то можешь считать секс аэробикой. Но согласно множеству исследований расход калорий при занятиях сексом минимальный - меньше, чем при ходьбе - примерно, как в состоянии покоя.

Помни, очень важно понимать, что не всякая активность является тренировкой. Конечно, если ты ведёшь "активный" образ жизни, то тратишь больше калорий, чем если ты целый день сидишь в кресле. Но это вовсе не означает, что ты сжигаешь столько же калорий и получаешь ту же пользу, что и при спортивных тренировках.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное