Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
5-ое января 2013


 
Береги здоровье смолоду

Если ребенок не хочет идти гулять, то заставлять его силой не нужно. Мы предлагаем несколько советов, которые помогут оторвать ребенка от компьютера без обычных в таких случаях истерик.


 
  Дети все больше и больше начинают вести малоподвижный способ жизни, что, собственно, характерно для всех современных людей. Подумай сама — раньше игра в футбол требовала много передвижений и пота, а сейчас достаточно и джойстика.

От родителей в большой степени зависит физическая активность наших детей — мы должны выступать не только в качестве образца для подражания, но и в качестве личного тренера.

Но то, что делается через силу, не всегда эффективно. Если ты скажешь: «Все, сынок, тебе следует записаться в спортивную секцию», то в ответ скорее всего получишь негативную реакцию. Поэтому следует прибегнуть к более изысканной тактике.

Ниже представлены секретные способы, как заставить ребенка младше 12 лет больше двигаться. Причем он об этом даже не будет подозревать.

1. Покупай видеоигры, которые заставляют много двигаться

Продаются такие видеоигры (например, система Nintendo Wii Fit), которые требуют от ребенка выполнения движений во время игры. Так что, выбирая интерактивную видеоигру, лучше отдать предпочтение игре Dance Dance Revolution, чем тетрису.

2. Меняй виды деятельности

Подстричь газон, пропылесосить в доме, вынести мусор — все, что угодно. Меняй график выполнения домашней работы каждую неделю, чтобы каждому члену семьи приходилось выполнять новые задания, таким образом задействовав различные группы мышц.

3. Выходите по вечерам из дому всей семьей

Вместо того, чтобы в очередной раз смотреть телевизор, пойдите лучше в боулинг или поиграть мини гольф. Это и весело, и интересно, и все члены семьи могут участвовать. Велосипед, походы на природу, пробежки, футбол или любая другая игра в мяч. Ребенку некогда будет присесть.

4. Меряй количество шагов

Есть один эффективный способ — купить всем членам семьи по шагомеру и устроить соревнование, кто сделает больше шагов на протяжении дня. Записывай результаты каждый день и вывешивай на холодильник. В конце недели выигравший имеет право придумать, чем вся семья будет заниматься на выходных. Простые шагомеры стоят недорого, а так как у всех будет одинаковая модель, все будет по-честному.

5. Гуляйте, гуляйте и еще раз гуляйте

Поощряй ребенка ходить в магазин, в библиотеку, к друзьям. Или куда он сам захочет. Гуляйте вместе. Гулять беспричинно умеют взрослые, а ребенку необходимо какое-нибудь задание.

6. Соглашайся с их капризами

Если дело касается возможности заставить ребенка больше двигаться, согласись купить ему щенка, о котором он мечтает. Ведь собак нужно выгуливать два, а то и три раза в день. Из-за необходимости заботиться о своем любимце, ребенок в любом случае будет выходить на улицу.

7. Бассейн

Чтобы отбить у ребенка желание врубить музыкальный центр и пролежать весь день на диване, когда за окном тепло и светит солнце — запиши его в бассейн. Детям в бассейне очень весело и интересно. Они и не догадаются, что это ты заставила их двигаться.

8. Прислушивайся к своему ребенку

Даже купив ребенку набор для бадминтона или ролики, не гарантий того, что через пять минут он не скажет: «Это отстой». Но ведь можно попросить ребенка помочь обновить газонокосилку на даче или повесить баскетбольное кольцо, или отправиться за грибами. Или любой другой вариант, но чтобы было интересно и захватывающе. Он с радостью будет исполнять роль мальчика на побегушках и гордиться тем, что был тебе полезен.

9. Мысли творчески

Есть много других хороших вариантов, например, поставить в детской шведскую стенку. Если есть желание, всегда можно придумать какое-нибудь занятие, чтобы ребенок не просиживал дни напролет у телевизора — импровизируй!

Статья была добавлена:  05.01.2013




Действительно ли сыроедение улучшает здоровье и способствует похудению?

Сыроедение - это, по сути, строгая вегетарианская диета, которая исключает любые виды животной пищи (мясо, яйца, молочные продукты и т.д.), а также приготовленные продукты. Такая диета предполагает множество свежих фруктов и овощей, немного злаков, бобов, орехов, семян, корней и сухофруктов. Сыроеды придерживаются такой идеи, что пища, нагретая выше 45 градусов Цельсия, теряет все свои полезные свойства и становится "токсичной" для организма.

Хотя это и полезно добавить некоторые сырые продукты в свой рацион, помни, что все заявления сыроедов о полезности и правильности такого питания являются лишь словами и не подтверждены никакими научными исследованиями.

Приведём несколько мифов о сыроедении:

Миф: Сыроедение способствует похудению. Ты можешь есть, сколько хочешь, и всё равно будешь худеть.
Факт: Слишком много чего угодно (сырой или обычной пищи) приведёт к набору веса.

Миф: Сырые продукты содержат все необходимые тебе питательные вещества, белок и витамины.
Факт: Ограничивая своё питание сырыми продуктами, ты исключаешь из своего рациона огромное количество продуктов (как вредных, так и полезных). Да, фрукты и овощи содержат немного белка, но, как правило, его оказывается далеко не достаточно, точно так же, как и Витамина В12, кальция и железа.

Миф: Температура разрушает здоровый белок, содержащийся в пище.
Факт: Хотя температура и разрушает некоторые витамины, она также может усилить действие некоторых белков. Клинические исследования доказывают, что ликопена (фитохимический элемент, содержащийся в пище красного цвета, например, в помидорах), который предохраняет от некоторых видов рака, содержится больше в приготовленных продуктах.

Помни, что сыроедение - это не волшебная диета. Ей не только тяжело следовать, но ещё и приходится сильно ограничивать свой рацион. Сыроедение часто вызывает дефицит питательных веществ, пищевые отравления (из-за сырой пищи) и снижает плотность костей (из-за нехватки кальция).

Лучший способ похудеть и вести здоровый образ жизни - это правильно и разнообразно питаться.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное