Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
27-ое августа 2011


 
Не о чем беспокоиться!

Мир может быть прекрасным, полным возможностей и жизни. Ты можешь чувствовать себя непобедимой и управлять своими эмоциями и жизнью.


 
  Мир может быть прекрасным, полным возможностей и жизни. Ты можешь чувствовать себя непобедимо и управлять своими эмоциями и жизнью. Но это не всегда так, правда? Мир также может быть полон стрессов, разочарований, ты можешь потерять веру в себя. Иногда кажется, что некоторые вещи, например, снижение веса намного сложнее, чем они есть на самом деле. А стоит ли беспокоиться по этому поводу, спросишь ты. Зачем же биться головой об стену? Выйдет ли из этого толк?

Когда жизнь полна трудностей, а твою голову переполняют мысли о проблемах, когда кажется, что все идет наперекосяк, ты должна брать руководство в свои руки и разобраться, что же ты на самом деле можешь. Когда уверенность в себе пропадает, вот именно тогда тебе надо быть самой здоровой, сильной и энергичной. Это именно то время, когда тебе нужно здраво и позитивно мыслить. Самый лучший способ этого добиться – не опускать руки и двигаться к намеченной цели.

Ты можешь быть молотком и самостоятельно творить свою жизнь. А можешь быть гвоздем: сидеть и ждать, когда ты полностью увязнешь в трудностях, по самую шляпку. Если ты хочешь быть гвоздем, то тебе и решать, как быть дальше. Возьми себя в руки, начерти полоску на песке и откажись сдаваться перед трудностями и проблемами, откажись или сдайся.

Возможно, ты уже слышала эту историю раньше, но не помешает послушать ее еще раз. Лягушка скакала мимо фермы по своим делам, упала в ведро, наполовину наполненное сливками. Она неистово плавала по ведру и обнаружила, но стенки ведра были слишком крутыми и высокими. Но она не сдавалась, продолжала бороться. Она билась и изгибалась, пиналась и извивалась до тех пор, пока сливки не превратились в кусок масла благодаря ее усилиям – и она смогла выбраться из ведра. Она не сдавалась!

Вот здесь то и пересекается ее история и твоя. Если бы только лягушка решила, что ситуация безнадежная, начала бы себя жалеть, она бы, конечно, пошла ко дну. Но она продолжала бороться. Она билась и извивалась не потому, что знала, что эти действия помогут ей сбежать из ведра, а потому что у нее не было другого выхода. Она пиналась потому что для нее не было другой альтернативы вообще.

С точки зрения лягушки, она делала только то, что умела – бить по воде (сливкам) лапками. Если ты продолжишь бороться и извиваться, если даже тебе кажется, что ты просто «толчешь воду в ступе», твои действия приведут к переменам.

Впереди еще будут хорошие дни и плохие дни, иногда несколько подряд. Будут дни скучные и приносящие уныние. Но будут и дни открытий, дни прорывов и скачков, дни, в которые ты будешь гордиться тем человеком, которым ты становишься, дни, когда ты захочешь забраться на вершину своего успеха и достичь звезд, потому что ты знаешь, что все возможно.

Вот ради таких дней и следует постараться. Эти дни помогут тебе справиться с теми, не очень благополучными днями. Если ты уверена, что будут такие дни, то проще справиться и пережить неудачные и тяжелые дни. Но ты не должна останавливаться, надо продолжать пинаться и барахтаться в те плохие дни, чтобы добраться до хороших. Если ты не борешься – ты утонешь.

Не позволяй миру или твоим собственным сомнениям затмить одну из самых замечательных и позитивных вещей – твою решительность создать самую здоровую, более энергичную, более прекрасную СЕБЯ!

Статья была добавлена:  27.08.2011




Упражнения малой интенсивности сжигают больше жира?

На многих аэробных тренажёрах (беговых дорожках, например) обязательно есть упоминание о "зоне сжигания жиров" и о том, что если ты будешь держаться в этой зоне (это зона низкой интенсивности и нагрузки), то жиры будут просто улетучиваться. На самом деле "зона сжигания жиров" - это миф, базирующийся на одном факте, про который просто "забывают". Диета Онлайн расскажет тебе правду!

А правда заключается в том, что упражнения с высокой интенсивностью и нагрузкой расходуют больше глюкозы и гликогена (вид энергии, который твой организм получает из пищи) по отношению к жиру. Но следует помнить, что "упражнением с высокой интенсивностью" в данном контексте называется то упражнение, которое ты сможешь выполнять всего 2-3 минуты, перед тем как выдохнешься (т.е. это анаэробное упражнение). Также правдой является тот факт, что упражнения с низкой нагрузкой и интенсивностью используют больше жиров в качестве топлива, а упражнения средней интенсивности, которые ты в силах выполнять 20 минут или более, называются аэробными и используют и жир, и глюкозу в качестве источника энергии.

Таким образом, лучше всего тренироваться в аэробной зоне как можно дольше, так как тренировка с высокой интенсивностью сжигает больше калорий (всех калорий вообще), а не конкретно жиров. История вокруг "зоны сжигания жиров" очень обманчивая и неоднозначная. Ты будешь сжигать больший процент жиров по отношению к глюкозе, когда тренируешься с пониженной интенсивностью, но в итоге ты будешь сжигать меньшее количество итоговых калорий и соответственно жиров.

Итак: относительный процент сожженных жиров не имеет ничего общего с похудением. Самое важное - это итоговое количество сожжённых калорий! Поэтому просто забудь о рекомендациях тренажёров и продолжай тренироваться в своей аэробной зоне. В качестве дополнительных выгод аэробные упражнения укрепляют сердце и сердечнососудистую систему, снижают кровяное давление и стабилизируют уровень холестерина.

Подробнее об аэробных упражнениях и определении интенсивности тренировок.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное