Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
26-ое февраля 2011


 
Без отрыва от производства

Как тебе идея замаскировать тренировки среди других дел? Таким образом у тебя больше не будет отмазки: мол, нет времени на тренировки! Этого можно достичь с помощью мячей для фитнеса.


 
  Как тебе идея замаскировать тренировки среди других дел? Таким образом у тебя больше не будет отмазки: мол, нет времени на тренировки! Этого можно достичь с помощью мячей для фитнеса. Эти шары уже проникли в твое жилище – их можно с удобством использовать в любом месте дома или офиса. Замени ими стулья когда учишься или работаешь на компьютере – и до желаемой формы останется рукой подать.

А ниже – аргументы, почему стоит заменить стулья мячами:


  • Это заставит тебя чаще менять положение тела. Сидя на мяче, тебе придется менять положение тела, чтобы удерживать равновесие. Например, если ты поворачиваешься на 45 градусов, чтобы ответить на телефонный звонок, твоему телу нужно будет приспособиться к новой позиции. Постоянные движения сгладят негативный эффект сидячей работы.

  • Улучшает состояние позвоночника. Телу нужно постоянно сохранять равновесие на мяче, так как это не совсем стабильный стульчик. При этом тело принимает правильное положение. Это улучшит здоровье позвоночника и ослабит спинные боли.

  • Улучшает чувство равновесия. Находясь целый день на нестабильной поверхности, организму приходится подстраиваться. Такие упражнения улучшат чувство равновесия, уже не говоря о мышечной реакции.

  • Укрепляет мышцы пресса. Постоянное изменение равновесия организм контролирует брюшными мышцами. Так что сидя на мяче для фитнеса ты фактически качаешь пресс. Часами сидя на мяче на работе, твой пресс получает отличную тренировку – уже скоро ты заметишь, что мышцы пресса стали сильнее.

  • Достичь желаемую форму будет проще. Тебе не придется выделять время специально для тренировки. Используя мяч в качестве стула, тебе нужно будет лишь по несколько минут делать растяжку и мини-тренировки. Такой план занятий очень удобный, тебе не захочется от него отказаться.

    • Улучшает кровоток. Так как твоему телу нужно будет постоянно двигаться, удерживая равновесие на мяче, то кровоток улучшится и кровь будет поступать во все части тела. Обычный стул препятствует поступлению крови в отдельные части тела.

    • Повышается уровень энергичности. Сидя на одно месте, очень быстро устаешь. Но когда тебе все время приходится менять положение тела, ты будешь чувствовать себя энергичнее. Используя мяч вместо стула, ты постоянно двигаешься и к концу дня ты все еще полна энергии.

    • Способствует потере веса. Меняя положение на мяче, чтобы удержать равновесие, твой организм сжигает больше калорий, что, несомненно, будет способствовать твоему похудению.

    • Это весело! Пружинистый мяч для фитнеса – это же так весело! А тем более если этот атрибут спортивных развлечений заменяет тебе стулья.

    • Не бьет по карману. Мячи для фитнеса достаточно недорогие. Это куда экономичнее, чем специальное кресло, которое может стоить десятки тысяч.


    Заниматься работой, сидя на мяче для фитнеса – замечательная идея! Весь рабочий день на прыгающем мяче – это не только разбавит стрессовый график, но и поможет тебе достичь желаемой формы.

    Статья была добавлена:  26.02.2011




    Считается ли секс за кардио упражнение (аэробику)? Сколько калорий можно сжечь?

    Очень популярный вопрос. Секса нет в нашем планировщике фитнеса по многим причинам.

    Для справки: аэробные упражнения - это такие упражнения, которые поддерживают повышенный сердечный ритм (пульс) в течение продолжительного промежутка времени (обычно 20-30 минут). Такие тренировки прорабатывают все основные группы мышц и, примерно, в середине такой тренировки должен выделяться пот и учащаться дыхание.

    Аэробика попеременно прорабатывает большие группы мышц (при беге, например, работают большие мышцы рук и ног). При сексе же обычно не используются основные группы мышц (или используются, но в недостаточной степени).

    При аэробных тренировках достигается определённый уровень интенсивности, который обычно равняется 60-85% процентам от твоего максимального сердечного ритма (пульса). Хотя во время секса твоё дыхание и учащено, но это совсем не значит, что твой пульс поднялся. Это связано с гормонами и нервной системой (примерно то же самое происходит, когда ты испытываешь страх, но это ведь не аэробика!).

    Количество калорий, которое ты сжигаешь во время секса, на самом деле зависит от очень большого количества факторов. Это всё равно, что спросить - "Сколько калория я сжигаю во время ходьбы?". Всё зависит от скорости, расстояния, интенсивности, уклона и т.д.

    Конечно, если в твоём конкретном случае выполняются все эти условия, то можешь считать секс аэробикой. Но согласно множеству исследований расход калорий при занятиях сексом минимальный - меньше, чем при ходьбе - примерно, как в состоянии покоя.

    Помни, очень важно понимать, что не всякая активность является тренировкой. Конечно, если ты ведёшь "активный" образ жизни, то тратишь больше калорий, чем если ты целый день сидишь в кресле. Но это вовсе не означает, что ты сжигаешь столько же калорий и получаешь ту же пользу, что и при спортивных тренировках.





    Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

    Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

    Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

    Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





    Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


    "Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

    Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

    Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

    Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

    "Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

    Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное