Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
22-ое февраля 2011


 
Не стой на месте!

Ходьба – довольна распространенная форма тренировок, особенно среди женщин. Под ходьбой подразумевают ходьбу в довольно быстром темпе (но не спортивную ходьбу).


 
  Ходьба – довольна распространенная форма тренировок, особенно среди женщин. Под ходьбой подразумевают ходьбу в довольно быстром темпе (но не спортивную ходьбу). Считается, что быстрая ходьба сжигает почти такое же количество калорий, как и обычный бег или бег трусцой на одинаковой дистанции. При этом ходьба не влечет за собой такой травматичности. Такой тип ходьбы считается видом аэробики и часто является частью тренировок.

Как правильно ходить?

Если ты идешь в темпе, который повышает твой пульс до «тренировочной зоны» сердечнососудистой системы, то смело можно говорить, что это и есть ходьба.


  • Первый шаг начинай с пятки. Прокатывай ступню от пятки к носку, но меняй ноги естественно, без толчка. Когда привыкнешь – можешь начинать ходить более мелкими шагами. Частые мелкие шаги обеспечат более интенсивную работу без излишней нагрузки на суставы.

  • Важно работать руками. Согни руки в локте под прямым углом и делай движения по направлению к середине тела. Правильные движения руками улучшат кислородный обмен и помогут сжечь больше калорий. С помощью рук ты сможешь двигаться немного быстрее.

  • Держи спину ровно, чтобы была правильная осанка. Голова должна оставаться на одной линии с позвоночником, не причиняя никакого дискомфорта – не отклоняй ее назад и не опускай подбородок.


Эти советы помогут тебе начать заниматься ходьбой. Такой вид тренировок имеет ряд преимуществ:

Преимущества ходьбы

    Помогает бороться со стрессом, расслабляя сознание.

    Предотвращает такие заболевания как остеопороз, рак толстой кишки, констипация и т.д.

    Помогает поддерживать форму и способствует продлению жизни.

    Избавляет от болей в спине, а также проблем с артритом.

    Улучшает гибкость, укрепляет мышцы, кости и суставы, приводит организм в тонус.

В общем, ходьба – это очень полезно для организма. Ходить нужно не только если хочешь сбросить пару килограммов – ходьба хорошо влияет на сердце, легкие, развитие мышц и костей у детей, да и вообще приносит хорошее настроение.

Ходьба – очень щадящий вид тренировки, который значительно улучшит твое здоровье. Ходьбой любят заниматься люди всех возрастов, это один из самых природных видов тренировки для организма. Это безопасно, просто, и не требует никак специальных тренировок. Так что, если занимаешься на улице, – попробуй заодно и ходьбу!

Статья была добавлена:  22.02.2011




Может ли Пилатес заменить силовые тренировки?

Пилатес отлично тренирует пресс, нижнюю часть спины, косые мышцы, бёдра, но не является силовой тренировкой. Пилатес может служить отличным дополнением к программе силовых тренировок, то с помощью него нельзя выработать силу.

В процессе похудения тренировка и развитие мышц является наиважнейшим моментом. Поэтому силовые тренировки должны стать обязательной составляющей твоей жизни. Помни, что не обязательно тренироваться по полтора часа и к тому же можно разбить тренировку на несколько частей.






Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное