Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
23-ое февраля 2011


 
Не забывай о топливе для орагнизма!

Некоторые люди считают, что если не дать организму топлива, он будет сжигать жиры. Но на самом деле, если ты хочешь извлечь максимум из тренировки и получить (или сохранить) стройную фигуру, то лучшая стратегия – кушать, а не морить себя голодом.


 
  Некоторые люди считают, что, если не дать организму топлива, он будет сжигать жиры. Стоит только прислушаться, и меж жужжанием беговой дорожки и лязгом железных блинов услышишь урчание голодных желудков.

Но на самом деле, если ты хочешь извлечь максимум из тренировки и получить (или сохранить) стройную фигуру, то лучшая стратегия – кушать, а не морить себя голодом.
Что кушать перед тренировкой?
Перед тренировкой нужно съесть что-то легкое, но сбалансированное. Лучше пусть будет побольше волокон – они быстро усваиваются, и тренировка идет легче. Это может быть:


  • Фруктовый или овощной сок: апельсиновый, морковный, из сладкого лимона и т.д.

  • Свежие фрукты: яблоки, арбуз, виноград или апельсины.

  • Энергетические батончики.

  • Мюсли с молоком.

  • Вареные яйца.

Чего есть нельзя?

Любая жирная пища замедляет процесс усвоения и надолго задерживается в желудке.

Когда можно кушать?

Если кушать слишком много непосредственно перед тренировкой, то результаты будут хуже, а также может появиться тошнота и несварение. С другой стороны, если покушать часов за 6 до тренировки – пропадет мотивация и появится слабость. Важно правильно подгадать время.

Задача: дать организму необходимые питательные вещества, но чтобы во время тренировки в желудке их уже не было. Лучше всего покушать за 2 часа до тренировки – тогда организм будет полон энергии, и ты получишь максимум из своих занятий.

Да, и еще: выяснение того, когда лучше кушать именно тебе, может занять некоторое время. Каждый человек индивидуален, и то, что работает для тебя, не обязательно подойдет твоему напарнику или партнеру по команде. Для некоторых людей конкретные напитки и продукты, съеденные перед тренировкой, могут доставить дискомфорт. А кто-то может плотно пообедать и выложиться на полную уже через час. Так что экспериментируй – но обязательно ешь хоть что-то!

Статья была добавлена:  23.02.2011




У меня астма. Могу ли я заниматься спортом?

Да, в общем и целом спортивные тренировки полезны при астме.

Люди, страдающие астмой, могут свободно заниматься спортом, особенно если болезнь находится под контролем, но тебе обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы вместе с ним разработать план спортивных тренировок и подобрать время приёма медикаментов (ингалятора и т.д).

Постоянные тренировки очень важны в процессе похудения и для твоего здоровья в целом. Но они также могут помочь снизить количество и тяжесть приступов и укрепить иммунную систему.

Обязательно консультируйся с врачом. По началу лучше тренироваться с низкой интенсивностью и нагрузкой. Если у тебя случается приступ, то не нужно полностью отказываться от тренировки, а достаточно только снизить интенсивность занятий. Помни, что если ты будешь использовать ингалятор до начала занятий, то вероятность приступа снижается. Также следует увеличить время разминки и растяжки.






Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное