Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



Сегодня в выпуске:
  1. Как заставить себя тренироваться зимой?
    (Не дай себе замерзнуть!)


  2. Вопрос экспертам: Противники всевозможных таблеток, добавок и прочей «химии» весьма благосклонно относятся к яблочному уксусу, утверждая, что если его пить (разведенным водой, разумеется), начнешь с катастрофической скоростью худеть. И при этом позволяется есть все что хочешь и в неограниченных количествах. В чем принцип действия сего феномена?


  3. Что такое "Диета Онлайн"?


  4. Программа здоровой жизни.
 www.dietaonline.ru
 
17-ое февраля 2011


 
Не дай себе замерзнуть!

За окном зима. А если ты любишь тепло, то в холодное время года тренировки становятся более, чем непривлекательными. Как не забросить тренировки в это время года?


 
  За окном зима. А если ты любишь тепло, то в холодное время года тренировки становятся более, чем непривлекательными. В конце концов, кому понравится, одевшись как кочан капусты, идти на пробежку? Или бояться, чтобы не упасть на скользком льду? Чего только стоит ранним морозным утром завести машину, чтобы доехать до спортзала!

Когда за окном мороз и метель, все, чего мы хотим – лечь в теплую постель и укрыться одеялом до самих ушей. Но зима - это еще не повод прекращать тренировки: возможностей для занятий фитнесом в холодное время года не счесть. Если подойти к этому вопросу правильно, то зима подарит фантастическую возможность для тренировок, развития воображения и даже занятий новыми видами спорта. Не говоря уже о том, что тренировки помогают бороться с зимней хандрой!

Как эффективно тренироваться зимой

Поменяй свое мышление. Зима - это не только холодное, но и интересное время года! Найди время, чтобы сесть и хорошенько обдумать свои цели; затем составь план, что бы ты хотела сделать в ближайшие несколько месяцев. В наши дни мы настолько заняты, что иногда кажется – время летит. Вот почему так важно анализировать уже достигнутое и ставить цели на будущее. При таком подходе к жизни ты будешь смотреть на зиму с новой точки зрения.

Веселись на улице! Если в это время года ты чувствуешь упадок сил и работа дается с трудом, попробуй повеселиться. Подвижные игры в помещении или на улице сжигают немалое количество калорий. В чем плюс подвижных игр – они не похожи на тренировки (хотя частота сердечных сокращений ускоряется, как при хорошем кардиотренинге). Зимой на улице можно валяться в снегу (в среднем сжигается 214 калорий в час), бросаться снежками (319 калорий в час) или даже лепить снеговика (285 калорий в час). Не нравится снег? Сходи на каток – катки бывают как открытые, так и крытые. Катание на коньках сжигает более 450 калорий в час – и как весело!

Займись зимним видом спорта. Если ты активна по натуре, почему бы тебе не заняться зимним видом спорта? От катания на лыжах до хождения на снегоступах – существует море вариантов, каждый из которых помогает избавиться от лишних килограммов и разнообразить тренировки.

Будь изобретательна. Само собой, когда столбик термометра перевалил далеко за -20, добраться до спортзала достаточно проблематично. Но метель за окном - еще не повод пропускать тренировку. Заниматься можно и дома, в тепле и уюте. Купи специальный DVD-диск для аэробики и нехитрый инвентарь. При желании, можно выполнять только те упражнения, где используется собственный вес. Тренироваться дома удобно и весело! А в чем самый главный плюс занятий в домашних условиях? В отличие от спортзала, тебе никто не мешает смотреть телевизор, ты не подхватишь простуду или грипп. Дома можно заниматься продуктивно.

Пробуй что-то новое. Ничто так не поднимает тонус в холодное время года, как запись в новую секцию в фитнес-центре или посещение общества любителей зимних видов спорта. Новый вид физической активности повышает мотивацию для занятий фитнесом и помогает полюбить холодную погоду! Будь то волейбол, игра в вышибалы, подвижные игры или теннис в местном спортклубе, регулярные занятия спортом – это замечательный способ поддержания активного образа жизни в зимние месяцы. У тебя даже могут появиться новые друзья и новый жизненный опыт.

Устанавливай одну главную цель и несколько маленьких. Если холодная погода делает твою мотивацию к занятиям такой же маленькой, как снежинка, поставь себе новую цель. Это может быть все, что угодно: сбросить 5 кг, пробежать 5 км (да-да, и зимой можно бегать) или научиться подтягиваться. Главное, чтобы цель была действительно желанна и достижима. Установив конкретную цель, разбей ее на несколько меньших, посильных шагов. Так будет легче начать. Вместо того, чтобы просто тренироваться, ты сконцентрируешься на более важных вещах – на твоих целях.

Войди в азарт. Если ты никогда не была большим поклонником зимы, постарайся найти что-то позитивное в этом времени года. Подумай, какие возможности для занятий фитнесом открываются зимой и как ты можешь укрепить свое здоровье. Зимой в продаже появляются такие сезонные продукты, как мандарины и хурма. Зимой, после хорошей тренировки, так приятно приготовить большую чашку горячего шоколада и уютно устроиться в кресле. Как и любое другое время года, зима имеет много положительных моментов.

Мы рассмотрели много разных вариантов активного зимнего отдыха. Но, что бы ты ни делала, всегда помни о мерах безопасности – особенно это касается зимних видов спорта. Мы дали тебе несколько советов. Но самый главный – радуйся и веселись. Зима – прекрасное время года. Наслаждайся каждой ее минутой!

Статья была добавлена:  17.02.2011




Противники всевозможных таблеток, добавок и прочей «химии» весьма благосклонно относятся к яблочному уксусу, утверждая, что если его пить (разведенным водой, разумеется), начнешь с катастрофической скоростью худеть. И при этом позволяется есть все что хочешь и в неограниченных количествах. В чем принцип действия сего феномена?

Феномена как такового на самом деле нет. Яблочный уксус просто несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует расщеплению жиров и углеводов. Также он сводит на нет страсть к сладкому, поэтому его так хвалят любители тортов и шоколада. Рецептов использования яблочного уксуса для похудания много, однако доктора не рекомендуют практиковать этот метод, особенно на регулярной основе.

  1. Утром на голодный желудок ежедневно выпивать 1 ст. л. яблочного уксуса, предварительно смешав его с раствором из 1 ч. л. меда и стакана воды.
  2. Выпивать стакан воды с 2 ч. л. яблочного уксуса за завтраком, в обед, на ночь.
  3. Использовать яблочный уксус в приготовлении соусов к картошке, овощам, мясу, рыбе. Яблочный уксус хорош для вымачивания мяса и маринадов.
Предупреждаем! Яблочный уксус противопоказан людям с проблемами пищеварительного тракта и заболеваниями желудка. Кроме того, уксус разъедает эмаль зубов, поэтому после принятия раствора яблочного уксуса не забывай прополаскивать рот.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное