Будь последовательна и настойчива в достижении своих целей
Для устойчивого снижения веса в первую очередь нужна настойчивость. На своем пути ты не раз будешь спотыкаться, но важно уметь вставать и двигаться дальше.
Для устойчивого снижения веса в первую очередь нужна настойчивость. Это "двигатель твоего прогресса". На своем пути ты не раз будешь спотыкаться и падать. Но нужно снова вставать и двигаться дальше.
На ДиОне ты уже, наверняка, получила какое-то количество теоретических знаний, которые помогут обойти самые распространенные препятствия и не наступать на те же грабли.
Теперь нужна практика - ежедневные действия, которые подтвердят серьезность твоих намерений и укрепят настойчивость. Вот несколько полезных рекомендаций, которые сослужат хорошую службу в твоей повседневной жизни.
Создай окружение, отражающее твои идеалы.
Найди истории успеха, которые тебя вдохновляют и перечитывай их почаще.
Больше общайся с людьми, которые как и ты активно стремятся к своим целям.
Не раскрывай свои мечты всем каждому. Выдели себе "группу поддержки" - тех, в ком уверенна - и попроси давать тебе «спасительный пинок», когда им покажется, что ты в нем нуждаешься.
Старайся держаться на расстоянии от тех знакомых, которые тянут тебя назад. Прими по отношению к ним статус "как-нибудь увидимся".
Создай материальное окружение, которое укрепит твою настойчивость.
Ты знаешь поговорку "с глаз долой - из сердца вон". Она верна и в обратном варианте – визульное окружение имеет огромное влияние на реальность.
Твоя способность идти к своей конечной цели - снизить вес - значительно возрастет, если бoльшую часть времени ты будешь проводить в обстановке, поддерживающей и укрепляющей твою настойчивость. Это могут быть предметы, фотографии, вдохновляющие цитаты и другие визуальные напоминания того, к чему ты стремишься.
Ты также очень поможешь себе, введя в свою жизнь несколько вполне доступных техник и средств, помогающих снять стресс: успокаивающую музыку (чтобы меньше есть "на нервной почве"), медитацию, свечи, эфирные масла и ароматы для расслабляющих горячих ванн, ведение дневника, и т.д.
Максимально освободи свое пространство и поле внимания от негативных факторов. Старайся исключить еду, которая для тебя не полезна, из зоны прямой видимости, а если хочешь посмотреть телевизор, то вместо дивана садись на свой велотренажер и во время просмотра крутите педали или просто делай легкую растяжку. И так далее, варианты безграничны.
Больше выходи на люди.
Чем больше людей знает о твоих целях, тем больше поддержки ты получаешь и тем труднее тебе чувствовать себя комфортно, если тыы НЕ исполняешь того, что пообещала. Иногда чье-то присутствие и нежелание упасть в чьих-то глазах - лучший стимул.
Поощряй себя за успехи, но не наказывай себя за неудачи.
Когда ты успешно выполняешь намеченное, придумай себе небольшую, но приятную награду. И помни, упешно - это не cтолько, когда цифры на весах уменьшаются. Это когда ты действительно делаешь все от тебя зависящее - правильно питаешься, занимаешься спортом, следишь за собой.
Если же ты сбилась с пути, ни в коем случае не занимайся самобичеванием. Просто вернись в строй. Найди кого-нибудь, у кого сейчас проблемы и попробуй найти для него слова ободрения или что-то сделать, чтобы помочь им. Когда ничто больше не помогает, это может подействовать как волшебная палочка.
Я думаю прекратить есть мясо. Есть ли
какие-нибудь проблемы и подводные камни в процессе перехода на
вегетарианскую диету?
Очень многие вегетарианцы вовсе не довольны своим здоровьем.
Как правило, они употребляют слишком много жирной,
консервированной или сладкой пищи и уделяют мало внимания
здоровым продуктам питания (фрукты, овощи). Быть вегетарианцем
ещё не значит быть здоровым!
Нельзя просто взять и убрать мясо/яйца/молочные продукты. Необходимо дать организму
что-то взамен. Белки - тофу, бобовые, орехи. Кальций - обогащённые кальцием
молоко/йогурты/сыры.
Вегетарианцы всегда должны помнить, например, о витамине B-12, который трудно
найти в растительной пище. Кальций - ещё один очень важный элемент вегетарианской
диеты - тёмная зелень, миндаль, брокколи, обогащённые и соевые продукты.
Итак, если всё сделать правильно, то вегетарианская диета может быть очень
полезной. Растительная пища содержит мало жиров и не содержит холестерина.
Зато она богата клетчаткой/фитохимическими элементами/витаминами. Вегетарианская
диета может снижать риск болезней сердца, рака лёгких, остеопороза, ожирения и
некоторых других болезней.
Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми,
которые стараются вести здоровый образ жизни?
Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов.
Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.
Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема
лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!
Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое.
Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.
Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".
"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?
Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?
Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!
Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.
"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".