Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
16-ое июня 2010


 
Погода не повод отказываться от прогулок

На улице холодно и дождливо? Опять нет возможности погулять на улице? Вот несколько советов, как в таких случаях размять ноги.


 
  На улице дождь и холодный ветер? Вот несколько способов размять ноги в такую погоду.

Идем по магазинам

Большинство из нас живет недалеко от различных торговых центров. Уютные и хорошо освещенные, они предоставляют отличную возможность для прогулок в те дни, когда на улице ненастная погода. К тому же, магазины открываются довольно рано, то есть, если есть время, можно спокойно прогуливаться без толкотни и суеты. А для увеличения частоты сердечных сокращений можно пробежаться верх по лестнице или эскалатору. Кроме того, в магазинах, в отличие от улицы, всегда отличное покрытие.

Преимуществ у таких прогулок множество:

Безопасность

Магазины хорошо освещены и хорошо отапливаемы. Там не ездят автомобили и не бегают стаи бродячих собак. Одел себе наушники и гуляешь по магазину, не опасаясь хулиганов, собак, машин и уличного движения.

Комфорт

Как правило, на каждом этаже есть санузел. Возле магазина удобная парковка.

Мотивация

Вокруг ходят такие же любители пеших прогулок, а также поклонники шоппинга, в большнстве случаев также внимателньо следящие за своей фигурой. К тому же, в торговых центрах часто проводятся всевозможные акции.

Обстановка

Витрины магазинов привлекают внимание и интерес.

Ходим по легкоатлетическим дорожкам

Узнай, есть ли поблизости спорткомплекс с легкоатлетическими дорожками. Как правило, такие дорожки размещены по краям стадиона, площадки для баскетбола или волейбола. Можно ходить по дорожке и смотреть игру на стадионе.

Преимущества те же, что и у прогулок по торговым центрам. Кроме того:

Мотивация

Кроме дорожек на спортплощадках находится много разных спортивных снарядов.

Комфорт

В запирающихся шкафчиках можно хранить личные принадлежности.

Общение

На стадионе можно встретить самых разных людей.

Безопасность

Если легкоатлетические дорожки покрыты резиновым или другим щадящим покрытием, снижается нагрузка на ноги и спину.

Но есть и некоторые недостатки:

  • Здесь уже сложнее разговаривать с приятелем. Из-за постоянного шума плохо слышно друг друга. Если же ходить бок о бок, будете наталкиваться на других людей.

  • Если стадион небольшой, через несколько кругов может закружиться голова.

  • Стадион может иметь небольшой уклон. В таком случае нужно один круг идти в одну сторону, другой – в другую и т.д. Иначе можно травмировать мышцы или связки.

На лестницах многоэтажек

Для пеших прогулок годится и какое-нибудь многоэтажное здание. Инетереснее, если это будет институт или школа, здесь ходить по этажам и лестничным площадкам можно часами. Поднимись на один лестничный пролет, пройдись по этажу, потом опять поднимись на один лестничный пролет и т.д. Таким образом, получится настоящая интервальная кардиотренировка.

Правда, для получения разрешения на регулярные прогулки тебе придется договориться с администрацией.

Статья была добавлена:  16.06.2010




Какой диеты лучше всего придерживаться, чтобы сжечь жир и одновременно поддерживать мышечный тонус?

Самая лучшая и безопасная диета как раз та, в которой задействована программа поддержания тонуса мышц. Вот как она выглядит:
  • Сократи потребление калорий на 300-500 в день и нацелься на похудение, примерно, на 0,5 кг. в неделю. Но помни, что нельзя доводить своё тело до состояния голодания. Мы не рекомендуем тебе потреблять менее 1200 калорий в день.
  • Обязательная фитнес программа. Она ускорит метаболизм и улучшит твоё здоровье.
  • Можно есть самую разнообразную пищу.
  • Главное условие:

    Углеводы: 45-65%
    Белки: 10-35%
    Жиры:20-35%
Всё это уже заложено в программу ДиетаОнлайн.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное