Думаешь, тепловая йога - обычная дань моде? А попробуй заниматься при температуре 40°С!
Если честно, я не люблю жару, а поэтому избегаю всяких там саун и пляжей. И при первом посещении секции йоги, где занятия проходят по относительно новому методу Бикрама Чоудхари, то есть в очень жарких помещениях, я не знала, что меня ожидает…
Чем отличается Бикрам-йога?
Эта система включает 26 поз и 2 дыхательных упражнения, которые выполняются в очень жарком помещении дважды за тренировку. Она была основана Бикрамом Чоулдхари, который родился в 1946г. в Калькутте и в очень молодом возрасте стал в своей стране чемпионом по йоге. Эта система на протяжении двух лет исследовалась учеными из Токийского медицинского университета, в результате которых Бикрам доказал, что его метод отлично тренирует тело, тонизирует все основные группы мышц и успокаивает нервную систему.
Если не переносишь жару
Секция, которую посещала я, находилась в подвальном фитнесс клубе. Сначала жара (около 40°С; влажность 40%) была не такой уж ощутимой. Но когда я нашла, куда можно положить коврик (в помещении было море людей разного телосложения и возраста), постелила сверху полотенце (чтобы ноги не скользили по коврике при обильном потоотделении), поставила рядом полуторалитровую бутылку с водой (обязательное условие) и приготовилась к небольшой разминке, я поняла, что при такой жаре разминка превратится в тяжелую физическую
нагрузку.
В середине занятия мне становилось все жарче и жарче. Соседка рядом заливалась потом. Мое лицо сначала чуть-чуть покраснело, а потом стало багровым, как свекла. В целом йога мне понравилась (это была классическая Хатха-йога, но каждая поза повторялась дважды), хоть и несколько поз мне пришлось пропустить, так как от жары я не могла сосредоточиться.
Но, как показало количество занимающихся, многим нравится такая йога. Жара дает возможность тренироваться безопасно, так как в теплой обстановке мышцы гораздо лучше расслабляются. Поэтому такой вид йоги отлично подходит тем, кто боится получить травму, занимаясь другим видом фитнесса, и тем, кто уже имеет какие-то травмы.
Если решишься попробовать
Из-за обильного потоотделения во время занятия, нужно принимать достаточное количество жидкости перед занятием и после.
Рекомендуется надеть шорты и широкую футболку. Также необходимо иметь полотенце, которое используется как подстилка и которым можно вытирать пот.
Во многих клубах есть кабинки для душа.
Помни – если станет очень жарко, в любую минуту можно покинуть помещение.
Аналогично любому виду фитнесса, перед началом занятий посоветуйся с врачом.
Кардиотренировки – это тренировки, рассчитанные на то, чтобы жир сжигался, пульс работал как бешеный и сердечно-сосудистая система заодно укреплялась. А вот что такое кардиокикбоксинг и чем он отличается от кикбоксинга обыкновенного?
Кардиокикбоксинг (cardiokickboxing) - это самое модное направление в мире
фитнеса, очень популярное в Америке. Боевые искусства помимо своего прямого назначения являются уникальной гимнастикой и оздоровительной системой, и не использовать их в целях улучшения фигуры было бы странно. Поэтому в конце 90-х в США, а потом и в других странах появились синтезированные фитнес-системы, практически полностью разработанные на основе техники разных боевых искусств. Они тут же отодвинули на второй план традиционную аэробику, шейпинг и им подобные. Наиболее известные -- тай-бо и кардиокикбоксинг.
Отличие между ними в типе базовой техники. Тай-бо – это аэробика с элементами таэквондо и бокса, а кардиокикбоксинг --аэробика с примесью кикбоксинга. Кардиокикбоксинг развивает силу и выносливость, тренирует дыхательную систему, развивает гибкость и координацию, помогает сбросить лишний вес.
Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми,
которые стараются вести здоровый образ жизни?
Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов.
Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.
Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема
лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!
Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое.
Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.
Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".
"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?
Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?
Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!
Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.
"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".