Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
25-ое августа 2009


 
5 основных нежелательных моментов.

В современном мире и шагу ступить невозможно, чтобы не заработать себе какую-нибудь напасть. Лучшая страховка от проблем со спиной – здоровый и активный образ жизни.


 
  1. Поднимать тяжести. При неправильном подъеме тяжестей разрушаются межпозвоночные диски. Браться за предметы тяжелее 10 кг вообще не стоит. В других случаях нужно присесть на корточки, прижать к себе предмет и с прямой спиной поднять. Если ты хочешь передвинуть какой-нибудь тяжелый предмет, то его следует толкать, а не тянуть за собой.

2. Неправильно сидеть. Если мышцы спины расслаблены - они начинают атрофироваться, если находятся в постоянном напряжении - начинают болеть. Именно поэтому так важно выбрать правильную позу для работы. Сядь как можно глубже, чтобы ягодицы касались спинки стула, ноги держи под прямым углом. Спинка стула должна повторять прогиб поясничного отдела, чтобы была опора, также необходима опора под лопатки. Желательно сидеть на твердом высоком стуле с прямой спинкой. Вредно сидеть на небольшой мягкой кушетке с глубоким сиденьем, ведь тогда тело принимает неправильное положение: бедра находятся ниже колен, и округляется спина. То же самое касается и водительского сиденья в машине. Если кресло низкое, то положи на сиденье подушку. При работе за компьютером локти не должны быть на вису. Но правильно сидеть - недостаточно, нужно еще и правильно вставать - с прямой спиной, не наклоняясь вперед.

3. Носить тяжелые сумки на плече. Отправляясь в путешествие, стоит позаботиться не только о своем гардеробе, но и о том, как его перевезти без ущерба для собственной спины. Не перекидывай тяжелую сумку через плечо и не носи чемодан в руке. Лучше выход - сумка с колесиками, ну или, в крайнем случае, найми носильщика.

4. Иметь слабые мышцы. Для поддержания здорового позвоночника не достаточно иметь сильные мышцы спины. Тренировка должна развивать все мышцы, особенно брюшной пресс, мышцы спины, бедер, таза. Сильные мышцы бедер и рук позволят тебе приседать, поднимать и переносить тяжелые предметы без вреда для позвоночника.

5. Наклоняться вперед. Избегай наклонов вперед. Когда ты, например, моешь пол, пылесосишь или работаешь в огороде или в саду, то лучше вставать на коленки - так ты сохранишь спину в прямом положении.

В современном мире и шагу ступить невозможно, чтобы не заработать себе какую-нибудь напасть. Лучшая страховка от проблем со спиной - здоровый и активный образ жизни.

Статья была добавлена:  25.08.2009




Есть ли смысл тренировать в спортзале все мышцы, если проблемная часть тела только одна? К примеру, ягодицы.

Тренеры, заставляющие своих клиентов полноценно заниматься, несомненно, правы. Силовая нагрузка необходима для того, чтобы шел процесс сжигания жиров. А тренировка определенной группы мышц направлена исключительно на исправление формы и приведение их в тонус. При этом, если нагружать только одну часть тела – велик риск «запустить» остальные.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное