Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
20-ое августа 2009


 
Советы по похудению и фитнесу для мужчин.

Эта статья именно для тебя! Мы ответим на три самых популярных вопроса, которые мужчины задают о похудении.


 
  Если ты мужчина, который старается похудеть и привести себя в форму, то уже, наверняка, заметил, что большинство книг, журналов и различных программ нацелены не совсем на тебя. Большинство из них созданы для женщин! А все остальные программы и книги, кажется, просто зациклились на бодибилдинге и идеальном теле, совсем не принимая во внимание обычных мужчин, которым нужно просто сбросить несколько килограммов и сантиметров.

Но твои потребности и рекомендации отличаются от женских, а план спортивных тренировок "немного" не сочетается с тем, которому следуют бодибилдеры. Так вот - эта статья именно для тебя! Мы ответим на три самых популярных вопроса, которые мужчины задают о похудении:
  1. Насколько быстро можно худеть?

  2. Как мне нужно питаться, если я хочу немного подкачать мышцы и сжечь жирок?

  3. Необходимо ли мне есть более 1200 килокалорий, чтобы предотвратить "состояние голодания"?

Я худею быстрее моей жены. Это нормально? Насколько быстро можно худеть без вреда для здоровья?

Правда, что большинство мужчин обычно худеют быстрее женщин, но это не совсем хорошая новость. Во-первых, если ты живёшь со своей женой, которая также стремиться похудеть, то тебе не помешает освоить несколько дипломатических приёмов, чтобы объяснить ей, почему её вес уже третью неделю стоит на месте, а у тебя весы показывают всё меньше и меньше килограмм. Во-вторых, одна из основных причин, по которой тебе удаётся худеть легче, может быть палкой о двух концах.

Легче всего сжечь жир, который запасается в верхней части тела - особенно в районе живота (вспомни "пивной животик"). Мужчины склонны запасать жир именно в этой области. Меньше жира откладывается в области бёдер и боков (тогда как у женщин всё наоборот). Так называемый "внутренностный" жир (находящийся в верхней части тела) образует тот самый "пивной животик" (такой жир находится сразу под мышцами брюшного пресса) и является наиболее метаболически активным, то есть твоё тело сжигает его в первую очередь.

Оборотная же сторона такого быстрого сжигания внутренностного жира заключается в том, что этот жир является наиболее опасным для здоровья. Он является причной повышения рисков сердечных заболеваний, приступов и многих других проблем. Поэтому твоя большая талия может добавить тебе множество проблем со здоровьем. Не откладывай здоровый образ жизни на завтра - начни меняться прямо сейчас! Тем более всё, что тебе нужно для здоровья - это просто-напросто сжечь излишки жира в области желудка.

Ещё несколько причин, которые помогают мужчинам худеть быстрее - мышечная масса и тестостерон - также могут быть использованы в процессе борьбы с лишним весом. Однако помни, что все эти дополнительные плюсы можно использовать только в том случае, если ты действительно заставляешь свои мышцы работать и пристально следишь за питанием.

У тебя, конечно, буду недели, когда вес будет уходить очень быстро, а также недели, когда ты будешь скидывать всего по несколько сот грамм - главное помни, что нормальная скорость похудения для мужчины равняется 0,2 до 1 килограмма в неделю. Верхний предел (1 кг. в неделю) - если тебе нужно сбросить более 20 килограмм, и нижний предел, если ты уже приближаешься к своему желаемому весу.

Хочешь узнать больше о различиях в похудении между мужчинами и женщинами - читай серию наших статей "Влияние пола". Влияние пола: форма тела и "накачка" мышц, Влияние пола: не весь жир одинаковый, Влияние пола: спорт и интенсивность тренировок.

Также смотри следующие части этой серии - совет 2 и совет 3.

Статья была добавлена:  20.08.2009




Что такое циклическая тренировка?

Циклическая тренировка - это отличный способ заниматься аэробикой, фитнесом и силовыми упражнениями. Ты выбираешь определённый набор и количество упражнений. Далее ты начинаешь выполнять все эти упражнения одно за другим, делая между ними очень маленький перерыв (или без перерыва вообще). Последовательность выполнения упражнений может быть любая. Циклы могут быть самые разные - для всего тела, для нижней части тела, для верхней части тела, для основных групп мышц. При таком последовательном выполнении упражнений ритм твоего сердца всегда находится в аэробной зоне и к тому же происходит постоянная работа над мышцами.

Цикл из 6-8 упражнений отлично подходит начинающему, а 12-15 устроит и опытного человека. Цикл может длиться от 10-15 минут до 1 часа.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное