Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
17-ое августа 2009


 
Советы и рекомендации с форумов "Диета Онлайн".

Заключительные 8 идей от людей, которые также как и ты ненавидят заниматься спортом. Они нашли своё решение. Сможешь и ты!


 
  Ты просто ненавидишь тренировки? Поверь, с этой проблемой также стакивается множество людей. Если тебе не хватает мотивации (или воображения), попробуй следовать некоторым из идей и советов, которые мы нашли на наших форумах. Обычные участники нашего проекта писали об этом в своих постах. Все идея простые, вполне выполнимые и обязательно весёлые. Тебя больше не будет передёргивать от одной мысли о фитнесе! В первой и второй части мы уже публиковали 12 идей. Сегодня - продолжение.


"Когда я посещаю спортзал, то просто ненавижу заниматься на кардиотренажёрах. Поэтому я избрал следующий путь: я занимаюсь по 10-15 минут на трёх различных тренажёрах. Между тренажёрами я делаю паузу в 5 минут. Таким образом, я набираю свои 30-45 минут аэробных нагрузок и при этом мучительно не считаю оставшееся время после первых 5 минут тренировки на каком-то одном тренажёре."
— Никита

"Начинай неспеша и постепенно наращивай. Я начала с того, что выходила за одну остановку метро до работы и шла 15 минут пешком. Сейчас я выхожу на 3 остановки раньше и хожу пешком 50 минут каждый день."
— Олеся

"Я всегда ненавидел тренировки и занимался ими только потому, что мне необходимо было похудеть. Но в один прекрасный день я решил попробовать что-то новенькое. Я открыл для себя йогу, а также осознал, что я люблю бегать. Я считаю, что как только вы находите что-то, что вам по-настоящему нравится, то такие тренировки приносят истинное удовольствие. Но самое замечательное - это то, что чем больше вы тренируетесь, тем легче проходят тренировки и тем проще заниматься спортом."
— Олег

"Нам всем просто необходимо перестать думать о спортивных тренировках, как о помехе или препятствии. Наши тела были созданы для движения! Совсем не обязательно называть всё это словом "упражнения" или "тренировки". Просто начинай вести активную жизнь! Сейчас я уже нахожусь на такой стадии, что просто не могу прожить день без движения - либо гуляю с собаками, либо еду на велосипеде в магазин. И каждый день я чувствую себя всё лучше и лучше."
— Петр

"Я ненавижу спортивные тренировки! Но мне очень сильно помогают видео программы на DVD."
— Соня

"Я предпочитаю "активные" тренировки. Я играю в теннис, футбол, катаюсь на роликах и горных лыжах. Но если вы посадите меня на велотренажёр, то я смогу прокрутить педали не более 10 минут. Мне это просто не интересно! Но если я выбираю активный спорт, то просто не замечаю, что тренируюсь."
— Таня

"Для разных людей действуют разные советы и приёмы. Поэтому просто попробуй различные вещи. Начать можно с видео тренировок на DVD. Далее можно попробовать групповые тренировки. Сегодня также предлагается множество индивидуальных программ или же игровых спортивных мероприятий."
— Тарас

"Я начала бегать в 44 года (тогда я могла пробежать всего 30 секунд до того, как вынуждена была останавливаться). Прошло 18 месяцев и сейчас я бегаю по 8-10 километров 3-4 раза в неделю. Я прошла программы 5 километров с "Диета Онлайн" и 10 километров с "Диета Онлайн". Они мне очень помогли. Я всегда стараюсь принимать участие в различных забегах, которые организует наш район или город. С каждым днём моё здоровье становится всё лучше и лучше. Я просто счастлива!"
— Кристина

Статья была добавлена:  17.08.2009




Сколько повторений нужно делать?

Тут важным моментом являются твои задачи и цели. К тому же следует помнить и об участке тела, над которым ты собираешься работать. Основные мышцы можно "качать" аж до 50 повторений. Главное всегда помнить о постепенном наращивании повторений. Если приоритетом является стройность и тонус, то 12-15 повторений отлично подойдут для тренировки верхней и нижней частей тела.

Если же есть желание нарастить мышечную массу и прибавить в силе, то 8-12 повторений вполне подойдут для начала. Очень важно постоянно прогрессировать. Поэтому, периодически (по мере готовности) необходимо добавлять нагрузки к упражнениям - бегать в горку, поднимать больший вес и т.д.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное