Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
18-ое августа 2009


 
Игры вместе с детьми открывают новые возможности.

Мамам не повредит освежить свои детские воспоминания и составить детям компанию. Чем не фитнес на свежем воздухе? Игры вместе с детьми открывают новые возможности.


 
  Организовать досуг ребенка на открытом воздухе ничуть не проще, чем в помещении. Особенно, если он еще не дорос до самостоятельных походов на рыбалку и в лес. Невольно задаешься вопросом, как же развлекались ребятишки в "дотелевизионную" эпоху?

К счастью, наши дети - первое поколение, выросшее во времена компьютеров и электронных развлечений. А значит, каждый из нас, родителей, может научить своего отпрыска как минимум одной дворовой игре. А ведь игры нашего детства были не просто забавой! Они развивали координацию и внимание, требовали смекалки и ловкости, помогали обрести друзей и научиться общаться. При этом нам самим предстоит сжечь немало калорий, играя с детьми. В статье тренировки с ребёнком дома мы уже рассказывали, как можно "использовать" ребёнка для тренировок.

"А при чем здесь, собственно, похудение и здоровая жизнь?" - спросишь ты. Но вспомни, как плохо ел ребенок в городе, и как уплетает за обе щеки даже нелюбимый бабушкин борщ, вдоволь набегавшись на улице. Кормить ребенка правильно гораздо легче, когда он действительно хочет есть. Ну, а мамам не повредит освежить свои детские воспоминания и составить детям компанию. Чем не фитнес на свежем воздухе?

Камешки, мел, веревочки, мячи - все эти простые вещи и сейчас найдутся у каждого дома. Ну, а мы с удовольствием напомним правила игры!


Мой веселый звонкий мяч!

Игры с мячом исключительно полезны в любом возрасте. Они развивают наблюдательность, способствуют концентрации внимания, помогают сделать движения более скоординированными. Хорошо, если мячей у ребенка будет много. Маленькие для пинг-понга и теннисные, побольше: резиновые, волейбольный, футбольный, баскетбольный - всем можно найти применение. Не хотите проблем с разбитыми окнами - играйте в мяч подальше от дома!


Зевака

Несколько игроков в произвольном порядке становятся на площадке. Первый игрок подбрасывает мяч вверх и выкрикивает имя кого-нибудь из играющих. Тот должен успеть поймать мяч прежде, чем он коснется земли. Поймавший мяч становится водящим, не поймавший выбывает из игры.

Свечки

Очень простая игра. Двое игроков по очереди бьют мяч ладонью об землю, так чтобы он отскакивал прямо. Кто более ста раз подряд ударил, не уронив мяча (сделал больше свечек), тот и выиграл.


Поймай мяч

Каждый игрок должен подряд выполнить несколько заданий:
  • подбросить мяч не слишком высоко и поймать его;
  • подбросить мяч вдвое выше предыдущего и снова поймать;
  • подбросить мяч как можно выше - и снова не упустить;
  • подбросить мяч вверх, а когда он упадет и отскочит от земли, поймать его;
  • снова подбросить мяч вдвое выше, дать ему упасть - и поймать мяч;
  • подбросить мяч как можно выше, дать ему упасть и снова не упустить мяч.
Уронивший передает мяч следующему игроку.


"Я знаю…"

Эта игра требует не только ловкости, но и эрудиции. Она существует в двух вариантах. Первый, когда игрок настукивает "свечки", произнося на каждый удар фразу: "Я знаю пять имен (названий, видов)…", каждый раз используя разные категории (имена девочек или мальчиков, названия рек, городов, стран, растений, животных) и называя пять примеров. Игрок, задумавшийся или пропустивший удар, передает мяч следующему.

Второй - когда два игрока перебрасывают друг другу мяч, повторяя ту же присказку. Уронивший мяч или не сумевший сказать правильное название считается проигравшим.


Веселая компания

Если в вашем дачном поселке детей много, то найти общее занятие для всех - лучший способ создать дружный детский коллектив, который будет отлично проводить время, не отвлекая взрослых от работы в саду и на огороде. Дачные приятели часто остаются друзьями на всю жизнь. А умение решать задачи коллективно очень ценится на любой работе.

Кошки-мышки

Игроков должно быть довольно много. Взявшись за руки, они образуют круг, внутри которого "мышка", а за кругом "кошка". "Кошка" должна постараться пробраться в круг и схватить "мышку". Этому активно препятствуют все игроки: поднимают или опускают руки. Мышка может выскочить за круг и, если в этот момент кошка оказывается в кругу, они меняются местами.


Лягушки

Эта игра требует довольно большого пространства. Также желательно, чтобы все игроки были примерно одного роста. Все игроки становятся друг за другом в линию в позе: ноги на ширине плеч в полуприседе, руки на коленях, подбородок плотно прижат к груди. Тот, кому выпало начинать игру, разбежавшись и подпрыгнув, должен опереться обеими руками о плечи того, кто перед ним и перепрыгнуть через его голову, потом так же перепрыгнуть через всех следующих игроков и встать в начале шеренги. Так по очереди прыгают все игроки, пока не устанут.


Четыре угла

Очень веселая живая игра для пяти игроков. До начала на земле надо начертить квадрат со сторонами примерно по 5 метров. Четверо игроков встают по углам, пятый игрок - в центре. Игроки должны периодически выбегать из углов, но при этом стараться не позволить водящему занять их место. Игрок, оставшийся без угла, становится водящим.


"Выше ножки от земли"

Водящий должен поймать и осалить того, чьи ноги касаются земли, поэтому игрокам приходится проявлять изобретательность: виснуть на деревьях, забираться на забор или просто ложиться на спину, высоко подняв ноги. Осаленный игрок сам становится водящим.

Статья была добавлена:  18.08.2009




Как избавиться от обвисшей кожи после похудения или избежать такой проблемы вообще?

Лишняя кожа на животе, руках или ногах является реальной проблемой для людей, которые собираются сбросить большой вес. Такая "лишняя кожа" обычно возникает если человек сбрасывает много килограммов за короткий период времени.

Коже требуется больше времени, чтобы "ужаться", чем тебе, чтобы похудеть. Обычно, если ты худеешь, примерно, на 0,5 кг. в неделю (т.е. медленно и постоянно), кожа сожмётся естественным образом. Силовые упражнения с весом также хорошо помогают избавиться от обвисшей кожи.

"Специальные крема" на практике не работают. Однако мы бы рекомендовали постоянно увлажнять кожу.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное