Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
24-ое февраля 2009


 
Восточные методики тренировки тела.

Почувствовать на себе "ветер с Востока" можно сегодня во многих спортивных клубах. Занятия йогой, восточными единоборствами и китайской гимнастикой уверенно заняли место в сетке расписаний клубов.


 
  "Запад есть Запад, Восток есть Восток, и с мест они не сойдут". Увы, автор этих строк даже предположить не мог, насколько проникнет в наш быт "занимательное востоковедение". Кого сейчас удивишь китайской или японской кухней? Чайную церемонию можно посетить прямо в центре столицы, Ботанический сад выделил приличный кусок территории под традиционный японский садик, а количество буддистов в нашей среднерусской полосе неуклонно растет. И вот уже мы не только едим, пьем и одеваемся, как принято там, но и для тренировки тела выбираем восточные методики.

Ритм жизни в больших городах расслабиться не дает, и времени катастрофически не хватает. Займешься одним - другое приходит в хаос и упадок. Модный в наше время принцип "2 в 1" нашел свое воплощение в современном направлении фитнеса BODY&MIND или в Mind Body. Тренируя тело, совершенствуем душу, а заодно и развиваем интеллект. Это направление базируется на восточных практиках и, конечно, на восточной философии. Почувствовать на себе "ветер с Востока" можно сегодня во многих спортивных клубах. Занятия йогой, восточными единоборствами и китайской гимнастикой уверенно заняли место в сетке расписаний клубов. Йога, тай-чи, айкидо, тэквондо, тай-бо, каратэ, танец живота, пилатес, занятия с мечом, а также сочетания и комбинации этих практик становятся все популярнее.


Индийская безмятежность

Что такое йога (застывший фитнес, блаженство для тела, упражнения без боли), большинство из нас примерно представляет. По крайней мере, это слово вряд ли вызовет недоумение - к нему привыкли. Большинство из нас даже пыталось сидеть в позе лотоса. Увы, популяризация йоги как системы оздоровительного движения не то чтобы игнорировала духовную сторону этой философии, но как бы вынесла ее за скобки. Теперь ситуация меняется. Заниматься йогой приходят не только для того, чтобы освоить оздоровительные асаны и развить гибкость тела. В основном эти уроки посещают девушки и женщины. Хотя сейчас на тренировках становится все больше представителей сильного пола, что не может не радовать. Как правило, людям, занимающимся йогой, одних тренировок не достаточно, они начинают глубже погружаться в практику йоги. И это как раз понятно. Современной женщине в большом городе существовать непросто. Нужно многое успеть, за многое нести ответственность и при этом сохранить женственность и привлекательность. А йога - отличные занятия для тех, кому нужно ежедневно справляться со стрессом, усталостью, не всегда здоровым режимом и питанием.

В практике клубов есть несколько направлений, которые помогают эффективно справиться с проблемами.
  • Хатха йога направлена на освобождение людей от боли в ее физическом, ментальном и других аспектах. Она также приносит в жизнь баланс, гармонию, позитивное мышление.
  • Кундалини йога - для тех, кто хочет научиться справляться с излишней эмоциональностью, усталостью, решить проблемы с весом и т. п. Это направление йоги поможет гораздо быстрее достичь поставленных целей, нежели другой вид йоги.
  • Пранаяма - дыхательная гимнастика. Сознательное использование дыхательного процесса - это навык, которому можно научиться.
  • Йогатерапия - это аспект йоги, за которым стоит комплексное оздоровление организма человека и его тонких тел. Кстати, именно занятия йогатерапией подходят беременным женщинам на любых сроках беременности как мягкая и гармоничная помощь маме и ребенку.

Статья была добавлена:  24.02.2009




Упражнения малой интенсивности сжигают больше жира?

На многих аэробных тренажёрах (беговых дорожках, например) обязательно есть упоминание о "зоне сжигания жиров" и о том, что если ты будешь держаться в этой зоне (это зона низкой интенсивности и нагрузки), то жиры будут просто улетучиваться. На самом деле "зона сжигания жиров" - это миф, базирующийся на одном факте, про который просто "забывают". Диета Онлайн расскажет тебе правду!

А правда заключается в том, что упражнения с высокой интенсивностью и нагрузкой расходуют больше глюкозы и гликогена (вид энергии, который твой организм получает из пищи) по отношению к жиру. Но следует помнить, что "упражнением с высокой интенсивностью" в данном контексте называется то упражнение, которое ты сможешь выполнять всего 2-3 минуты, перед тем как выдохнешься (т.е. это анаэробное упражнение). Также правдой является тот факт, что упражнения с низкой нагрузкой и интенсивностью используют больше жиров в качестве топлива, а упражнения средней интенсивности, которые ты в силах выполнять 20 минут или более, называются аэробными и используют и жир, и глюкозу в качестве источника энергии.

Таким образом, лучше всего тренироваться в аэробной зоне как можно дольше, так как тренировка с высокой интенсивностью сжигает больше калорий (всех калорий вообще), а не конкретно жиров. История вокруг "зоны сжигания жиров" очень обманчивая и неоднозначная. Ты будешь сжигать больший процент жиров по отношению к глюкозе, когда тренируешься с пониженной интенсивностью, но в итоге ты будешь сжигать меньшее количество итоговых калорий и соответственно жиров.

Итак: относительный процент сожженных жиров не имеет ничего общего с похудением. Самое важное - это итоговое количество сожжённых калорий! Поэтому просто забудь о рекомендациях тренажёров и продолжай тренироваться в своей аэробной зоне. В качестве дополнительных выгод аэробные упражнения укрепляют сердце и сердечнососудистую систему, снижают кровяное давление и стабилизируют уровень холестерина.

Подробнее об аэробных упражнениях и определении интенсивности тренировок.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное