Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
11-ое февраля 2009


 
Как избежать диабета?

Даже попав в группу риска, можно сделать многое для того, чтобы не допустить заболевания дибетом. Как? Читай в сегодняшней статье.


 
  Предыдущие статьи рассказывают о том, что такое диабет и каковы его тревожные сигналы.

Даже попав в группу риска, можно сделать многое для того, чтобы не допустить заболевания - подтвердили специалисты из Финляндии, проведя простое исследование. Людей с предрасположенностью к диабету разделили на две группы. Участники первой существенно изменили свой привычный образ жизни: начали больше двигаться, заниматься спортом, следить за питанием, постепенно снижая собственный вес. Пациенты из второй группы продолжали придерживаться обычного режима. Уже через три года, после контрольного измерения уровня сахара в крови, выяснилось, что изменение образа жизни участников первой группы снизило риск развития сахарного диабета 2-го типа на 58%.
  • Итак, основа профилактики - правильное питание. Резкое ограничение или полное исключение легкоусваиваемых углеводов (сахара, сладостей), ограничение калорий (особенно при избыточной массе тела), соблюдение режима питания (питаться часто, 5-6 раз в день, чтобы процесс переваривания пищи был растянут во времени, и не было "скачков" уровня сахара). Старайся включать в ежедневный рацион как можно больше овощей, зелени и фруктов - источник клетчатки. Особенно богата ею земляная груша (топинамбур), ее даже называют "растительным инсулином". Ешь пищу богатую витамином В - черный хлеб, бобовые, отруби. Хорошо снижает сахар черника. Питание должно быть умеренным и обязательно дробным - пять или шесть раз в день. Откажись от сладкого, жирного и пересоленного, заменяй животные жиры растительными. Не злоупотребляй алкоголем.


  • Веди физически активный образ жизни. Регулярные тренировки помогут не только научиться пристальнее следить за здоровьем, но и улучшат обмен веществ и нормализуют вес.


  • Откажись от сигарет. Курение не только располагает к развитию диабета, но и приводит к его осложнениям.


  • Следи за давлением. Cамо по себе повышенное давление к диабету не приведет, а вот атеросклероз может внести свой вклад. И вообще, важно своевременно и правильно лечиться, потому что любое заболевание может этот самый углеводный обмен нарушить.


  • Особенно важно следить за здоровьем детей, если кто-то из родителей или близких родственников страдает ожирением или болен диабетом 2-го типа. Во-первых, крайне важно обеспечить малыша с рождения маминым молоком. Ведь давно установлено, что сахарный диабет чаще встречается у детишек-искусственников, которых кормят смесями, содержащими белок коровьего молока. Во-вторых, необходимо контролировать вес ребенка, заниматься с ним физкультурой, чаще гулять и играть в подвижные игры. А также два раза в год сдавать анализ крови и консультироваться у эндокринолога.

Статья была добавлена:  11.02.2009




Чем грозит переизбыток белков в питании?

Всё зависит от того, насколько много. Очень высокое потребление белка повышает активность почек и заставляет кости и зубы терять кальций, так как белковая пища (мясо) обычно содержит много жиров. В свою очередь это может повысить уровень вредных насыщенных жиров, что может послужить причиной заболеваний сердца, некоторых видов рака, ожирения и повышенного кровяного давления. Высокобелковые диеты иногда могут быть ограничены в клетчатке, что может приводить к кишечным расстройствам.

Всё зависит от того, насколько ты превышаешь дозу белка, и каков твой остальной рацион. ДиетаОнлайн рекомендует включать в свой ежедневный рацион от 10 до 35% белков. Именно по этим рекомендациям и работает наш Планировщик Питания.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное