Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
14-ое февраля 2009


 
Все хотят сделать фитнесс веселее!

Если ты беспокоишься о своей спине, то пора заняться функциональным фитнессом.


 
  Какой толк от идеального тела, если ты лежишь на диване с болью в спине или растяжением?

Если ты беспокоишься о своей спине, то пора заняться функциональным фитнессом. Простейшие базовые движения - это то, что ты можешь делать каждый день. Эти упражнения играют роль профилактических и если делать их каждый день, то твоё тело скажет тебе спасибо! К тому же это очень весело и не обременительно.

Что такое функциональный фитнесс?
  • Функциональный фитнесс нагружает основные группы мышц в их полном рабочем диапазоне.
  • Функциональный фитнесс обеспечивает лёгкость движений и профилактику болей в спине.

Прощай боль!

Следующие несколько примеров направлены на растяжку, вращение и растягивание позвоночника.

Захват Коленей
  1. Захват Колена (лёжа на спине - подтяни колено к груди и обхвати его руками - почувствуй растяжение в нижней части спины - другая нога может быть вытянута или также согнута) Дыши. Поменяй ноги.
  2. Захват Обоих Коленей (лёжа на спине - подтяни оба колена к груди и обхвати их руками - почувствуй растяжение в нижней части спины)

Пока смотришь утреннее шоу
  1. Скручивания бёдер (ляг на спину - ноги на полу согнуты и в коленях - руки в стороны на полу в форме буквы Т - ладони к верху - расслабь ноги - сдвинь ноги вместе и начни вращение в правую сторону - старайся оставить своё левое плечо на полу - дыши, растягиваясь всем торсом - верни ноги в прежнее положение - затем повтори в другую сторону)
  2. Подъёмы таза (лежи на спине - колени согнуты - ноги на ширине плеч - руки вдоль тела - оторви бёдра от земли - распредели вес равномерно на обе ноги - и медленно опустись вниз - начиная с середины спины, затем нижняя часть и совсем ляг на пол. Ноги должны стоять на полу всей ступней во время всего упражнения) Дыши.
  3. Подпорка на локтях (перевернись на живот - встань на локти - ноги вытянуты - втяни живот и приподними грудную клетку - почувствуй, как твоя спина вытягивается - опусти плечи и вдохни.)
Статья была добавлена:  14.02.2009




Действительно ли сыроедение улучшает здоровье и способствует похудению?

Сыроедение - это, по сути, строгая вегетарианская диета, которая исключает любые виды животной пищи (мясо, яйца, молочные продукты и т.д.), а также приготовленные продукты. Такая диета предполагает множество свежих фруктов и овощей, немного злаков, бобов, орехов, семян, корней и сухофруктов. Сыроеды придерживаются такой идеи, что пища, нагретая выше 45 градусов Цельсия, теряет все свои полезные свойства и становится "токсичной" для организма.

Хотя это и полезно добавить некоторые сырые продукты в свой рацион, помни, что все заявления сыроедов о полезности и правильности такого питания являются лишь словами и не подтверждены никакими научными исследованиями.

Приведём несколько мифов о сыроедении:

Миф: Сыроедение способствует похудению. Ты можешь есть, сколько хочешь, и всё равно будешь худеть.
Факт: Слишком много чего угодно (сырой или обычной пищи) приведёт к набору веса.

Миф: Сырые продукты содержат все необходимые тебе питательные вещества, белок и витамины.
Факт: Ограничивая своё питание сырыми продуктами, ты исключаешь из своего рациона огромное количество продуктов (как вредных, так и полезных). Да, фрукты и овощи содержат немного белка, но, как правило, его оказывается далеко не достаточно, точно так же, как и Витамина В12, кальция и железа.

Миф: Температура разрушает здоровый белок, содержащийся в пище.
Факт: Хотя температура и разрушает некоторые витамины, она также может усилить действие некоторых белков. Клинические исследования доказывают, что ликопена (фитохимический элемент, содержащийся в пище красного цвета, например, в помидорах), который предохраняет от некоторых видов рака, содержится больше в приготовленных продуктах.

Помни, что сыроедение - это не волшебная диета. Ей не только тяжело следовать, но ещё и приходится сильно ограничивать свой рацион. Сыроедение часто вызывает дефицит питательных веществ, пищевые отравления (из-за сырой пищи) и снижает плотность костей (из-за нехватки кальция).

Лучший способ похудеть и вести здоровый образ жизни - это правильно и разнообразно питаться.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное