Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
22-ое февраля 2009


 
Профилактика - это главное!

Определённые продукты оказывают положительное влияние на наше сердце. Достичь идеального сердечного здоровья можно за счёт правильной диеты.


 
  Когда дело касается болезней сердца, то лучшее оружие - это профилактика. Высокое кровяное давление и гипертония наносят серьёзный вред твоему сердцу, кровеносным сосудам и другим органам. Достичь идеального сердечного здоровья можно несколькими способами, например, за счёт правильной диеты.

Определённые продукты оказывают положительное влияние на наше сердце. Последние исследования показывают, что съедая всего одну порцию продуктов, содержащих томаты, снижает риск заболеваний сердца на 30%. Значительно, не правда ли?

Кушать свежие фрукты и овощи полезно, так как они богаты антиоксидантами. Главное, чтобы они были действительно свежими, а не из банки. Когда ты ешь консервированную пищу, то знай, что в ней содержится много натрия, что является огромным фактором риска повышенного кровяного давления. Ещё один способ снижения потребления натрия - это использовать травы и специи взамен соли.

Также рекомендуется есть кожицу от фруктов и овощей (например, яблок) - много клетчатки. Клетчатка - это ключевой ингредиент здорового сердца. При употреблении клетчатки с достаточным количеством энергии, она может помочь снизить уровень холестерина в крови.

Рыба содержит отличные жиры Омега-3. Омега-3 может снижать риск изменения сердечного ритма. Омега-3 особенно полезны людям с повышенным риском сердечных заболеваний и тех, кто уже их перенёс.

Теперь несколько сюрпризов. Последние исследования учёных показали, что шоколад содержит так называемые "флавиноиды", которые помогают разжижать кровь и тем самым снижают риск свёртывания крови. Какао также содержит антиоксиданты и мононасыщенные жиры. Так что в умеренных количествах шоколад полезен для сердца.

Алкоголь, который долгое время считался вредным для печени и мозга, может также быть причиной повышенного кровяного давления. Но если употреблять его в малых дозах, можно проводить неплохую профилактику сердечных приступов. Рюмка алкоголя 3 раза в неделю может снижать риск сердечного приступа на 30%. Красное вино - наилучший тип алкоголя для этой цели.

Также следует отказаться от курения, которое не только вредит лёгким, но и портит артерии. Помни - сердце один из наиболее важных органов в твоём теле. Делай всё возможное, чтобы сохранить его здоровым.
Статья была добавлена:  22.02.2009




Правда ли существует пища с "отрицательным" количеством калорий?

При переваривании пищи, твоё тело расходует калории. Также калории расходуются и на поддержание множества других биологических процессов. Так вот, идея "отрицательных" калорий заключается в том, что якобы существует такая низкокалорийная пища, на переваривание которой организм тратит больше калорий, чем получает от неё. Обычно в качестве примера приводят такие богатые водой продукты, как сельдерей или огурцы. Но вся эта теория, конечно, полная чушь. "Отрицательных" калорий не существует.

Переваривание пищи расходует, примерно, 10% от общего количества съеденных калорий. Например, было съедено 1500-1800 калорий - тогда 150-180 ккал. пойдёт на переваривание и всасывание абсолютно всего, что было съедено.

Запомни, что включать в свой рацион низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой и водой, очень даже полезно. Но они также содержат определённое количество калорий, поэтому должны быть соответствующим образом учтены. Нет такого понятия как "абсолютно лёгкая еда" - переедание любой пищи приведёт к набору веса. И точка!





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное