"Старение и антистарение" - Физкультура против депрессии
ПОЛУЧАСОВЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ БЫСТРО И
ЭФФЕКТИВНО УЛУЧШАЮТ НАСТРОЕНИЕ ПАЦИЕНТОВ С
БОЛЬШИМИ ДЕПРЕССИВНЫМИ РАССТРОЙСТВАМИ.
По мнению доктора Джона Бартоломью из университета Техаса, физические
упражнения являются хорошим методом лечения депрессии. Установлено, что
физкультура при депрессии оказывает более быстрый терапевтический эффект,
чем фармакологические методы лечения. Эффект от действия медикаментозных
антидепрессантов проявляется по крайней мере через 2-4 недели от начала
лечения и постепенно усиливается в течение полутора месяцев. Рекомендуемая
частота сердечных сокращений во время физических упражнений должна
равняться 60-70% от допустимой возрастной частоты пульса, а длительность
должна составлять 30 минут с последующим 30 минутным отдыхом.
Опубликовано: "Русский переплет, Обозрение "Медицина и жизнь", 31.12.2005.
Источник: 29.12.2005, http://www.medscape.com/viewarticle/520644
Комментарий БК:
1. Депрессия является частым спутником старости. Поэтому эту информацию
надо просто активно использовать.
2. Напомню, что во время интенсивных занятий физкультурой выделяются
эндоморфины - своего рода внутренние наркотики, которые создают
хорошее настроение.
3. Хочется в этой связи напомнить еще раз одно известное изречение,
что "Физические упражнения могут заменить многие лекарства , но
не одно из них не может заменить физкультуру".
4. См. также мои выпуски этого листа от 13 и 16 октября, 3 и 30 декабря
2005 года о пользе физкультуры в пожилом возрасте.
Этот дискуссионный лист существует при рассылке
"Продлись, продлись, очарованье жизни.."
http://subscribe.ru/catalog/science.health.ageing
Борис Кауров.
Авторские права охраняются.
