Как стать холодостойким
Многим из нас приходилось видеть фотографии и картины, где изображены сидящие
в горах голые йоги на снегу. Что это
- фокус, результат закаливания или тайное знание? Можно ли этим искусством овладеть,
и будет ли нам от него какая-то польза для здоровья?Что же изображено
на картине Н.К. Рериха <На вершинах>?. На картине мы видим обнаженного монаха-отшельника,
сидящего на вершине горы. Снег под ним подтаял. На Тибете эта
древняя практика называется туммо, или йога внутреннего тепла (одна из шести
йог Наропы, великого наставника буддизма XI в.). Мы тоже так сидим в Гималаях,
в долине Кулу, вблизи от места, где жили Рерихи. Каждый год туда ездим, чтобы
изучать это явление на месте. У йогов, конечно, цели были другие - духовные,
движение по пути совершенствования. Но туммо входило туда обязательно. Основой
йоги внутреннего тепла является особый тип дыхания.А что характерно для
обычного дыхания?Обычно мы называем дыханием то, что, строго говоря, служит только
обеспечением дыхания (вдох-выдох). А само дыхание - это процесс, при
котором вещества пищи сжигаются в клетках нашего тела кислородом. Выделяется
углекислый газ, вода и энергия, которая дальше либо используется непосредственно
в виде тепла, либо накапливается в молекулах АТФ, служащих источником энергии
для всех биохимических процессов в живых организмах. Регулируется же наш
дыхательный процесс не количеством вдыхаемого кислорода, а содержанием углекислого
газа в крови. Кактолько возникает определенный избыток углекислого газа,
дыхательный центр в мозгу заставляет нас сделать вдох.Почему же регулятором дыхания
оказывается углекислый газ?Если мы выполняем большую работу, например,
перетаскиваем рояль с первого этажа на пятый, то начинаем дышать чаще и глубже
- так тело реагирует на повышение общего содержания углекислого газа в крови.
А в тканях регуляция кровотока может идти только за счет изменения просвета тончайших
артериол, которые затем переходят в капилляры. Артериолы расширяются
там, где кислорода требуется много, и остаются сдавленными там, где он не нужен.
Поэтому к работающим тканям кровь устремляется в большем объеме, к неработающим-
в меньшем. А расширяет сосуды на капиллярном уровне именно углекислый газ. Когда
его становится много в организме в целом, раскрываются все капилляры на
периферии, вплоть до появления покраснения и чувства жара. Именно так действовали
углекислотные ванны в физиотерапии. Но повысить углекислый газ в организме
можно и другим путем. Самое простое - это задержка дыхания, основа пранаямы в
йоге.Расскажите, пожалуйста, о пранаяме.Пранаяма включает целый ряд дыхательных
техник, но наиболее важной частью является задержка дыхания, или кумбхака. Создателем
или, скорее, фиксатором науки йоги считается Патанджали (II век до
н.э.), автор книги <Йога-сутра>. В этой книге даются строгие определения. Например,
асана - это просто прямое устойчивое положение тела. Кумбхака - это
задержка дыхания, и в самой йоге описаны эффекты, к которым она должна приводить.Какие
же это эффекты?Поскольку цель йоги - духовное развитие человека,
то в результате такого развития он должен как минимум стать умнее окружающих.
То есть необходимо, чтобы его мозг хорошо снабжался питательными веществами
и кислородом. А как улучшить кровоснабжение мозга? Только путем расширения периферических
кровеносных сосудов. Для этого надо увеличить концентрацию углекислого
газа - с помощью задержек дыхания.Возможна и обратная ситуация: выведение углекислого
газа из организма. К этому приводит гипервентиляция, то есть избыточное
дыхание.Мы обычно разговариваем в режиме гипервентиляции, вот почему неопытные
преподаватели, читая лекцию, через какое-то время прямо на глазах у студентов
глупеют.Что вы имеете в виду?Они забывают, что сказали, не знают, как закончить
фразу. Режим избыточного дыхания позволяет нам говорить, но не дает дышать
нормально. У любого человека, который начнет дышать, как паровоз, через некоторое
время периферийный кровоток пере-крывается, и первым органом, который
на это отреагирует, будет головной мозг. Центральная нервная система начнет снижать
свою функцию, чтобы снизить потребление кислорода. Первым делом мозг
снижает высшую интеллектуальную функцию, и человек глупеет. Потом снижаются другие
функции - вплоть до потери сознания, то есть обморока. Это называется
<ги- первентиляционный синдром>.http://youtu.be/EQh7rKYjhZ8http://youtu.be/BaUZoIR3IUkhttp://youtu.be/MU_unpbCQxsА
как с помощью дыхания стать умным?Если
мы задержим дыхание, то улучшим ситуацию с периферийным кровообращением, и первым
на это отреагирует тоже головной мозг. Как четко сформулировано у Патанджали:
<Пранаяма делает ум способным к сосредоточению>. Человек инстинктивно задерживает
дыхание в момент озарения, открытия, медитации. Это физиологическая остановка
дыхания - чтобы повысить содержание углекислого газа в крови и обеспечить наилучшее
кровоснабжение мозга.Почему сегодня дети не усваивают школьную программу?
Почему обучение продлили уже до 11 лет и ставят вопрос о 12-летке? Потому что
плохо обеспечен интеллектуальный процесс, в том числе запоминание.Чего же
не хватает?Одно из условий эффективной работы мозга - это прямое устой-чивое
положение тела, то есть, по определению Патанджали, асана. Более сотни лет
такое положение тела ученика обеспечивалось предметом, который назывался парта.
У нее были спинка и место для рук, к тому же она защелкивала учащегося
так, что он был там зажат. Такая поза полностью соответствовала определению асаны.
Собственно, отличники так сидят до сих пор. Они потому и отличники.
Неправильная поза мешает учиться.А вторая помеха - это болтовня на уроках. Когда
люди болтают, они дышат чаще, и у них возникает гипервентиляция, то есть
процесс, обратный тому, который обеспечивает достаточное кровоснабжение мозга.
Отказались вначале от парт, а потом и от дисциплины, от абсолютного авторитета
учителя. Неудивительно, что теперь за 10 лет программа не усваивается! Хотя бы
45 минут учащийся должен сидеть неподвижно, в прямой устойчивой позе и молчать,
только тогда он начинает мыслить. А любая попытка нарушать дисциплину должна
довольно жестко пресекаться.При задержке дыхания, помимо избытка углекислого
газа, возникает и недостаток кислорода. Хорошо ли это?Недостаток кислорода, или
гипоксия, может быть вызван и задержкой дыхания, и кровопотерей, и нахождением
в разреженном воздухе высоко в горах, и холодом, когда весь кровоток сосредоточивается
в центре, а на периферию тела кровь не поступает. Организм можно
натренировать легко переносить гипоксию, как, например, мы видим у дайверов или
альпинистов. Однако гипоксия должна давать еще какой-то эффект. Именно
он стал предметом наших исследований, когда мы занялись туммо, или йогой внутреннего
тепла.В чем же практическая сторона йоги туммо?О том, что при обычной
пранаяме гипоксия дает жар, йоги знали давно. Но, оказавшись в Гималаях и на
Тибете, они заметили, что пранаяма не только приводит к повышенному тепловыделению,
но порой даже позволяет выживать в экстремальных ситуациях замерзания. Так, например,
знаменитый тибетский йог, учитель буддизма и поэт Миларепа однажды
оказался засыпанным в пещере в горах. Когда через месяц монахи откопали пещеру,
чтобы его похоронить, они обнаружили исхудавшего, но живого Миларепу, который
показал им написанную в пещере поэму о туммо. Он согревался особым дыханием,
суть которого - довести процесс гипоксии до максимума. Для этого начинать
задержку дыхания надо не на вдохе, как мы делаем, когда хотим получить максимум
углекислого газа, а на выдохе. Именно пранаяма на выдохе и дает в пределе
то, что называется практикой туммо.А откуда берется избыточное тепло?На этот
вопрос ответил советский биофизик К.С. Тринчер. В1941 г. он был репрессирован
и отправлен в лагерь на Урал, где страшные морозы. В лагере Тринчер задумался,
как человек дышит на морозе. На улице -40, а в легких всегда около +37.
За секунды воздух нагревается почти на 80. Уже на свободе Тринчер доказал, что
воздух согревают жиры, которые из крови попа[- дают в альвеолы легких и
там сгорают. Легкие - это еще и печка организма, там происходит химический процесс,
названный легочным термогенезом. За счет него поддерживается теплокровность,
постоянная температура тела. А запускает этот процесс гипоксия. Чем меньше внутри
кислорода, тем мы горячее. Вдохнули, задержали дыхание, сделали несколько
упражнений, затем медленно выдыхаем, стараясь выдохнуть до конца, делаем быстрый
вдох и согреваемся. Продолжаем делать это упражнение, пока не ушли с холода.
Даже в упрощенном виде оно может помочь, например, согреться зимой при долгом
ожидании автобуса. Только лучше не сидеть, а ходить неподалеку.http://youtu.be/4GD8vjfnHUghttp://youtu.be/CpsFHk3zAEcДавайте
вернемся к вопросам здоровья. Может ли практика туммо чем-то реально помочь?Этот
древний метод можно применять для повышения холодоустойчивости, например,
альпинистов, спасателей, военных и т.д. А еще при туммо происходят изменения
в составе жиров в крови. Анализируя их, мы выяснили, что туммо не только согревает,
но и лечит. Снижается уровень <плохого> холестерина (липопротеинов низкой плотности),
а уровень <хорошего> холестерина возрастает. Уже можно сделать вывод,
что йога внутреннего тепла будет помогать при атеросклерозе. Еще быстрее, чем
на морозе, <плохой> холестерин снижается при сидении в водопадах под ледяной
водой.И еще одно интересное явление. Известно, что холод вызывает стресс и, соответственно,
должно возростать содержание в крови кортизола- главного гормона
стресса. Однако нами доказано, что при туммо кортизол снижается прямо в момент
холодовых испытаний. Это уникальный и самый эффективный сегодня метод борьбы
со стрессом. На Тибете это явление назвали <блаженством, которое переходит в
мудрость>.На вопросы отвечал исследователь традиционных систем оздоровления,
физиолог, канд. биол. наук, востоковед, доцент СПбГУ, научный руководитель международных
экспедиций программы <Здоровье нации> Р.С. МИНВАЛЕЕВ.http://youtu.be/3ExMM8mMQFQhttp://youtu.be/fj2E28UzlzM

Ваше здоровье! Дамы и господа!

Здоровье и долголетие Почему выпадают волосы
Почему выпадают волосы
Какое-то время назад мои волосы начали сильно выпадать. Расскажите, пожалуйста,
с чем это может быть связано, и к
какому врачу мне лучше обратиться, чтобы выяснить причину этого. Я пробовала
делать лечебные маски, но они не помогли. Может, надо изменить питание или
пройти какие-то обследования?НАЙДИТЕ ПРИЧИНУКак правило, обнаружив истинную причину
потери волос, можно приостановить этот процесс и вернуть себе былую
густоту шевелюры. Чаще всего алопеция (об-лысение) связана с неправильным и неполноценным
питанием, голоданием или жесткими диетами. Волосы могут начать
выпадать, если человек употребляет недостаточно белков, витаминов А, С, В1, В6,
а также цинка, кремния, селена, фолиевой кислоты и др.Второй распространенной
причиной являются гормональные изменения или нарушения, в том числе связанные
с неправильной работой щитовидной железы или диабетом.Часто выпадение начинается,
если на организм воздействуют токсичные, ядовитые вещества (например, при работе
на вредном производстве или при долгом приеме некоторых лекарств).Очень
плохо сказываются на волосах стрессы, которые вызывают спазмы сосудов и приводят
к плохому снабжению волосяных луковиц кислородом и питательными веществами.
К выпадению волос могут привести заболевания желудочно-кишечного тракта и печени,
инфекции и вирусы, понижение защитных сил организма, аутоиммунные заболевания.
Еще одна причина облысения - это наследственная предрасположенность к нему.ДИАГНОСТИКАВажно
понимать, что волосы начинают выпадать не сразу после воздействия
неблагоприятного фактора, а через некоторое время после этого. И если вы заметили,
что на расческе или на подушке остается слишком много волос, то постарайтесь
вспомнить, что происходило примерно месяц назад. Может быть, у вас была серьезная
стрессовая ситуация или вы долго болели? Когда причина найдена, начинайте
помогать волосам - измените питание, проведите курс массажа головы и лечебных
масок. При необходимости попринимайте успокоительные травы или ванны, а если
некоторое время назад вы пили антибиотики, то пролечитесь бифидопрепаратами.Если
явных причин для выпадения волос не нашлось, то обязательно обратитесь
к врачу. Вам могут понадобиться терапевт, эндокринолог, гастроэнтеролог и, конечно,
трихолог (специалист по болезням волос и кожи головы). Доктора могут
назначить биохимический анализ крови, а также анализ крови на гормоны, УЗИ щитовидки,
спектральный и микроскопический анализы волоса. Спектральный анализ
позволяет выявить соотношение необходимых и токсичных веществ в волосах. При
микроскопическом компьютерном анализе волос рассматривается спе-циалистом
при сильном увеличении. Это помогает понять степень истончения и повреждения
волос и решить, в каком уходе они нуждаются.МАССАЖ И ПИТАНИЕМассаж головы
способствует улучшению кровообращения, а значит - повышению питания луковиц волос.
Проводите процедуру во время каждого мытья головы. По вечерам и утром
расчесывайте волосы щеткой из натуральной щетины по 3-5 минут, делая массажные
движения во всех направлениях. Или массируйте кожу волосистой части головы
кончиками пальцев, сочетая процедуру со втиранием репейного или касторового масел.
Смешайте одну капсулу витаминов группы В с 2 ч. л. репейного масла,
добавьте кесколько капель лимонного сока и вотрите смесь в корни волос. Затем
закройте волосы шапочкой и повяжите полотенцем. Через час смойте маску.Вымойте
голову теплой водой без мыла; затем, мягко массируя кожу головы, вотрите в кожу
поваренную соль. Продолжительность массажа - 10-15 минут. Промойте волосы.
Повторить эту процедуру не менее 6 раз.Следите за качеством питания. Ешьте отруби,
цельные крупы, шампиньоны и зеленый горошек, в которых много витаминов
группы В, а также не забывайте про свежие овощи, фрукты и зелень, в которых достаточно
витамина С. Ешьте творог, сыр и орехи, постную говядину и курицу,
чтобы организм не нуждался в белках и цинке. Кремний получайте из чеснока, а
каротины - из красных и оранжевых овощей, которые ешьте с растительным маслом
для лучшего усвоения.ТРАВЫ ДЛЯ ВОЛОСОчень хорошо укрепляет волосы и препятствует
их выпадению обычная крапива. Лучше всего использовать молодую крапиву,
срезанную до цветения. Приготовьте отвар из нее, остудите до 40 и споласкивайте
им волосы после мытья. Залейте 8 ст. л. липового цвета 0,5 л воды и кипятите
около 5 минут. Этим отваром мойте голову в течение месяца. Если наступит улучшение,
продолжайте проводить эту процедур' 2 раза в неделю, мойте голов отваром
корня лопуха (4 ст.л. лопуха на 1 л воды). Можно включить в отвар 1 ст. л. с
горкой шишек хмеля. Корни репейника, или лопухе большого, сложите в кастрюли
залив водой, чтобы она только покрыла содержимое, поставьте в духовку. Кипятите
дс полного размягчения корней. Остудите и процедите отвар. Смачивайте корни
волос этим отваром ежедневноОтвечала Инна Листок - специалист по естественным
методам оздоровления.http://youtu.be/Fx97NJMEE4ohttp://youtu.be/2we6pNkhpD8http://youtu.be/SFWopCRe4Vc

Ваше здоровье! Дамы и господа!

Привет всем!

берт Оскар Лопес рассказывает о том, как воспитывался в гомосексуальной <семье>,
и почему считает нормальную семью самым важным, что он может дать собственному
ребёнку.

На днях один священник сказал мне такую вещь, которую всего лишь год назад я
бы вовсе не принял всерьез. А именно: <Вы ведете борьбу против власти тьмы>.
- Говорил он это о моем участии в движении за право ребенка расти в семье с отцом
и матерью.

Всю жизнь я остерегался любых предрассудков. Детские годы прошли в римо-католичестве
в форме <теологии освобождения>, которую исповедовала моя мать-лесбианка и проповедовали
мятежные священники, участники вооруженной борьбы в Центральной Америке. Двенадцать
лет в школе на севере штата Нью-Йорк, несмотря на окружавший нас расизм, открыли
мне подлинное многообразие культур. Потом я поступил в один из лучших либеральных
колледжей Америки, как раз на следующий год после выхода книги Эллана Блума <The
Closing of the American Mind> (<Как закрепостили мысль в Америке>). В то время
лишь кое-кто из стариков понимал, что логическим итогом раскрепощения мысли станет
нравственная слепота.

И не надо пояснять, что всю жизнь, вплоть до прошлого года, у меня по существу
не было повода рассуждать о добре и зле.

Год назад, однако же, в журнале <Public Discourse> я дал беспристрастную оценку
общественного движения в защиту лесбиянства, педерастии, бисексуализма и трансвестицизма
(LGBT). Мало кто лучше меня знаком с этим движением и его проблемами: с младенчества
я воспитывался лесбиянками, и сам ощутил себя бисексуальным в тот самый год,
когда умерла моя мать.

Моя статья в <Public Discourse> от 6 августа 2012 года под названием <Как я вырос
с двумя мамами> не имела ничего общего с религиозным осуждением гомосексуализма.
Напротив, это было честное свидетельство ребенка о своей жизни среди разваливающихся
либеральных утопий. И при всей любви к матери я не мог отрицать, что ее уход
от отца и сожительство с женщиной на протяжении почти всего моего детства причинили
мне глубокие, незаживающие раны.

Идеологам гомосексуализма было нелегко меня опровергнуть: им ничего не оставалось,
как изрыгать пустые оскорбления в мой адрес. Я написал правду, так что копаться
в моем прошлом было без толку. У меня не было секретов в личной жизни, так что
им не удавалось <выдать> меня и разрушить мою репутацию, как других своих противников.
И хотя я грешил не меньше других, обвинить меня в лицемерии было невозможно:
уроки, которые я вынес из своего горького детства, я применил на практике.

Когда я узнал, что буду отцом, я решил, что никогда не подвергну ребенка тому,
что сам испытал ребенком. Я не повторю ошибку отца, оставившего меня во младенчестве.
Я не повторю ошибку матери, втянувшую меня в гомосексуальный переплет, в котором
я оказался беззащитным от жестокого мира после ее смерти.

Я знаю, что такое мать-лесбиянка, что такое развод родителей, что такое сиротство.
Также знаю, каково родителям-гомосексуалистам. И знаю, что нет оправданий тем,
кто лишает ребенка отца или матери ради модного мероприятия под названием <однополые
родители>, а попросту говоря - использует ребенка в собственных интересах.

Я создал семью с матерью моей дочки, чтобы вместе растить ее, потому что лучше
других знаю: это самое важное, что я могу для нее сделать. Миллионы лет эволюции
- не говоря о тысячах лет цивилизации - создали для ребенка среду воспитания
под опекой мужчины и женщины во взаимном служении и сексуальном союзе. И я отдавал
себе отчет в том, что поставить семью выше гомосексуальной политики - далеко
не только наше личное дело.

Этот нравственный императив я был обязан донести до окружающих - именно потому,
что гомосексуальное лобби требует от людей ровно противоположного: приоритета
сексуальной идеологии над долгом любви к своим детям, каково бы ни было их происхождение.

Последующий год стал для меня непрерывной цепью ударов. Когда выгнать меня с
работы, вопреки всем усилиям, не удалось, гомосексуалисты вписали меня в особый
список <журналистской ответственности> вместе с прочими своими противниками и
тем самым перекрыли мне доступ на страницы массовых газет и журналов. Зато меня
втянул водоворот судебных и политических баталий: решения Верховного Суда об
отмене Акта о Защите Семьи и допущении однополых <браков> в Калифорнии, однополые
<браки> в Миннесоте, во Франции и в Англии, запрет Российской Думы на усыновление
гомосексуалистами. Двадцать лет потратил я на карьеру писателя, а в результате
прославился как скандальный персонаж в стиле Джерри Спрингера.

Искали среди моих студентов, родственников и коллег, кто бы сказал про меня какую-нибудь
гадость. Выкопали мой давным-давно написанный роман и растоптали ногами, назвав
меня самым плохим писателем всех времен и народов. Травили наш лагерь в Париже
слезоточивым газом, рвались в атаку на нас через полицейский кордон в Брюсселе
и обозвали <гадостью> в Миннесоте. Писали жалобы, заявляли протесты, закидывали
злобой и грязью сверх всякой меры и воображения.

Ни один либерал не защитил меня. А христиане защитили.

Когда я влез в политику, грешник и невежда, то первое время опасался, что меня
отождествят с верующими. Мне представлялось, что если не говорить о Боге (и не
думать о Нем, соответственно), то безрелигиозный либеральный мир услышит меня
и озаботится соблюдением прав самых слабых и уязвимых - детей: Когда во Франции
поднялось движение за права детей, до миллиона демонстрантов на улицах Парижа,
я шел вместе с его лидерами, добиваясь прав ребенка на отца и мать - в противовес
требованиям гомосексуалистов предоставить им детей в собственность.

Лидеры французского движения в защиту семьи <Manif pour Tous> (<Демонстрация
для всех>) добились того, что религиозные символы исчезли из виду: подобно мне,
связь с христианством представлялась им слабым местом. Такая атеистическая самоцензура
и привела к поражению. Социалистическое правительство президента Франсуа Олланда,
не обратив внимания на протесты, узаконило усыновление гомосексуалистами и, вопреки
прежним гарантиям, запустило проект по снабжению лесбиянок консервированной спермой.
Теперь на очереди суррогатное материнство для педерастов за государственный счет.

Мое нежелание показаться верующим, вспомнить Бога, увидеть реальное зло за активностью
наших противников было следствием не силы рассудка, а слабости воли. Дабы сражаться
с врагом, надо знать его в лицо, знать этого древнего змия, о котором сказано
в Писании. Слова Екклезиаста, что нет ничего нового под солнцем, обращены к нам
с вами: мы обязаны их помнить.

Похожий смысл для нас заключен в вопросе Бога к измученному Иову: <Разве мышца
твоя на Господа, или гласом на Него возгремиши?> Да, наши враги сильнее нас,
но не сильней Его. И лишь если мы призовем Его, то сможем удержать Америку на
краю пропасти, куда тащит ее Обама со своими либералами.

Глядя, как <однополые родители> пожирают страну за страной, я понял, что тот
священник был прав. Екклезиаст давно предвидел это, и Божие слово Иову сегодня
столь же верно, как и прежде. Мы ведем борьбу против власти тьмы.

Политический гомосексуализм будет нашим врагом до тех пор, пока мы не откажемся
от главного, что дал нам Христос. Он заповедал нам жить не по прихотям и похотям
этого мира, а по Его закону любви. Бог отдал Своего Сына на Крест, чтобы мы могли
стать свободными от рабства греху. - И никакими средствами не совместить этого
с претензией гомосексуалистов на самоопределение по физиологическим отправлениям
тела и на личное бессмертие путем покупки детей. Примирение с идеологией гомосексуализма
- это предательство Бога, самоосуждение на вечность вне Его любви.

<Ненависть, обращенная против вас, - сказал мне тот священник, - это боль. Люди
кричат от боли, они страдают под властью тьмы>.

Возможна ли правая сила без Бога? Без различения добра и зла? Без отваги, чтобы
обнаружить зло и вести с ним бой?.. За себя я ответил на эти вопросы, но, думается
мне, каждый должен ответить за себя сам.

Роберт Оскар Лопес

Опубликовано в American Thinker

мой skype ikar505

С уважением
Валерий.