Дружите с солнцем и будете жить долго
Ученые поделились секретами долголетия
Источник
tainamira
Недавно учёные из Университетского госпиталя Женевы определили 30 способов
продлить жизнь - их сейчас горячо обсуждает вся Европа, сообщают "Аргументы
и
факты".
Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи,
разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследования, проведённые в
Великобритании,
доказали: среди людей умственного труда смертность ниже... в 4 раза!
Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в ежедневный рацион ввести немного
томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на 30%, так как
они
богаты калием.
Не ссорьтесь с семьёй. Старайтесь регулярно общаться с родственниками. По
мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с <кровными
родственниками> нормализует давление, а также... помогает бороться с
алкоголизмом. (От редакции: в России, похоже, всё наоборот - семейные
застолья самые
беспощадные и алкогольные! Но надо не увлекаться.)
Женитесь. Как показали итальянские исследования, длившиеся в течение 20 лет,
женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.
Избавьтесь от будильника. Особенно если он звонит громко, а также от чайника
со свистком, таймера и прочих <резких нарушителей тишины>. Согласно японским
исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у
людей с высоким кровяным давлением.
Ешьте хлебные корки. В них содержится в 8 раз больше противоракового
антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.
Игнорируйте общественное мнение. Согласно исследованиям немецких учёных, вы
проживёте дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают
окружающие.
Для смелых психологи рекомендуют такое экстремальное упражнение: в
транспорте громко повторять название остановок вслед за водителем. Сначала
вам будет
неловко, а потом вы научитесь не обращать внимания на реакцию окружающих.
Ходите в церковь
Заведите домашнего питомца. Как доказывают эксперименты учёных из разных
стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому же у них
более
низкое кровяное давление.
Полюбите шоколад. По данным исследования Гарвардской школы здравоохранения,
люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех,
кто любит конфеты. В <чистом шоколаде> содержатся химические вещества
полифенолы, которые предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний.
Обретите веру. Американские учёные из медицинского колледжа Альберта
Эйнштейна исследовали 92 тыс. человек и доказали, что посещение религиозных
заведений
хотя бы раз в неделю увеличивает жизнь на 20%. До этого британские медики
заявляли о том, что набожные люди меньше подвержены стрессам, так как легче
и
позитивнее справляются с жизненными неурядицами.
Учитесь. Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном инструменте.
Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны
этим
новому страстному увлечению, которое просто-напросто... отвлекло их от
мыслей о смерти.
Слушайте классическую музыку. Как доказали исследования Оксфордского
университета, Бетховен, например, снижает кровяное давление и расслабляет
мышцы.
Дружите с солнцем. Если вы избегаете его лучей, чтобы предохраниться от рака
кожи, не забывайте принимать витамин D. Он снижает риск диабета и помогает
бороться с депрессией, которая, как известно, запускает механизмы многих
смертельных заболеваний.
Займитесь танцами. По мнению французских учёных, самый полезный для
долголетия танец - это сальса. Укрепляет позвоночник, развивает лёгкие, даже
помогает
избавиться от астмы.
