А была ли жизньпередразводом, спросите себя. Все ли было гладко? Неужели вы не замечали, что ваши отношения катятся в тартарары?
Могу поспорить, что замечали, но не придавали значения. А потом, как гром среди ясного неба: «Нам нужно расстаться».
И закрутилось: скандалы, обида, слезы, молчание, документы, суд — и одна. И воешь всю ночь. Громко — если дома никого нет, и тихо в подушку, если дома дети. Так?
Мужчины, может, и не воют, им хуже — они стресс в себе держат, потому как сильные! Принято так у нас. А это ой как плохо, уж поверьте. Отсюда и продолжительность жизни у мужчин меньше, чем у женщин, и сердце чаще прихватывает. Нельзя эмоции в себе держать, если жить хотите долго и счастливо. Но это тема для отдельного поста, если тема вызовет резонанс — напишу.
А пока не буду бередить старые раны, а просто расскажу, как пережить развод и что сделать, чтобы снова начатьрадоваться жизни.
Поехали!
Развелись, расстались. Что дальше?
Все, человек ушел. Или ушли вы. Это уже не суть важно. Конечно, тяжелее тому, кого бросают, а не тому, кто был инициатором ухода. Но и зачинщику нелегко, это тоже психологически мало приятного, хотя и не так больно. Я буду говорить о том, от кого ушли. То есть, о вас.
Этап первый
Тут на выбор от вашего темперамента:
остаться в одиночестве и порыдать/поорать/побить посуду/напиться/ заснуть.То есть сделать те действия, которые помогут вам выплеснуть все негативные эмоции. Не нужно на этом этапе делать вид, что все хорошо. Ничего хорошего в этом нет. А надевая маску, вы только сильнее прочувствуете боль и утрату очень дорого и родного.
Позвать друзей и устроить девичник/мальчишник. Друзья — это наши бесплатные психологи и «жилетки». Им вы можете без купюр рассказать, что вы сейчас чувствуете, перемыть косточки бросившему вас или, наоборот, вспомнить хорошие моменты счастливой жизни.
Других вариантов на первом этапе нет!
Этот этап может продолжаться от пары-тройкидней до недели. Но это максимально! Оптимальный вариант — три дня на то, чтобы пожалеть себя, несчастного, «проесть плешь» своим друзьям разговорами о бывшем (бывшей), выпить все, что горит и съесть все, что обычно нельзя, но в стрессе — можно.
ТРИ ДНЯ!! Запомнили? Через три дня делаем следущее:
Этап второй
Все, погрустили, пожалели, выплеснули все, что можно, пора и себя в руки брать. Сразу говорю: это сложно. Будут срывы, когда вы снова начнете выполнять действия первые в любых их разновидностях. Это нормально. Но после срыва снова собирайтесь с силами и продолжайте свой путь наверх. На любой срыв — ТРИ ДНЯ! Постепенно, эти срывы будут все реже и с каждым разом менее болезненные.
Что значит «взять себя в руки»? Это значит, что сейчас, именно сейчас, вы возьмете и определите, что вам интересно, чем вы хотите заниматься, что делать. И не надо говорить, что «ничего неохота», «полная апатия» и «хочу просто лежать и плакать». Это понятно. Но ваша задача — через силу, через «не хочу» и «не могу» делать любыедействия,которые будут заставлять вас двигаться.
Связать носочки? Повесить полку? Забить 100500 гвоздей? Составить коллаж своей волшебной жизни? Вперед! Встали, взяли и делаем! Слышите: ДЕ-ЛА-ЕМ! Через любое не хо… и не мо…
Да, сначала будет получаться плохо, все будет валиться из рук: и шуруп не ввернется, и булочки получатся как камень, но ничего. Продолжаем и делаем. И тут главное:
На этом этапе вы должны быть заняты как минимум 80% времени своего бодрствования.
Как хотите выполняйте это задание, но вы должны быть активны. Стирайте, прибирайте, собирайте модельки, проштудируйте кулинарную книгу. Отправляйтесь на улицу, в спортзал, в кафе, если невыносимо сидеть дома. Но только никакого спиртного! Категорически!
Этот этап по времени занимает от двух недель до месяца, у кого как. Как только почувствуете, что рутина надоела, переходим к третьему пункту.
Этап третий
Заключительный. Теперь присядьте и вспомните, что вас радует, или чтобы вы хотели испытать, или чем вы любите заниматься . Воздухоплаванием? Разводить аквариумных рыбок? Научиться играть в нарды? Освоить тромбон?
Тут лучше всего взять листок бумаги и ручку и просто записывать все-все желания, которые приходят вам в голову. Чем их больше будет, тем лучше. Оптимально, если вы придумаете хотя бы 50 желаний.
Посидели, подумали, написали? Отлично! Теперь составляем такой себе график, в котором будет 4 колонки. В первую колонку записываем желания, которые вы можете осуществить в течение недели. Во вторую — в течение полугода. В третью — за год. В четвертую те, на исполнение которых потребуется больше времени (например, вы желаете получить черный пояс по айкидо. Уверяю вас, за год это нереально!).
Составили график? А теперь прицепите его на самое видное место. Хоть на холодильник, хоть в туалете. Я вот, к примеру, все вешаю над своим рабочим столом — всегда в глаза бросается.
Что делать дальше, понятно? Берем желания из первой колонки и выполняем за неделю. Выпить кофе на рассвете или научиться готовить лазанью — дело нескольких часов, а вы, почему-то это всегда откладывали.
На этой же неделе подумайте и запишите, что вы должныуженачать делать, чтобы вы смогли реализовать ваши желания из второй и третьей колонок. И потихоньку приступайте.
Когда вы выполните все желания из третьейколонки, то, скорее всего, вы уже и думать забудете о том, что в вашей жизни был развод. А времени с этого ужасного события пройдет всего-то чуть больше полгода.
Главное – не останавливайтесь! Выполнили желание – придумали новое. Да оно и само появится, так как будет продолжением того, которое уже реализовано.
Это сложно. Это невероятно сложно первые месяцы. У вас будет ощущение, что это все зря. Что ничего уже не заполнит пустоту внутри вас, что душа – мертва. Вы будете жить просто по инерции, потому, что надо. Есть обязательства. И через силу поднимать себя утром с кровати и заставлять свое тело двигаться.
Но потихоньку все начнет налаживаться. Вы сами не заметите, когда первый раз искренне рассмеетесь над шуткой. Когда пройдет несколько часов, а вы ни разу не вспомнили о прошлом или когда получите настоящее удовольствие от того, что просто в одиночестве провели время перед телевизором с чашкой ароматного кофе.
«Дайте времени время», как сказала Регина Бретт. И она абсолютно права. Даже времени нужно время. Просто помните об этом.
То, что я предложила — это не панацея. У каждого конкретного человека свои биоритмы, свой темперамент, свой характер и своя уникальная ситуация. Я справилась так, поэтому, думаю, что получится и у вас. Но только помните, что надо делать, даже если не хочется. Только так вы сможете воспрять после развода и избавиться от чувства одиночества. Уже на третьемэтапе вы начнете общаться с людьми, заводить новые знакомства, сначала дружеские или вас объединит хобби. А там, кто знает, как что получится.
Только еще одно: не ставьте себе цель найти вторую половину и не пытайтесь выплеснуть свой внутренний негатив и разочарование на ни в чем неповинных окружающих лиц противоположного пола!
Чего нельзя делать после развода
Вот вам список того, чего делатьнельзяпосле развода:
Заливать горе спиртным.
Жаловаться всем и каждому на свою несчастную горе-судьбинушку.
Смотреть мелодрамы, ванильные сериалы и читать плаксивые книжки.
Слушать депрессивную музыку или те треки, которые вызывают ненужные вам сейчас воспоминания.
Бегать по гадалкам-ворожеям.
Навязываться бывшему (бывшей), писать SMS, звонить, унижаться и рыдать.
Бросаться в крайности (к примеру, совсем не обязательно с головой окунаться в работу или тащить в постель каждый вечер новую особь. Сами себя потом будете чувствовать гаденько).
Постоянно прокручивать в голове варианты счастливой жизни с бывшим (бывшей), при этом думая, что «если бы я тогда…», «а вот если бы я поступил так…». Как избавиться от навязчивых мыслей я обязательно расскажу, пока только маленький совет: осознали, что мыслями в прошлом— усилием воли мысль прогнали. Не получается — пойте песни. Вслух или мысленно, но главное пойте. Помогает)
Вот вкратце все этапы, которые вы должны пройти после развода. А когда закончите третий этап, то вы поймете, что жизнь после развода есть! Да еще какая! Яркая, красочная,увлекательная и полная разных интересностей и очень приятных людей.
Не бойтесь будущего — оно всегда лучше прошлого, потому что его вы строите уже таким, каким надо именно вам.
Ежегодно растёт количество детей с диагнозами аутистического спектра. Достоверные причины этого явления пока неясны. Тем не менее, американским учёным удалось обнаружить один из факторов риска рождения младенца c аутистическим синдромом. Оказывается, в данном случае огромную роль имеет продолжительность интервалов между беременностями.
Как слишком длинные, так и слишком короткие промежутки между родами существенно повышают риск появления у ребёнка различных расстройств аутистического спектра. Выяснить это помогли данные о состоянии психического здоровья 45 тыс. детей. Аутизм выявили у 878 участников исследования. Все испытуемые по рождению были вторыми в семье.
Авторам исследования удалось подсчитать, что риск возникновения аутизма повышался в 3 раза, если беременность матери наступала менее чем через 2 года после рождения первенца. Так же риск повышался, если беременность наступала спустя 72 месяца после появления на свет первого ребёнка. Поэтому идеальным интервалом между родами учёные считают период в 3-4 года. Специалисты также подчеркивают, что наивысший риск рождения ребёнка-аутиста связан с наступлением 2-й беременности менее чем через полгода после первых родов.
В известном научном журнале Science Translational Medicine были опубликованы достаточно интересные результаты совместного исследования американских и британских учёных. Согласно им, каждая выпитая ночью или вечером чашка кофе «замораживает» биологические часы на целых 40 мин. Данный фактор объясняет, что помогает бодрствовать в позднее время и проливает свет на то, как люди из «жаворонков» превращаются в «сов».
Кеннет Райт – учёный, работающий при университете штата Колорадо, выяснил, как долго может действовать одна чашка кофе и почему кофеин мешает засыпать во время ночной работы. В этом ему помогло наблюдение за работой организма 5 добровольцев, которые согласились провести около 2 мес. в специальных комнатах.
По мнению Райта, кофеин имеет свойство блокировать работу рецепторов, находящихся на поверхности гипофиза. Если такой процесс повторяется в течение нескольких дней, внутренние часы «сбиваются» и человек начинает засыпать позже даже без помощи кофе. Поэтому «жаворонки», которые регулярно пьют ночью кофе, превращаются в полноценных «сов». Интересно, что включение ночью яркого света позволяло добиться идентичного эффекта.
Люди привыкли думать, что любое отклонение – это крест на нормальной жизни. Но недавно на неделе высокой моды, проходившей в Нью-Йорке, 18-летняя Маделин Стюарт, страдающая синдромом Дауна вышла на подиум и доказала, что это место предназначено не только для классических красавиц.
Главный посыл такого появления на публике состоял в том, чтобы доказать, что человек с синдромом Дауна имеет такие же права, как и здоровый житель планеты. Напомним, что Нью-Йоркская неделя моды входит в перечень самых престижных показов в мире. В ходе вышеупомянутого показа Маделин Стюарт появилась на подиуме в одежде от американского бренда FTL Moda.
Интересно, что Маделин работает в модной индустрии уже давно. Так, раньше она была лицом бренда Glossigirl. Кроме того, девушка участвовала в рекламной кампании известного производителей женских аксессуаров. До конца настоящего года она планирует принять участие, как минимум, в десяти показах мод. Один из них вскоре должен пройти в Швеции. Мать Маделин считает, что обычные люди должны уже давно осознать, что человек с синдромом Дауна может быть обаятельным и красивым. Хотя пока Маделин Стюарт является лишь 2-й моделью, выступающей на подиумах, невзирая на столь непростое расстройство.
Принято считать, что развитые технологии – это один из главных залогов успешного обучения. Но, как показало недавнее исследование членов аналитического центра ОЭСР, это теория пока далека от реальности. Специалисты пытались выяснить, как введение новых технологий в школах влияет на успеваемость учащихся. Проведенный анализ показал, что подобные новшества, к сожалению, не повышают уровень знаний.
Экспертами было проведено масштабное исследование, базой для которого послужили данные об успеваемости школьников. В ходе эксперимента учёные сравнивали уровень успеваемости тех, кто использовал в обучении технологии, с теми, кто обучался при помощи обыкновенных книг. Также проводилось сравнение детей, использующих электронные устройства часто, с теми, кто уделял гаджетам намного меньше внимания.
В итоге выяснилось, что школьники, часто пользующиеся высокими технологиями, учились хуже других. Проблема детей, решивших учится при помощи книг, как правило, состояла в том, что они не могли позволить себе дорогостоящие технологии.
Психологическое равновесие во многом зависит от хороших отношений с окружающими. Ещё более важна поддержка со стороны любимого человека. Тем более что недавнее исследование учёных из университета в Кингстоне показало, что ничто так хорошо не снимает стресс, как физический контакт с близким человеком. Таким образом, вы делите тяжелую ношу с другим. Кроме того, именно физическая близость помогает уменьшить негативное влияние стресса на организм.
Без физического контакта лишь долговременные теплые отношения могут иметь аналогичное влияние. Ученые считают, что люди адаптированы к тесному контакту с окружающими. Эту гипотезу доказало наблюдение за девочками-подростками. В ходе данного исследования эксперты оценили уровень стресса, который возникал у испытуемых при выполнении задания. Каждая девушка должна была произнести речь.
Лучше справиться с внутренними переживаниями участницам эксперимента в первую очередь помогала физическая близость к матери. Интересно, что на эффективность такой близости совершенно не влияло качество отношений с родителем. Близость давала испытуемым уверенность, что они могут справиться с любой задачей. В то же время уровень стресса матери никак не зависел от физической близости.
Физиогномика или определение характера человека по чертам его лица существует уже достаточно давно. Невзирая на это, как учёные, так и многие обыватели чаще причисляют её к так называемым псевдонаукам. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что в физиогномике всё же можно найти крупицу истины. В частности, группа бельгийских и немецких учёных пришла к выводу, что широкое мужское лицо – это возможный признак наличия агрессии и других психопатических черт.
В исследовании, посвящённому вышеупомянутому опросу, приняли участие студенты и заключенные. Каждый доброволец должен был пройти тестирование на наличие психопатических черт. Затем лица испытуемых сфотографировали. После чего физиономические данные сравнили с результатами теста.
Выяснилось, что чем шире лицо, тем выше вероятность наличия у мужчины таких черт, как бесстрашное доминирование и эгоцентричная импульсивность. Последняя черта указывает на склонность к соблюдению собственной выгоды, невзирая на пожелания окружающих, стремление отвергать принятые нормы и правила. Что касается бесстрашного доминирования, то оно выражается в отсутствии страха перед риском и умении манипулировать другими.
Многие считают ощущение счастья чем-то неуловимым. Учёные в свою очередь отмечают, что существует связь между уровнем удовлетворённости жизнью и возрастом человека.
В частности, австралийские исследователи определили, что степень удовлетворённости жизнью заметно снижается в период с 15 до 20 лет. Постепенный спад также характерен для последующих 15 лет. Меньше всего люди довольны собственной жизнью, начиная с 35 лет. Стабильно низкий уровень счастья остается до 50 лет. После преодоления указанного возрастного рубежа степень удовлетворённости начинает повышаться.
Учёные также пытались понять, что делает людей по-настоящему счастливыми. Для этого они изучили ключевые этапы человеческой жизни: взросление, брак, роды, выход на пенсию и пр. Выяснилось, что уровень счастья существенно повышался после начала семейной жизни и рождения ребёнка. Расставание и вдовство, наоборот, существенно его снижали. Также было отмечено, что при достижении пенсионного возраста у мужчин уровень удовлетворенности жизнью не менялся, тогда как у женщин, он, как правило, незначительно повышался.
В настоящее время людям труднее, чем когда-либо раньше, сохранить психическое здоровье. Поэтому учёные пытаются найти простые способы, которые помогут избежать депрессии и других подобных расстройств. По мнению учёных из университета Лас-Пальмас-де-Канария здоровое питание, базовой составляющей которого является сочетание овощей, фруктов, бобовых и орехов, существенно уменьшает риск появлением в будущем психических расстройств.
В ходе эксперимента специалисты сравнили 3 варианта рациона на примере 15 тыс. человек. Исследование длилось в течение 10 лет и на его начальном этапе ни у кого из добровольцев не было психических заболеваний. Приверженность человека к тому или иному режиму питания определялась согласно оценкам. Негативную оценку получали такие продукты, как мясо или сладости. А вот бобовые, овощи, орехи фрукты определялись позитивными оценками. По завершению исследования у 1, 5 тыс. выявили клиническую депрессию.
Из 3-х режимов питания именно «самый здоровый » (потребление цельнозерновых продуктов, фруктов, орехов, овощей, омега-3, бобовых и полиненасыщенных кислот) менее всего был связан с риском возникновения депрессии. Интересно, что положительный эффект наблюдался даже при небольших изменениях в сторону здорового питания.
Многие люди ищут счастье всю жизнь. Для одних оно заключается в семье, для других – в карьере. Но всегда ли возможно его достичь? Группа экспертов из Эдинбургского университета пришли к малоутешительному выводу. По их мнению, если мужчина не обрел счастья до 27 лет, то вполне реально, что он никогда его и не испытает. При этом в качестве главных компонентов счастья учёные взяли самореализацию и успешную карьеру.
Таким образом, шотландские ученые считают, что если до 27 лет мужчина не успел воплотить в жизнь свои трудовые амбиции, то и в будущем он, скорее всего, не сможет испытать полное удовлетворение от работы. Всё потому, что в дальнейшем удовольствие от труда будет только уменьшаться. Данные выводы в первую очередь касаются молодых людей, которые до 27 лет сменили много разных профессий. Частая смена мест работы рассеивает внимание и профессиональные навыки. В свою очередь из-за отсутствия самореализации такие люди теряют уверенность, что мешает добиваться успехов в дальнейшем.
В более зрелом возрасте неприятный осадок от неудач лишь накапливаются, поэтому с каждым годом жизнь кажется таким мужчинам всё бессмысленней. В связи с этим исследователи советуют подросткам, как можно раньше определиться с профессиональными целями. Так они смогут не отвлекаться на мелочи, а будущее всегда будет иметь для них смысл.
