Эмоциональное состояние оказывает очень мощное влияние на протекание целого комплекса физиологических процессов. Так, совсем недавно, американские учёные обнаружили, что настроение может изменять цветовосприятие.
В частности, человек, страдающий от депрессивного расстройства или находящийся в подавленном состоянии, в некоторой мере теряет обычную способность различать цвета. На первый взгляд, это может казаться несущественным, но нельзя забывать, что достаточно много профессий требуют безупречного ощущения цвета.
Описанное открытие совершили сотрудники университета города Рочестер. В целом они провели 2 эксперимента. На первом этапе приглашенных добровольцев разделили на 2 группы. Представители 1-й в течение 20 мин. смотрели видео, которые должны были ухудшить их настроения, а участникам 2-й группы показывали веселые ролики. На втором этапе добровольцам предлагалось определить цвет прямоугольников разных оттенков. Так было обнаружено, что те, кто смотрел видео, вызывающее негативные эмоции, ошибались с определением цвета гораздо чаще.
Если человек, страдающий от депрессии, проявляет импульсивность и беспокойное поведение, то его угрозы совершить самоубийство вполне реальны. К такому выводу в ходе недавнего исследования пришли психологи из Европейского колледжа нейропсихофармакологии.
По мнению учёных, вышеупомянутые симптомы требуют срочных превентивных мер. Тем более что согласно статистике ВОЗ, в 2012 г. в мире было совершено около 800 000 самоубийств. Что касается исследования, проведённого специалистами их ECNP, то оно помогло оценить состояние 2811 человек, страдающих от депрессии. В их число вошло 628 добровольцев, которые ранее совершали попытку самоубийства.
Эксперты пришли к выводу, что модели поведения всех, кто пытался свести счёты с жизнью, часто схожи. Общими были следующие симптомы: импульсивность, психомоторное возбуждение, беспокойное поведение. Самоубийству часто предшествуют смешанные депрессивные состояния. В таком состоянии пациент, находящийся в депрессии, одновременно проявляет симптомы нервного возбуждения и мании.
Ничто так не помогает во взаимоотношениях с окружающими, как искреннее прощение. Но нельзя забывать, что с точки зрения психологии это достаточно сложный процесс, который часто сопровождается тревогой и другими трудностями. Тем не менее, последнее исследование в очередной раз доказало, как важно уметь прощать.
Учёные из университета Миссури решили выяснить, как связаны между собой способность прощать и уровень депрессии. В эксперименте приняли участие более тысячи пожилых добровольцев. В ходе исследования испытуемые отвечали на вопросы, касающиеся религии, здоровья и психологического благополучия. Специалисты сосредоточили свою работу на изучении прощения у пожилых, поскольку с возрастом люди больше склонны переосмысливать свою жизнь, вспоминать свои ошибки и тех, кто был к ним несправедлив. Также было замечено, что со временем прощать становится легче.
В результате выяснилось, что пожилые женщины, научившиеся прощать других, реже сталкивались с симптомами депрессии. При этом для них было менее важно быть прощенными. Что касается пожилых мужчин, то второе для них явно было важнее первого. Кроме того, специалисты узнали, что добровольцы, были больше защищены от депрессии, если, в конце концов, смогли простить себя сами.
Близится осень, а вместе с нею и грусть-тоска. Приходит на ум всё самое унылое и печальное, опускаются руки и невероятно хочется уснуть. Грядущие холода угнетают всякого, кто не подружился с осенью. Как это сделать? Отправляйтесь на прогулку и ответ сам найдёт вас…
Рыжая гостья
На вид даме было около сорока. Её рыжие волосы, горевшие огнём на ясном октябрьском солнышке, вкупе с осенним пальто, оттенённым лёгким оранжевым шарфом, и рыжими кожаными туфлями, напоминал огненные языки пламени. Она шла по аллее запущенного городского парка, с удовлетворением и какой-то неосознанной гордостью оглядывая всё вокруг: желтеющие дубы и липы, промелькнувшую в ветвях белку, грустных прохожих и даже облупившуюся краску скамеек.
Рыжая шла, никуда не торопясь: казалось, каждый её шаг, взгляд, поворот головы и есть конечная цель прогулки. Прохожих было немного – в будние октябрьские дни здесь прогуливались только жители окрестных кварталов. Если бы кто-то обратил внимание на незнакомку, то невольно заинтересовался бы её неторопливостью: чего она ждёт, что высматривает?
Тем временем женщина выбрала скамейку на солнышке и легко опустилась на неё. Теперь она запрокинула голову и стала пристально следить за пробегающими облаками, провожая взглядом каждое из них, а затем находя глазами следующее. От созерцания облаков даму внезапно отвлекла тёмно-рыжая белка, с пышными кисточками на длинных ушках и роскошным пушистым хвостом. Белка спустилась с соседнего дуба и стала неторопливо приближаться к незнакомке. Рыжеволосая дама, ничуть не удивившись, достала из сумочки орех, словно ждала здесь белку и подготовилась ко встрече. Одна рыжая внимательно посмотрела на другую, словно орехи были неким условным знаком, – и белка смело поскакала к своей соседке, а забравшись на её ладонь, принялась грызть орех.
Странная прогулка
Не видя ничего вокруг, девушка вошла в парк. Не всё ли равно куда идти? Только подальше от людей, суеты и бесконечной гонкой неведомо за чем. Аля относилась к людям терпимо, но от общества уставала: слишком много было в нём наносного и искусственного. Она чувствовала себя белой вороной, зачастую не понимая окружающих.
Впрочем, у неё было всё, о чём обычно мечтают женщины: надёжный и любимый муж, самостоятельные воспитанные сыновья, отдельная, пусть и небольшая, зато собственная квартира, перспективная работа, авторитет у коллег и начальства, увлекательное хобби. Казалось, чего ещё желать? Аля по природе была благодарной и умела радоваться всему, что имеет, не завидуя другим и не желая чужого.
Но вот уже больше месяца, как она затосковала и даже плакала украдкой. Перед её глазами проходили вереницы голодных попрошаек, детишек в детдомах, бездомных калек и выброшенных на улицу домашних животных. Она с похолодевшим сердцем слушала о бесконечных войнах, природных катаклизмах и погибающих людях. Всё это внезапно стало давить на сердце камнем, и Аля почему-то винила во всех бедах себя: недоглядела, не накормила, не обогрела, могла бы подойти, если бы она что-то сделала, этого могло не произойти – такие непривычные мысли одолевали её.
Аля была человеком трезвомыслящим, самоедством не страдала, но сейчас её мучила всепоглощающая вина и тоска. К тому же всё время хотелось спать, а грусть накатывала даже по утрам. «Уж не заболела ли я чем-то серьёзным?» – с тревогой думала она порой. Сегодня наступил предел: Аля почувствовала безмерную усталость от работы, приятельниц и их бесконечных разговоров с чаепитиями, от семьи и даже от себя самой. Сославшись на головную боль, она решила покинуть офис засветло, и прогуляться по свежему воздуху в тишине. Этот парк привлёк её пустынностью, и в подавленном состоянии она вошла под сень дубов и лип.
Белка, Аля и бабушкин рецепт
Опустив голову и бездумно сгребая ногой опавшую листву, Аля брела по аллее. Повстречались ей только пара пожилых женщин, тихо о чём-то беседующих, да три мамочки с детишками и колясками. Солнце приятно грело затылок, и девушке подумалось: до чего было бы прекрасно вот так идти вперед, ни о чём не думая, никуда не торопясь, просто вдыхая вкусную сырость листвы, сада, осеннего тёплого дня. Аля впала в глубокую задумчивость и продвигалась вперед, ничего не замечая, словно в лёгком трансе: сказалась усталостьи переживания многих недель.
В какой-то момент девушка оторвала взгляд от листвы под ногами, бездумно подняла глаза – и остановилась. На скамейке слева она увидела стильно одетую женщину, на руках у которой сидела… белка и невозмутимо грызла орех! Аля с удивлением уставилась на эту пару, не веря своим глазам. Постояв так с минуту, она стала медленно приближаться к удивительной группе.
Рыжие приятельницы, казалось, не обращали ни на кого внимания: женщина серьёзно и невозмутимо смотрела на белку, а белка продолжала бесстрашно грызть орех, словно пришла сюда именно за этим. Аля подходила очень тихо, стараясь не спугнуть пушистую гостью и с интересом рассматривая незнакомку. Когда между ними оставалось пару шагов, белка завершила трапезу и, махнув хвостом по ладони женщины, словно благодаря за угощение, поскакала в сторону дуба.
Аля следила за ярким пушистым хвостом, пока он не затерялся в ветвях дуба, а затем повернулась к женщине, будто желая услышать объяснение столь забавного происшествия. Однако рыжая незнакомка поглядела на девушку как ни в чём не бывало, стряхнула с ладони оставшиеся крошки ореха и кивком предложила ей присесть рядом.
На мгновение Аля замялась: что-то в поведении незнакомки её заинтриговало. Та вела себя не так, как обычная прохожая: было в ней достоинство, спокойствие, уверенность и… мудрость? Аля не смогла бы по-другому описать это ощущение. Да, именно мудрость веяла от этой строгой и в то же время обаятельной особы. Аля опустилась на скамейку, искоса поглядывая на рыжую соседку: глаза необычайного сливого цвета на фоне пышных рыжих волос, полная уверенности осанка, внимательный глубокий взгляд, сдержанные манеры – всё в ней располагало и привлекало.
– Вы, конечно, заметили, что в этом году листва опадает намного позже? – осведомилась рыжая, словно они только вчера расстались и не окончили важный разговор.
Опешив, Аля открыла рот и не нашлась что ответить: ничего такого она не заметила, листва как листва. Однако её собеседница продолжала выжидательно смотреть, и девушка неожиданно для себя выпалила:
– Если честно, я вообще ничего не замечаю сейчас.
– Почему же? – невозмутимо и вместе с тем участливо поинтересовалась собеседница. – Вы не любите осень?
– Нннет… – снова растерялась Аля. – Просто я шла… ну, ни на что не глядя, ушла в себя. Знаете, как это бывает?
– А зачем уходить в себя? – задала рыжая ещё более странный вопрос. – Неужели ТАМ, в себе, так уже интересно?
Аля вдруг почувствовала себя Алисой в Стране чудес: невероятная встреча и ещё более невероятная беседа словно окутывали её мистическим туманом.
– Ну… – замялась она, не представляя, что ответить на такой вопрос, – если честно, ТАМ ничего такого нет. Просто я задумалась и…
– О чём задумались? – рыжая ещё более пристально посмотрела на неё, и Але внезапно захотелось поделиться с этой таинственной и незнакомой женщиной всеми своими тревогами и сомнениями. Она стала тихо и сбивчиво рассказывать о детях-сиротах, о вооруженных конфликтах, о голодных и бездомных животных, о всеобщей связи живых существ на Земле и об ответственности каждого.
Собеседница слушала её с самым серьёзным видом, не пропуская ни слова, а когда девушка, выговорившись, смолкла, спросила:
– Да, всё это верно, мир несовершенен и все связаны со всеми. Занятно, что вы это понимаете, не все замечают. Но дело не в этом. Скажите, а разве тысячу лет назад дела обстояли не так?
Очередной парадоксальный вопрос заставил Алю одновременно раскрыть и глаза, и рот. Она выдавила из себя:
– Но … я не знаю, как было в те времена… видимо, ничего не изменилось.
– Уж поверьте, что ничего, – со знанием дела кивнула рыжая, словно была свидетельницей тех далёких событий. – И сто лет назад было так же, и даже год назад, верно?
Разговор повернул в более привычное русло, и Аля почувствовала себя уверенней:
– Вы правы, – кивнула она. – Но я почему-то не расстраивалась, хотя бывало, конечно, но совсем немного. А теперь… – девушка растерянно развела руками.
– Пфуй, – неопределённо фыркнула незнакомка, – всё дело лишь в том, что пришло время встретиться с осенью.
Очередное невероятное заявление собеседницы снова ошеломило Алю.
– Простите, что? – переспросила она, действительно не понимая.
Дама проницательно взглянула на девушку и спросила:
– Вам ведь уже исполнилось 40?
– Да, – кивнула Аля.
– Значит, вы вступили в пору осени, но вы не любите осень, а поэтому вас настигла элементарная депрессия.
– Да, не люблю, – только и смогла подтвердить Аля. – Что тут любить? Лето уходит, становится темно и холодно, а впереди ещё несколько месяцев слякоти и сумерек.
Собеседница внимательно посмотрела на свою визави, и Але показалось, будто из её сливовых глаз струится фиолетовый дым. Или туман? Внезапно девушке стало спокойно и уютно, а таинственная дама продолжила:
– Знаете ли, самое непостоянное в мире и вместе с тем самое предсказуемое – это время. Жизнь циклична, она меняется и это естественно. Было бы странно увидеть, как остановилось время – в земном понимании это точка смерти. Осень – не остановка времени, а лишь один из периодов жизни, одна из красок палитры, без которой картина становится скучной и однообразной. Осень – это сбор плодов, отдых, умиротворение, созерцание. Возраст осени приносит человеку опыт, а некоторым и мудрость. Это почтенное состояние, которое проявляется сединами в волосах и более философским отношением к жизни.
Каждому человеку следует принять осень в своём сердце, оценить её по достоинству – только так можно получить силу осени. Те же, кто подобно вам стремится вечно жить в лете, создают сопротивление времени. Вы не любите осень, а потому не можете воспользоваться её силой, – резюмировала рыжая.
Изумлённая, Аля задумчиво кивнула и спросила:
– А разве можно полюбить осень?
– Разумеется, – совершенно серьезно кивнула её собеседница. – Для этого существует специальный бабушкин рецепт – действует безотказно!
– А что это за рецепт? – внезапно загорелась Алефтина. Она вдруг страстно захотела выбраться из этой серой трясины, в которую сама себя загнала.
– Разумеется! Вы разве ничего о нём не знаете?
Аля покачала головой.
– Ну тогда запоминайте…
Узелок на память
Закончив свой рассказ, рыжеволосая дама добавила:
– Рецепт, который я вам открыла, следует выполнять в течение 21 дня – таково условие. За меньший срок новые мысли и чувства не успеют укорениться и принести желанные плоды. Потрудитесь хотя бы это время, а дальше сами решите, нужно ли продолжать.
В тот же вечер, придя домой, девушка записала всё сказанное собеседницей в тетрадь рецептов. Новая запись называлась «Бабушкин рецепт от грусти».
С той памятной встречи прошло ровно 3 недели. Все эти дни Аля трудилась над собой, вдохновенно выполняя 9 заветных рекомендаций, подаренных ей случайной знакомой. Девушка не переставала удивляться, какими простыми и в то же время действенными оказались «бабушкины советы», и сегодня с воодушевлением перечитывала их:
Соблюдайте режим дня и высыпайтесь.
Почаще общайтесь с приятными людьми или смотрите добрые комедии.
Пейте травяные и ягодные настои с мёдом.
Ешьте побольше фруктов и овощей, особенно, солнечных, то есть жёлтых и оранжевых.
Купите себе яркий шарф или зонтик солнечных оттенков.
Гуляйте в любую погоду, учитесь видеть красоту каждого момента.
Побольше двигайтесь: прогулки, бег, бассейн, велосипед, йога – всё подойдёт.
Исключите из своего рациона новости и сплетни в любом виде.
И главное: полюбите осень! Будьте благодарны ей за сегодняшний день и всё, что в нём есть.
Аля могла бы подписаться под каждым пунктом – всё это работало! Радость и вкус жизни вернулись к ней, хотя на дворе был холодный и сырой ноябрь. Она снова вспомнила свою необычную знакомую, её загадочные советы и парадоксальные вопросы, её рассказы о событиях тысячелетней давности. И вдруг отчётливо поняла: это была сама госпожа Осень…
Недавно в Университетском колледже Лондона было проведено исследование, показавшее, что постоянный контроль и психологическое давление, коими многие родители одаривают своих детей, делают последних менее счастливыми в сравнении с их более свободными сверстниками. Отметим, что данное исследование является частью долгосрочного проекта Национальной службы здоровья населения Великобритании.
В настоящем эксперименте приняли участие 5362 добровольцев. В первую группу вошли подростки, во вторую группу – 36-летние испытуемые, а в третью – участники старше 60 лет. Каждый участник исследования заполнил специальную анкету из 25 вопросов, главной темой которых были отношения в семье с его раннего возраста и до совершеннолетия. В завершении психологи оценили нынешнее психологическое состояние добровольцев.
Постоянный родительский контроль чаще всего заканчивался тем, что во взрослой жизни дети чувствовали себя эмоционально неудовлетворёнными и менее счастливыми. Уточним, что под контролем специалисты понимают стиль воспитания, при котором родители не дают детям возможности принимать собственные решения и постоянно нарушают границы их личного пространства.
Распространено мнение, что электронные сообщения не могут до конца передать эмоции человека. Тем не менее, эксперты из Калифорнийского университета уверяют, что в данном вопросе не всё так просто. Хотя заменять телефонные звонки и видеоконференции виртуальным общением тоже не стоит.
В новом исследовании данной проблемы приняли участие 72 добровольца подросткового возраста. На лицах испытуемых учёные установили специальные датчики, следившие за движениями мышц, которые отвечают за эмоции, а на ногах – небольшие устройства, анализирующие уровень возбуждения. Добровольцев разделили на две группы. Участников 1-й группы попросили создать голосовые сообщения, а представителей 2-й – написать электронные письма.
Одни создавали простые сообщения, а другие – романтические. Было замечено, что у добровольцев, посылавших романтические тексты, степень эмоционального возбуждения была выше, чем у тех, кто создавал голосовые сообщения. Немаловажно и то, что первые пользовались более выразительным языком. Общий вывод был следующим: электронные письма повышали уровень возбуждения больше, чем голосовые сообщения. При этом испытуемые часто долго думали, прежде чем что-то написать.
Уважать чужую свободу выбора – это одно из главных правил человеческих взаимоотношений. Но, к сожалению, о нём больше говорят, чем используют. В особенности это касается отношений между родителями, учителями и детьми. Тем не менее, негативные последствия не заставляют себя долго ждать.
К примеру, школьники, которые испытывает давление со стороны взрослых в отношении занятий спортом, со временем всё больше теряют к нему интерес. Результаты исследования, посвященного данной теме, недавно были опубликованы учёными из Университета Джорджии.
Что касается подростков, которые самостоятельно принимают решения в отношении своей физической активности, то они, наоборот, часто проявляют немалую заинтересованность в занятиях спортом. Исследователи считают, что ни родителям, ни учителям не стоит винить школьника за то, что он мало занимается спортом. Такая позиция лишь усугубит ситуацию.
Описанное мнение полностью подтверждают сотрудники Корнельского университета. Недавно они обнаружили, что запреты затрудняют процесс обучения. По их словам, нужно сосредотачиваться на положительных сторонах. В настоящий момент специалисты также пытаются понять, как развить у школьников интерес к спорту в начальной школе.
Уход за другими требует немалых физических и эмоциональных сил. Также недавно была установлена интересная закономерность, показавшая, что беспрерывная забота о пожилых и маленьких детях может закончиться депрессией. На каких основаниях исследователи сделали такие выводы?
В ходе исследований, посвященных данной теме, эксперты провели анализ данных 60 000 добровольцев. В их число вошли люди разных возрастов, начиная от 16 лет и заканчивая 60 годами. Так было выяснено, что чаще всего депрессивному состоянию подвергаются те, кто работает в медицинской сфере. Это подтверждает статистика, согласно которой у 11% медработников часто проявляются симптомы депрессии, помимо этого они больше других подвержены приступам плохого настроения. Депрессивное состояние у таких людей может длиться более двух недель.
Вторую позицию в рейтинге самых по депрессивных профессий заняли работники заведений общественного питания. Что касается третьего места, то оно досталось работникам социальной сферы. Высокую позицию в данном перечне также заняла работа детской няни.
Не так давно «кодирование» считалось едва ли главным методом борьбы с разного рода зависимостями. Но такое мнение никогда не поддерживалось в учёных кругах. Поэтому вполне закономерно, что главный нарколог России Евгений Брюн открыто называет данный метод шарлатанством.
Мало того Брюн подписал специальный приказ, целью которого является запрет всех известных форм кодирования на территории России. Упомянутый документ призывает запретить использование для лечения наркологических больных методов, не входящих в перечень признанных стандартов наркологической помощи. В число таких методов вошли различные виды предметно-опосредованного внушения (SIT, «Торпедо», кодирование, метод 25-го кадра и т.д.). В тоже время стоит упомянуть, что пока речь идет о запрете использования кодирования в конкретном медицинском учреждении.
По мнению большинства медиков, главная цель кодирования – это заработок денег. В противовес таким сомнительным методам учёные рекомендуют официальные способы, такие как психотерапия, детоксикационная терапия, лекарственные препараты. Но как отреагирует на данные призывы основная масса россиян, пока сказать трудно.
Учёные уже давно доказали, что сон имеет огромное влияние на качество жизни человека. Но что важнее, время сна или его продолжительность? На этот вопрос постарались найти ответ сотрудники Вашингтонского университета. В результате им удалось установить, что время, отведенное для сна, далеко не так важно, как его общая продолжительность.
Хуже всего на качестве отдыха отражается сбой режима сна. Данный факт был подтверждён в ходе специальных лабораторных опытов. Исследователи сбивали биоритмы грызунов, мешая им спокойно спать. Общая продолжительность сна животных оставалась прежней, хотя сам отдых разбивался на несколько коротких промежутков. Такой режим подрывал иммунную системы испытуемых мышей и увеличивал их предрасположенность к инфекционным заболеваниям.
В рамках похожего исследования также было установлено, что время сна не так важно, как считалось раньше. Ярче всего это видно на примере циркадных ритмов людей, работающих посменно. В их случае важен не столько режим, сколько общее количество сна. Таким образом, человек может одинаково хорошо выспаться как днём, так и ночью. Тем не менее, учёные не советуют резко изменять привычный режим.
