Совершенство. Быть стройной Выпуск 76 (home.woman.tobegraceful) : Рассылка : Subscribe.Ru

Большинством голосов читателей рассылки решено приостановить публикацию диет. С пятьюдесятью рассмотренными ранее диетами вы можете ознакомиться в архиве данной рассылки.

Сегодня в выпуске:

По письмам читателей

Комплекс упражнений по изменению пропорций тела

Пришло два письма от моих постоянных читательниц и писательниц, на которые просто не могу не ответить.

Первое письмо от уже попробовавшей солевую очистку Антонии, жаль, что она утаила от нас подробности данной процедуры:

"Добрый день, Татьяна! Большое спасибо за рецепт очищения организма с помощью солёной воды. Испробовала! Конечно, всё прошло не так гладко, как хотелось бы, но результат, так сказать, достигнут...:) У меня ещё назрел к Вам вопросик очень для меня насущный... По поводу профилактики варикоза. В связи с большими нагрузками на ноги у меня начали просвечивать вены. Это ещё не варикоз, но дело видимо к этому идёт. Пока я мажу ноги троксевазином, да и то нерегулярно (он мерзкий!). Я понимаю, что это возможно не совсем по Вашей части, но за любой совет буду благодарна. И давайте очищаться дальше! Увлекает:)))"

А по поводу варикоза и всех прочих болезней – это ко мне :-)). Я не врач, но отдаю предпочтение нетрадиционной медицине и поэтому у меня КУЧА материала на соответствующие темы, о чем я уже вам, дорогие мои девочки, писала. Так что я с удовольствием поделюсь с вами всем, что у меня есть, спрашивайте. Только статьи из-за их емкости я буду выкладывать на сайт. Про варикозное расширение вен и способы лечения данной неприятности народными средствами можете почитать ЗДЕСЬ (раздел "Женское здоровье" моего сайта)

Второе письмо от одной из моих любимых читательниц, уже не раз мною цитировавшейся в рассылках, Марии:

"Здравствуйте, Татьяна!

У меня к Вам вопрос как к собрату (то есть сосестре :) по душу Алексеева :))) Как им лицо массировать? я попробовала - меня чуть не снесло в самый дальний угол ванной комнаты... Напор до предела уменьшать? Или в чем секрет? И вообще - вызывает интерес применительный процесс :) Сколько времени Вы тратите на процедуру? Есть ли какие-то определенные движения? У меня, например, не получается массировать спину... И как лучше - холодную воду включать или теплую? А еще - Вы пишете, что вечером тоже принимаете эту процедуру. А я как-то попробовала (самый первый раз, я писала об этом) и потом всю ночь скакала. Это слишком тонизирует. У Вас нет такого явления?

Вся в ожидании Вашей квалифицированной консультации,
преданнейший Ваш адресат и корреспондент -
Мария."

Личико попробуйте массировать насадкой с 68-ю (или 69, я уже не помню) дырочками – меньше будет напор. Я, правда, все делаю одной насадкой, на 19 отверстий, хотя напор у меня тоже достаточно сильный. Да, сначала казалось, что кожа слезет, поэтому новичкам не рекомендую пользоваться этой насадкой для массажа лица.

Кстати, душем Алексеева я делаю массаж только "второго подбородка", шеи, на лицо пока не рискну - надо менять насадку, но как-то привыкла к "19-тидырочной", не такой эффект будет ощущаться. Это что касается нежных участков кожи.

А вот тело прорабатываю все: от больших пальчиков на ногах до той самой шеи. Начинаю круговыми движениями снизу вверх, особенно останавливаюсь на задней стороне бедра, ягодицах, талии, усиленно на животе (двойную дозу времени), потом ручки, декольте, и в последнюю очередь спину. Но спина, поскольку больная, это отдельный продолжительный массаж. Как я массирую спину? Да очень просто: вешаю душ на стойку, регулирую по высоте и извиваюсь под ним вправо-влево, вверх-вниз, подставляя разные участки, начиная с шеи (сзади), плечи и дальше вниз до милой сердцу пояснички. Там включаю погорячее и прогреваю с одновременным массажем. А потом – тазик с холодной водой. У-у-ух!!! Чудненько!

Конечно вечером обхожусь без тазика. Да, душ Алексеева бодрит и тонизирует, но делаю я его не пред сном, а сразу после работы. Как раз снимает накопившуюся за день усталость, придает сил для вечерней работы дома. Данное удовольствие занимает у меня где-то 20-25 минут. В общем – ВЕЩЬ!

Упражнение 11: сжимание на коленях

Стандартный вариант

Встаньте на колени, обопритесь на локти. Ваша спина должна быть прямой, а живот втянутым. А теперь медленно поднимайте правую ногу, пока она не станет параллельна полу. Ощущайте, как работают мышцы ягодиц.. Задержите ногу на секунду, а затем медленно опустите ее.

Повторите упражнение 10 раз для одной ноги и 10 раз для другой.

Если хотите выполнить упражнение еще раз, в перерыве сделайте потягивание спины.

Советы

Не стремитесь поднять ногу слишком высоко. Дискомфорт – это сигнал о том, что вы неправильно выполняете упражнение. Вы не должны перенапрягать спину.

Прогресс

Сосредоточьтесь на работе мышц ноги и ягодиц. Чем медленнее вы выполняете это упражнение, тем лучше.

Вариант Супер

Примите то же исходное положение, что и в стандартном варианте. Поднимайте правую ногу согнутой в колене. А теперь медленно опускайте согнутую ногу, ощущая полное сжатие ягодиц. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз для каждой ноги.

В завершение потянитесь, как кошка., и расслабьте спину.

Для тех, кто уже очистил кишечник одним из предложенных способов, или сделает это на предстоящих выходных, со следующей недели мы будем заниматься чисткой печени.

В дополнение к внутренним способам очистки я постараюсь в ближайшее время разместить на сайте очищение с помощью ванн (термические ванны, ванны с изменением химического состава, соляные, скипидарные и прочие). Это должно быть намного приятнее. Попробуем?

Красоты, любви и удачи всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Автор рассылки Татьяна Нистоцкая fortunita@yandex.ru

Сайт рассылки http://fortunita.narod.ru/

Мои рассылки:

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора

Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.woman.tobegraceful

Отписаться
Вспомнить пароль

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}