Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.772 RSS
←   Август 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.772 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 60


Информационный Канал Subscribe.Ru

Здоровье в наших руках

Как питаться, чтобы быть здоровой

Растения - источник жизни

Худейте с умом

Как предотвратить остеопороз

Питание беременных

Пищевые добавки

Пищевая аллергия

Гимнастика для тела и ума

Что такое целлюлит и как с ним бороться

Тренировки с гантелями

Занятия аэробикой

Гимнастический зал

Массаж - целебное прикосновение

Мануальная терапия

Самомассаж

Акупунктура

Массаж шиацу

Воздействие на рефлексогенные зоны

Назад к истокам

Йога - всемогущий друг

Танец живота - экзотика Востока

Средства, способствующие релаксации

Зарядка против стресса

Степ-аэробика

Оздоровительная ходьба

Бег ради жизни

Мощь педалей

Плавание

Как определить свой идеальный вес

Упражнения для осанки

Упражнения для груди

Упражнения для живота и талии

Упражнения для бедер и ягодиц

Упражнения для ног

 

Выпуск 60

Здравствуйте, дорогие читатели!

Похоже, вы все уехали в отпуск, или рассылка вам наскучила – писем давно нет. Может подскажите, чем мне вас развеселить?

А что вы знаете про "Кремлевскую диету"? Ее еще называют "Диетой американских астронавтов". Кто пробовал – поделитесь, кто хочет узнать – СЮДА.

А сегодня – последняя американская диета.

Диета # 44 "Американская диета III"

Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты):

а) одна приготовленная на гриле сарделька, запеченный помидор, 50 г вареной фасоли, хрустящий хлебец;

б) 25 г любых хлопьев с молоком и мякотью одного банана;

в) стаканчик фруктового йогурта, половина тоста, намазанного маргарином;

г) яйцо всмятку, два хрустящих хлебца, намазанных маргарином.

Понедельник

10 часов: сухой бисквит и несколько виноградин.

Обед: бутерброд из двух ломтиков хлеба с салатом из свежих овощей и 90 г тунца.

15 часов: яблоко, один сухой бисквит.

17 часов: маленькая хрустящая булочка, намазанная маргарином, 25 г эдамского сыра.

Ужин: большой кусок дыни, хорошо прожаренный на гриле бифштекс, 75 г чипсов, запеченный помидор, витаминный салат с кальмарами, апельсин.

21 час: стакан йогурта, сухой бисквит.

Вторник

10 часов: шоколадный батончик с вафельной крошкой.

Обед: тарелка постного супа, порция готовой лапши (50 г).

15 часов: 50 г сыра, несколько виноградин.

17 часов: тарелка постного супа, маленькая хрустящая булочка, намазанная маргарином, несколько виноградин.

Ужин: 75 г отварной нежирной говядины, украшенной кружком ананаса, 50 г кукурузных зерен, овощи или салат из свежих овощей, 125 г картофеля, сваренного в мундире.

21 час: два хрустящих хлебца, смазанных маргарином, один помидор, стакан йогурта.

Среда

10 часов: груша

Обед: бутерброд из двух ломтиков хлеба с 25 г нежирной ветчины и салатом из свежих овощей.

15 часов: маленький батончик "Марс".

17 часов: маленькая хрустящая булочка с салатом из "неограниченного" набора и 50 г вареной курицы (без кожи).

Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо с овощами или салатом из свежих овощей, несколько виноградин.

21 час: тарелка постного супа, два хрустящих хлебца.

Четверг

10 часов: один сухой бисквит.

Обед: хрустящая булочка с салатом из свежих овощей, 50 г домашнего сыра, один большой банан.

15 часов: тарелка постного супа, два хрустящих хлебца.

17 часов: шоколадный батончик с вафельной крошкой, яблоко.

Ужин: порция картофельной запеканки с мясом, салат из свежих овощей, 25 г зеленого горошка, стакан йогурта.

21 час: порция яблочного мусса (взбитое и охлажденное желе).

Пятница

10 часов: два хрустящих хлебца, намазанных маргарином, помидор.

Обед: хорошо прожаренная на гриле свиная сарделька, маленькая хрустящая булочка, салат из капусты с апельсинами.

15 часов: яблоко, один сухой бисквит.

17 часов: тарелка постного супа, ломтик хлеба, намазанный маргарином.

Ужин: маленькая порция пиццы, овощной салат с кальмарами.

21 час: хрустящий хлебец, 25 г эдамского сыра.

Суббота

10 часов: 25 г апельсинового сока.

Обед: тост с 25 г сыра и запеченным помидором, стакан йогурта.

15 часов: маленький батончик "Марс".

17 часов: бифштекс, приготовленный на гриле, салат из капусты с апельсинами.

Ужин: 200 г жареной или приготовленной на гриле куриной ножки (без кожи), овощной салат с кальмарами, 175 г картофеля, сваренного в мундире, с небольшим количеством сливочного масла.

21 час: маленький пакетик крекеров.

Воскресенье

10 часов: тост с фруктовым джемом-ассорти или с чайной ложкой мармелада.

Обед: бутерброд из двух ломтиков хлеба с 25 г нежирной ветчины и салатом из свежих овощей.

15 часов: маленькая хрустящая булочка и салат из фасоли.

17 часов: яйцо всмятку и маленький тост.

Ужин: большой кусок дыни, любое готовое низкокалорийное блюдо.

12 час: два сухих бисквита.

Вы можете заменить любой из вариантов закуски в 15 или в 21 час на бокал сухого вина или 250 мл пива.

Напоминаю вам, что на сайте вы можете посмотреть таблицу калорийности продуктов, сгруппированную по процентному отношению жира.

 

Красоты, любви и удачи всем вам!

 

В выпуске использованы материалы книги Н. Шабалиной "100 современных диет"

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Автор рассылки Татьяна Нистоцкая fortunita@yandex.ru

Сайт рассылки http://fortunita.narod.ru/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.woman.tobegraceful 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное