Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.773 RSS
←   Август 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.773 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 72


Информационный Канал Subscribe.Ru

Здоровье в наших руках

Как питаться, чтобы быть здоровой

Растения - источник жизни

Худейте с умом

Как предотвратить остеопороз

Питание беременных

Пищевые добавки

Пищевая аллергия

Гимнастика для тела и ума

Что такое целлюлит и как с ним бороться

Тренировки с гантелями

Занятия аэробикой

Гимнастический зал

Массаж - целебное прикосновение

Мануальная терапия

Самомассаж

Акупунктура

Массаж шиацу

Воздействие на рефлексогенные зоны

Назад к истокам

Йога - всемогущий друг

Танец живота - экзотика Востока

Средства, способствующие релаксации

Зарядка против стресса

Степ-аэробика

Оздоровительная ходьба

Бег ради жизни

Мощь педалей

Плавание

Как определить свой идеальный вес

Упражнения для осанки

Упражнения для груди

Упражнения для живота и талии

Упражнения для бедер и ягодиц

Упражнения для ног

 

Выпуск 72

Здравствуйте, дорогие мои!

Сегодня в выпуске:

Очищение организма: чистим кишечник

Комплекс упражнений по изменению пропорций тела

Итак, большинством писем решено приостановить рассмотрение диет и оставить упражнения. Я с вами полностью согласна. Сейчас мы почистимся и тогда продолжим выбирать, чем себя кормить.

Для начала я хочу привести вам выдержку из книги Г. П. Малахова "Очищение организма", чтобы у вас исчезли все сомнения в необходимости чистки своих внутренностей. По крайне мере, когда-то на меня это произвело впечатление!

"Если бы человеческое тело стало прозрачным, и человек посмотрел внутрь себя, он сразу понял бы причину своего нездоровья. Так, некоторые из нас могли бы увидеть внутри своего толстого кишечника до 10 кг спекшегося, прикипевшего к стенкам кала или 1-2 литра слизи, похожей на бурые водоросли, в которых копошатся глисты. На самих стенках кишечника – странные выросты, похожие на медуз или грибы. Так выглядят полипы. В своей брюшной полости, особенно в низу живота, они бы увидели скопление стеклообразной слизи. Особенно потряс бы вид собственной печени, нашпигованной камушками самого разного цвета, загрязненной мазутообразной массой. У многих почки были бы запорошены песком, а у некоторых забиты камнями.

Легкие заполнены слизью, а гайморовы пазухи у некоторых наполнены 1-3 стаканами гноя. Люди в возрасте за 40 лет с удивлением бы обнаружили, что около одной трети клеток их организма стали старыми и не выполняют своих функций. Часть из них уже отмерла и своим разложением отравляет организм. Помимо этого они бы рассмотрели грязную кровь, отложения в сухожилиях, связках и многое другое, что поразило бы их".

Ну, как вы себе изнутри? Готовы убрать всю эту дрянь?

Для полного очищения организма наиболее целесообразна следующая последовательность чисток:

  • чистка толстого кишечника;
  • чистка печени и желчного пузыря;
  • чистка почек;
  • чистка крови, лимфы, тканевой жидкости и сосудов;
  • чистка суставов.

Начинать очистку организма следует с толстого кишечника. Сторонникам клизменного очищения я приведу распространенную методику Н. Уокера. На мой взгляд, очень спорная методика, но, повторюсь, мнение мое субъективно. А потом приведу методику, автора которой не знаю, когда-то нашла в Интернете, думаю, многие о ней слышали, может, и пробовали. Я пользуюсь для очищения всего желудочно-кишечного тракта именно ей.

Итак, по Н. Уокеру. К 2 л теплой кипяченой воды (И.П. Неумывакин и Н.А. Семенова рекомендуют прохладную) добавить столовую ложку лимонного сока (или 4-6%-ный яблочный уксус, или сок любых плодов, или кислый рассол квашеной капусты). Н. Уокер считал, что кислый раствор необходим для нормализации кислотно-щелочного равновесия кишечника, ибо гнилостные и бродильные процессы происходят в слабощелочной среде (а вот у О. Елисеевой противоположное мнение :-)) ).

Залить все это в кружку Эсмарха, повесить на высоте 1,5 м. Наконечник с трубки снять, окунуть его в растительное масло. Принять положение коленно-локтевое, таз выше плеч. Трубку ввести в толстый кишечник как можно глубже на 25-50 см, но вначале и 5-10 см достаточно. Дышать ртом, живот расслаблен. Процедуру желательно проводить после дефекации: 1-ф неделя – ежедневно, 2-я неделя – через день, 3-я неделя – через два дня, 4-я неделя – через три дня, 5-я неделя – раз в неделю. (С такой программой кишечник обленится сам опорожняться! – мое мнение).

Специальное йоговское упражнение поможет физически подготовленным людям подольше задержать воду после введения жидкости, благодаря чему промывание желудочно-кишечного тракта становится более эффективным. Это упражнение – втягивание живота, или уддияна бандха. Оно расценивается йогами как одно из упражнений, благотворно воздействующих не только на физическое, но и на психическое развитие человека. Кстати, рекомендую и для укрепления стенок брюшной полости, т. е. для борьбы с животом.

Встать прямо, ноги – на ширине плеч. Глубоко вздохнуть, потом с силой выдохнуть. Задержать дыхание, напрячь мышцы живота и энергичным усилием втянуть живот так, чтобы под ребрами образовалась впадина. Положить руки на бедра, немного согнуть ноги и слегка податься туловищем вперед, не сгибаясь. При этом диафрагма легко поднимется. Оставаться в такой позиции, не дыша как можно дольше. Затем расслабиться, встать прямо и возобновить дыхание.

Начав с 1-2 раз, постепенно довести число повторений упражнения до 7 раз.

Очищение водой.(способ, который мне нравится)

Для этого очищения рекомендуют в течение 60-90 минут выпить около 10 стаканов подсоленной воды. Перед началом процедуры (утром, натощак) желательно опорожнить кишечник естественным путем. У кого проблемы – воспользуйтесь клизмой.

Надо взять несколько литров (я беру трехлитровый баллон) подогретой до, примерно, 40 градусов кипяченой воды. Затем добавить соль. Лучше использовать карловарскую, морскую и т.п., что продается в аптеках (солевое слабительное), но можно и обычную поваренную. Я стараюсь делать с морской (мне кажется она почище), но пойдет и обычная кухонная.

Добавление соли является принципиальным моментом. Дело в том, что обычная вода будет всасываться кишечником, а вода более соленая, чем наша кровь, наоборот, будет тянуть на себя жидкость из стенок кишечника. Это поможет отслоить вредные вещества от стенок кишок, все нечистоты выйдут вместе с водой наружу.

КОЛИЧЕСТВО СОЛИ – ПРИМЕРНО ЧАЙНАЯ ЛОЖКА НА ЛИТР ВОДЫ. Главное, чтобы получившаяся жидкость была более соленой, чем кровь. В противном случае никакого эффекта не наступит.

Сначала выпейте пару стаканов и подождите, пока вода не начнет перемещаться в кишечник. Затем постепенно начинайте выпивать следующие стаканы. Через некоторое время у вас должна появится потребность сходить в туалет.

Необходимо пить соленую воду до тех пор, пока она не начнет выходить такой же чистой, какой была выпита. Всего должно быть выпито не менее 10-12 стаканов, хотя с непривычки можно и меньше. После окончания процедуры нужно поесть. Лучше если это будут овощи или фрукты. Можно съесть какую-нибудь кашу. Возможную жажду утоляйте водой или соками.

Хорошо провести такую чистку 3-5 раз, с перерывами в 1 или 2 дня. В дальнейшем проводить такие процедуры по нескольку раз в год.

Противопоказаниями являются язва желудка, дизентерия, понос, острый колит и аппендицит, рак кишечника.

Вы думаете, что пить соленую воду ужасно противно? Ничуть! При такой концентрации она получается слабосоленой, как в море. Займет это у вас примерно 2 часа. Зато потом в организме такая пустота и легкость! Только пить хочется, соль все-таки все вытягивает. Но пить не возбраняется, а только приветствуется, в любых количествах.

ВАЖНО отрегулировать концентрацию соли, чтобы процедура не прошла вхолостую. Лучше немного пересолить, чем недосолить. Поскольку мой организм на это очищение отзывается очень хорошо, я знаю, если после первых двух стаканов нет позывов в туалет, значит, я не досолила. Тогда я добавляю немного соли в баллон и продолжаю.

Попробуйте, рекомендую!

А для тех, кто считает, что и так чист, очередное упражнение:

Упражнение 8 "Подъем ноги снизу"

Стандартный вариант

Это отличное упражнение, которое помогает развить внутренние мышцы бедер. Если его выполнять правильно, оно окажет благотворное влияние на бедра и ягодицы.

Лягте на левый бок, подоприте голову рукой, правую руку уприте в пол. Правое колено лежит на полу. Правое бедро не должно отклоняться назад. Левая нога абсолютно выпрямлена. А теперь медленно поднимайте левую ногу и так же медленно опускайте ее на пол.

Повторите 10 раз. Повернитесь и выполните это упражнение для другой стороны тела. Повторите 10 раз.

Советы

Не удивляйтесь, если сначала вам вообще не удастся оторвать ногу от пола! Мышцы, которые работают во время этого упражнения, практически бездействуют у большинства людей, если только вы не занимаетесь верховой ездой. У вас должны одновременно работать мышцы бедер и икр.

Прогресс

Каждый раз старайтесь поднять ногу немного выше.

Вариант Супер

Выполняйте упражнение так же, как раньше, но, поднимая ногу, отводите ее назад, а затем возвращайте ее в исходное положение. Таким образом вы еще сильнее нагрузите внутренние мышцы бедра и ягодиц. Если вы выполняете больше 10 повторений, в перерыве потяните внутреннюю часть бедра: лягте на спину, колени согнуты, ступни стоят параллельно, рядом друг с другом, а затем покачайте бедрами из стороны в сторону.

Красоты, любви и удачи всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Автор рассылки Татьяна Нистоцкая fortunita@yandex.ru

Сайт рассылки http://fortunita.narod.ru/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.woman.tobegraceful 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное