Худеем вместе - каждый день! ❓Если иногда объедаться, похудеть получится?
Давайте прикинем!
Привет, мои хорошие!
Вы на лаврах почивали когда-нибудь после успешного похудения? С легкой подачи Татьяны из Новосибирска мы так называем ситуацию, когда скинув даже пару кг ты начинаешь считать себя человеком, к которому лишний вес не может прилипнуть в принципе. Хоть шоколадку слопай, хоть две.
И вот какой в связи с этим вопрос может возникнуть:
Давайте разбираться, если шансы похудеть или нет:
1️⃣ Алкоголь, даже с небольшой закуской автоматически почти 100 процентов дает привес на следующий день, потому что алкоголь удерживает жидкость. Это привес может быть временным явлением и назавтра уже ничего от него не останется..
2️⃣ А вот будет это мешать процессу похудения или нет, зависит от главного: сохранится ли в среднем дефицит калорий.
Если перебор с калориями в выходные (а алкоголь тоже калориен) перекрывает дефицит будней, то похудения конечно же не будет.
Смотрите в деталях:
Если стройнеть без голода, в комфортном темпе, за 5 будних дней накопится дефицит 1-2 тысячи калорий.
1 тысяча калорий перекрывается двумя шоколадками или пирожными (условными) которые легко съесть за выходные сверху своего обычного питания.
❗За одно праздничное застолье в среднем человек съедает 3-4 тысячи калорий!
Как видите, при таком раскладе 1-2 тысячи калорий, которые были сожжены за будни, влет наедаются за выходные.
А вот если пол-шоколадки за 2 дня - то еще ничего - пусть помедленнее, но процесс будет идти.
Это схематично, конечно, но сути не меняет.
Есть множество дополнительных факторов - в одни дни вы тратите меньше калорий, в другие больше. От баланса БЖУ тоже многое зависит.
И все же, переедание - всегда переедание. Если еда служит не для утоления голода, а чисто для удовольствия или чтобы с эмоциями справиться - почти все съеденное тут же идет в запас.
Так как же ответить на вопрос в теме письма: «Если иногда объедаться, похудеть получится?»
Я отвечу так: получится, если это будет именно иногда. Скажем, 1-2 раза в месяц при дефицитном в среднем питании в остальные дни.
И дружеские посиделки каждую неделю с капелькой алкоголя не будут мешать похудению, если получится обойтись без переедания.
Я все-таки стараюсь вообще избегать переедания. Потому что оно может стать спусковым крючком для праздника живота на несколько дней. А вернуться к стройному ритму может оказаться непросто.
Если застолье, придерживаюсь моей любимой тактики: сразу положить на тарелку все, что хочу попробовать. И растягиваю это на все посиделки.
Если пропустили, посмотрите прямо сейчас. Чтобы поймать свой собственный стройный ритм и уже через пару недель увидеть в зеркале заметно подтянувшуюся фигуру.
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
(чтобы «лайкнуть» или поделиться своими идеями, вопросами и мнением по e-mail, просто ответьте мне на это письмо )
