Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.426 RSS
←   Май 2024   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 52 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.426 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! 👉Список продуктов, которые помогут вам управлять гормоном г


 

и подсказка как его использовать

Привет, мои хорошие!

Помните специальную инфографику «Как управлять гормоном голода»?

На ее изучение  у вас уйдет 2 минутки. Взамен  получите ясную картину: что именно поможет вам держать аппетит в узде. Чтобы похудеть практически на автомате.

Смотрите здесь (прямая ссылка) 

Как из этой инфографики извлечь для себя пользу?

Я бы сделала так. Посмотрела, что из 5 пунктов у меня хромает больше всего, и начала бы с этого. С чувством, с толком с расстановкой.

Если есть вопросы - спрашивайте!  Вы всегда можете написать мне на pochta@vkusno-legko.com или в личку в соцсетях.

А самый простой способ  никакой пользы не получить, знаете, какой?

Воскликнуть: «Людмила, да сколько можно! Мне все про это давно известно. Расскажите мне что-нибудь новенькое и сногсшибательное. Я такая особенная, что похудеть только секретный секрет поможет».

А секретный секрет один - знания свои применять к собственной персоне. Действовать, иными словами.

Скажем, для реализации первого пункта из инфографики про грелин вам поможет список продуктов, которые являются основой «антигрелинового»  питания.

Если 95 процентов того, что вы едите - из этого списа, вы на правильном пути!

- овощи всех видов
- фрукты, особенно целые фрукты
- злаки (главным образом цельнозерновые)
- молочные продукты
- любая белковая еда (мясо, птица, рыба, яйца)
- бобовые
- растительные  масла и те, которые естественным образом содержатся в орехах, сменах  и жирной рыбе

Сверьте этот список с тем, что у вас на тарелке будет сегодня утром, днем и вечером! Какую долю вашего меню они составляют?

Маленькая подсказка: Все эти продуты не будут работать на вас в полную силу, если от 10 и больше процентов калорий  вы получаете из рафинированных блюд. И прежде всего - из блюд с добавленным сахаром  (конфетки, печеньки, мороженое, пирожные и иже с ними).

И вот отличный рецепт с использованием продуктов из этого списка:

Паста с морепродуктами в средиземноморском стиле

Спагетти из цельнозерновой муки 200 г; креветки, 10 шт.; мидии, 5 шт.; кальмары (можно взять морской котейль) 3 шт.; помидоры черри, 6 шт.; чеснок, 2 зубчика; оливковое масло, 4 ст. л.; базилик свежий, несколько веточек; лимон, ½ шт.; соль, перец по вкусу.

Отварить спагетти до состояния аль денте. В это время на сковороде разогреть оливковое масло и обжарить измельчённый чеснок. Добавить к чесноку морепродукты и обжаривать их несколько минут. Затем добавить нарезанные помидоры черри и тушить ещё пару минут. Посолить и поперчить по вкусу, добавить сок половины лимона и мелко нарезанный базилик. Перемешать соус с готовыми спагетти и подавать блюдо горячим.

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

 

(чтобы «лайкнуть» или поделиться своими идеями, вопросами и мнением по e-mail, просто ответьте мне на это письмо )

Будьте со мной на связи в социальных сетях:

        
Реклама ИП Оленева Л.А. ИНН 616500620366
 
 
В избранное