Худеем вместе - каждый день! 👉 Минус 550 г после дня тортика или...
Моя стратегия сохранения идеальной формы
Привет!
Если вас спросить: что самое сложное в нормализации веса, какой из 2-х вариантов вы бы выбрали: похудеть или удержать полученный результат?
После завершения моего реалити «Худею после 50-ти до идеального веса» прошло полтора месяца, включая новогодние праздники.
+ завершающий месяц реалити я уже не предпринимала активные похудательные действия. Ведь уже к декабрю достигла состояния, которое хотела зафиксировать.
Получается - после периода целенаправленного снижения веса прошло 2,5 месяца. И они пришлись на самое сложное для поддержания формы зимнее время (в холодном климате набирать зимой 2-3 кг - обычное дело).
Удается ли мне оставаться в зоне веса своего комфорта?
Да, удается. Колебания конечно есть: если брать 2 крайних пика за это время - разброс 1,7 кг. Обычно - в пределах 1 кг. На графике вы видите, как вес колеблется вокруг пунктирной линии - веса, который для моего роста и возраста в приложении считается идеальным - 58,2.
По-прежнему моим главным регулятором веса остается чувство голода-насыщения. Когда аппетит снижен, пользуюсь случаем и ем меньше, чем обычно. Ежедневное взвешивание тоже решила оставить.
Какие могу сделать выводы?
Главный фактор успеха - это то, что в образе жизни и в питании после завершения активного снижения веса ничего не изменилось. Все так же, как и во время похудения: без запретов, без подсчетов. Зато в балансе и в максимальном разнообразии. Единственная разница - порции чуть увеличились, потому что теперь нет нужды себя малость недокармливать.
Вчера у меня был «день тортика» - спекла его с утра и по кусочку добавляла в каждый прием пищи. Сегодня видимо, повторю: половину торта еще не съели
Как это работает? Почему получается вовремя останавливаться, даже если очень вкусно? И даже после «дня тортика» - видеть на весах минус 550 г?
В Дорожной карте «Как есть, что хочется, и не набирать вес», которую сейчас для вас готовлю, я расскажу вам про 5 шагов. Именно эти шаги, приведут вас к такой легкости в отношениях с едой.
Самое важное в этих шагах - соблюсти последовательность. Большинство попыток похудеть и удержать вес проваливается именно тогда, когда шаги меняются местами. А некоторые так и вовсе пропускаются.
Дорожная карта будет готова уже на следующей неделе!
