Худеем вместе - каждый день! Как фраза «Обещать - не значит жениться» поможет похудению?
Помните, во вчерашнем письме я вам рассказывала про доминанту? Сейчас вот этот кусочек про причину срывов нам с вами особенно важен: Когда вы утром "садитесь на диету", а в обед коллега угощает тортиком в честь дня рождения, ни про какую диету вы уже и думать не хотите. ТОРТИК!!! Желание надкусить и откусить становится доминантой и вам начхать на все эти диеты. Так и есть, это правда. Точнее ее половина. Вторая половина правды про "срыв" диетыПод "диетой" в данном случае мы с вами будем подразумевать любое ваше намерение изменить свое пищевое поведение. Например, есть меньше сладкого, больше овощей или не переедать. Так вот. В истории с тортиком дело не только в доминанте. Когда вы видите тортик (или любой другой продукт, от которого лично у вас "сносит крышу"), начинается так называемая "дофаминовая атака". В нейронах мозга в большом количестве выделается дофамин. Этот гормон буквально шепчет вам на ухо: «Съешь, и ты получишь неземное блаженство!» И это обещание настолько сильное, что противостоять ему вы не в силах. Особенно если желание "похудеть" или "позаботиться о здоровье" не является вашей доминантой - желанием выше всех других желаний, когда речь заходит о еде. Обещание обещанием, однако всем мы знаем, какое потом наступает "похмелье". Тортик может оказаться не таким уж и вкусным. Или удовольствие от него - коротким. А вот чувство разочарования в себе, чувство вины и стыда перед самим собой или даже перед другими - почти полностью уничтожает полученное удовольствие. Обещать - не значит жениться! Главная засада в том, что способность противостоять дофаминовым атакам - это во многом генетически обусловленная история. Одни хорошо справляются с такими атаками и всегда помнят о главной своей цели и не поддаются на провокации мозга, другие - сдаются даже не попытавшись им противостоять. Как раз те, кто плохо справляется с дофаминовыми атаками часто страдают разного рода зависимостями. А в случае с едой они регулярно используют ее в качестве средства утешиться, справиться с усталостью или развлечься.
Как противостоять дофаминовым атакам?Если вы действительно хотите помочь себе похудеть, первое, чего нужно начинать - с создания благоприятствующей среды вокруг вас. То есть, для начала важно уменьшить вероятность вашего столкновения с соблазнами. То самое "с глаз долой из сердца вон". Например, перестать покупать сладкое про запас, килограммами. Или изменить маршрут по дороге с работы домой, чтобы не проходить мимо любимой кондитерской. Это конечно только первый шаг. И если вы его до сих пор не сделали, чего ждете??? Приступайте! Готовы идти дальше? Воспользуйтесь подсказками и мотивацией из моей аудио-книги "Худеем вместе - каждый день". И начните ее слушать или читать (текстовый вариант книги вы тоже получите) обязательно с первого раздела. Раздел #1: Даю установку!59 минут 1 секунда Даже если у вас есть хоть капля сомнения в том, что все у вас получится, после прослушивания 25 аудио-частей данного раздела, от сомнений не останется. А уверенность в том, что вы делаете - главный залог успеха! Прослушав от начала до конца раздел "Даю установку!", вы узнаете:
|
От того и лишние кг прирастают, а любые попытки наладить питание проваливаются очень быстро.
Почему для нормализации веса вам не нужно тренировать свою силу воли. И что ее может заменить.
| В избранное | ||
