Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Как и обещала, в сегодняшнем отрывке статьи из журнала «Домашний очаг», речь пойдет о том, как противостоять так называемому «синдрому хронической усталости».
Таинственный недуг
Можно сказать, данный синдром - болезнь неорганизованных трудоголиков или тех, кто взял на себя слишком много - больше, чем может потянуть. Состояние вечного цейтнота подавляет иммунитет, в результате чего организм становится более уязвимым для инфекционного поражения. А поэтому вооружитесь полезными истинами, которые не мешает записать и повесить над рабочим столом в качестве напоминания:
∙ Не подгоняйте события и не мчитесь по жизни галопом. Жизнь - это не скоростная трасса к какой-то невероятной цели, а многолетняя деловая поездка с периодическими остановками для отдыха.
∙ Ни один человек не добивается успеха гневливостью и раздражением. Вы достигнете большего и сбережете здоровье, если осознаете, что скорее успеху сопутствуют организованность, предприимчивость, умение анализировать и видеть перспективы.
∙ Не разбрасывайтесь - решайте свои проблемы последовательно, одну за другой. Начните с той, которая для вас действительно является более важной и срочной.
∙ Не преувеличивайте своих возможностей. Ставьте реальные сроки и разбивайте ту или иную задачу на отдельные обозримые шаги.
∙ Обсудите свои намерения с близкими и попытайтесь сразу же подключить их к делу - не везите воз в одиночку.
∙ Учитесь расслабляться. Для этого попробуйте медитативные техники, упражнения на релаксацию, аутотренинг, словом, ищите то, что придется по вкусу и окажется способным ежедневно днем или вечером снимать рабочее возбуждение и усталость. Обязательно (и безмедикаментозно!) нормализуйте сон.
∙ Если вы не умеете отдыхать пассивно, переключайтесь на другой вид деятельности или активные виды отдыха - зацикленность на одном занятии всегда снижает работоспособность и вполне может стать причиной хронической усталости.
∙ Прекратите все время фиксировать свои успехи или неудачи и наблюдать за реакцией окружающих. Поймите, что вы просто живете, а не сдаете плановые нормативы. Возможно, вы устали оттого, что все время пытаетесь соответствовать чьим-то представлениям. Только вам решать: делать ли карьеру и сколько детей рожать.
∙ Отгородитесь от общения с "лишними людьми", сократите объем телефонных разговоров - вы успеете больше, а устанете меньше.
Завтра – продолжение темы. А пока – очередной рецепт.
Грибной борщ с черносливом
На 6 порций понадобится: 1 л. грибного бульона, 300 г свеклы, 200 гр. моркови, 200 гр. свежей капусты, 200 гр. кореньев и лука, 100 гр. помидоров, по 1 ст. ложке уксуса и сахара, 50 гр. чернослива.
Сварить грибной бульон. Свеклу, морковь, петрушку и лук нарезать соломкой, положить в суповую кастрюлю, добавить помидоры, уксус, сахар, немного бульона и, закрыв крышкой, поставить овощи тушить. Перемешивать, прибавляя, если нужно, воды или бульона, чтобы не пригорели. Через 15-20 минут добавить нашинкованную капусту, все перемешать и тушить еще 20 минут. Чернослив хорошо промыть и положить в овощи. Залить все бульоном, добавить перец, лавровый лист, соль и варить до готовности.
Примерная питательная ценность одного печенья – 100 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
