Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Март 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 52 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Попробуем разобраться!


Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

 

Здравствуй, уважаемый подписчик!

 

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Вчера я привела письма двух подписчиц, рассказывающих о своем удачном опыте расставания с лишними килограммами только благодаря рациональному питанию. А сегодня я получила письмо, рассказывающее об опыте неудачном. Попробуем разобраться? Я приведу письмо Евгении и буду отвечать на все вопросы и сомнения по порядку.

Евгения: У меня 10 лишних кг. И вот уже три года я пытаюсь их скинуть. Хлеба практически не ем (очень редко и очень мало), мясо тоже в редких случаях.

Людмила: То, что вы не едите хлеб и мясо, вовсе не является фактором, облегчающим (даже теоретически) процесс похудения. Мясо - если оно нежирное и есть его не больше 100 г в день (еще лучше - два-три раза в неделю) худеть вообще не мешает. А черный хлеб (в качестве полноценного продукта питания, а не "бесплатного приложения" к другим блюдам) даже помогает.

Евгения: Сахар вообще не употребляю очень давно.

Людмила: Это, конечно, плюс.

Евгения: В основном тушенные овощи, фрукты, супы, салаты.

Людмила: Замечательно!

Евгения: Три раза в неделю хожу на занятия йогой. В летнее время дополнительно занимаюсь бегом, обливаюсь по утрам холодной водой. За лето удается скинуть 3-4 кг, но осенью все возвращается обратно. Читаю вашу рассылку и прихожу к выводу, что все о чем Вы пишете не правда. Не бывает такого, чтоб человек все ел и при этом худел.

Людмила: Прежде всего, "есть все" это вовсе не значит "есть в любых количествах". Если жирные и высококалорийные продукты "группы риска" (шоколад, любые кондитерские изделия, жирное мясо, любые жирные высококалорийные блюда) есть каждый день 200-300 г и более, похудеть будет очень даже затруднительно. А вот если есть все, но так, чтобы общая калорийность рациона и доля жиров были КАК ПРАВИЛО в определенных пределах (40-50 г жиров в день, 1300-1600 ккал), то шансы на расставание с лишними килограммами существенно увеличатся.

Надо понять главное - поправляются не просто от конкретных продуктов, а от лишних калорий и жиров а рационе.

Евгения: Я давно стараюсь придерживаться раздельного питания, но все бесполезно.

Людмила: Вы же писали, что летом вам удается расстаться с несколькими килограммами. Если потом вы их набираете, значит, что-то меняется в вашем образе жизни. Вы или начинаете меньше двигаться, или больше есть. А скорее - и то, и другое одновременно. Именно это случается почти со всеми осенью-зимой.

Вам нужно просто тщательно проанализировать свой рацион, посчитать жиры и калории. Только честно, не обманывая себя. Если окажется, что вы все-таки не выходите за пределы цифр, которые я упомянула выше, но при этом не теряете лишний вес значит, есть повод обеспокоиться: нет ли у вас серьезных нарушений обмена веществ. Проконсультируйтесь с эндокринологом и совмещайте лечение с рациональным питанием.

Но на самом деле только у незначительной части людей лишний вес связан с гормональными нарушениями. Как правило, это все-таки результат необдуманного питания.

Евгения: За это время я добилась только одного – стоит мне отойти от этого режима питания: съесть что-то лишнее или совместить несовместимое – тут же проблемы с желудком и кишечником.

Людмила: Вы не упомянули в числе своих основных продуктов питания каши и кисломолочные продукты. Именно они во многом определяют четкую работу пищеварительной системы. Может, все дело в этом? Ведь если эти продукты, наряду с мясом и рыбой, вы вообще не едите, то это никак нельзя назвать рациональным питанием. (Пусть не обижаются на меня вегетарианцы и постящиеся.)

 

Я как-то уже говорила об этом: не стоит считать проблему лишнего веса чем-то мистическим. Жировые клетки из воздуха не образуются. Если лишний вес есть, а избавиться от него не удается, надо искать причину. Надеюсь, Евгении, сделать это удастся.

Когда я училась в университете, у меня тоже такие «качели» были. За лето я худела на 6-8 килограммов, а затем за зиму все возвращалось на свои места. А после нынешней зимы я купила себе плащ 44 размера и начала его носить, даже не дожидаясь по-настоящему теплых дней. Женщины поймут мое нетерпение :))

 

Сегодня я могу загадать желания – первый раз попробовала новый для себя продукт. Никогда раньше не покупала соевый сыр тофу. Сегодня купила такой сыр с добавками из морской капусты. Очень даже ничего. От обычного сыра я, конечно, не откажусь. Но для разнообразия – почему нет? Ведь калорий и жиров в нем в несколько раз меньше! Кстати, для соблюдающих пост – вообще великолепный продукт. И просто с чаем «закусить» и салатик соорудить.

 

Овощной салат с сыром тофу

На 4 порции понадобится: 200 г сыра тофу, 2 сладких перца, 2 помидора, 100 г черных оливок без косточек, зеленый лук, 1 столовая ложка оливкового масла.

Все ингредиенты нарезать кубиками, заправить салат маслом и «рассолом» от оливок.

Примерная питательная ценность одной порции – 190 ккал.

 

 

«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачай полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнай подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip

Приятного аппетита и до завтра!

Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих» , сделай это прямо сейчас!

 

Подключись к Интернету.

Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.

Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.

Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"  


Ваше имя :
Ваш email :

 

Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

 

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

 

Перешли этот выпуск своей подруге!

 

Напиши мне на irkytsk@yandex.ru о своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные места твоего письма я опубликую.

На моем сайте действует партнерская программа. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь: http://stilno.info/shopgold/cms_rules.php

 

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/

 
В избранное