Худеем вместе - каждый день! Каков твой идеальный вес?
Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Эльвира: Огромное Вам спасибо за рассылку, она очень помогает держаться на плаву, на пути к достижению своей цели. Иногда так хочется всё забросить, уничтожить все конфеты, пирожные, которые обычно потребляют в большом количестве на работе. Но, получив от Вас очередную весточку, вспоминаешь о том, где эта конфетка или пироженка отложится. А ведь скоро весна. И я достаю из офисного холодильника обезжиренный творог, смешиваю с 1,5%-ным молоком и с удовольствием
поглощаю. В первое время под всеобщий хохот, а сейчас ловлю на себе уважительные взгляды, ведь с октября по настоящее время ушли мои нелюбимые целых 7 (СЕМЬ!) кило!!!
Хочу с Вами поделиться своим "рецептом". Я так поняла, что в этой войне все способы хороши, лишь бы без вреда для здоровья. Я уменьшила порции принимаемой пищи, устраивала молочно-кислые дни (один раз в неделю) и все удалось! Правда, я не знаю смогу ли я удержаться в своем новом-старом теле (новом, потому, что похудела в течении 6 месяцев, а старом, потому, что я весила столько 3 года назад)?
Людмила: Если не вернетесь к старым привычкам и будете держать "руку на пульсе", то обязательно удержитесь.
Эльвира: Когда я подписалась на Вашу рассылку и получила Вашу книгу я весила 57 кг (это было в декабре). Процесс похудения я начала в октябре 2006 года, когда стрелка весов остановилась на отметке 61. Я стала активно заниматься плаванием и фитнессом через день 5 дней в неделю, умерила пыл к мучному (мамины манты, пельмени и т.д.), на завтрак поедала овсяные и пшеничные хлопья на обезжиренном молоке. Полный обед, без хлеба, легкий ужин и зеленый чай или
нежирное молоко с медом на ночь. Но срывы периодически случались, я не могла сразу удержаться от соблазнов привычной с детства еды! Сейчас срывов все меньше, желудок привык к маленьким порциям.
Людмила: Именно так обычно и происходит. На то, чтобы новое вошло в привычку и перестало быть в тягость, просто требуется время.
Эльвира: Сейчас при росте 160 я вешу 54 кг. Это, конечно счастье, снова себе нравиться! Я перестала худеть. Мой вес качается +- 1кг. Я понимаю, что это нормально, но для полного счастья мне сбросить бы еще 3 кг, и чувство постоянного счастья меня озарит. Плавание и фитнесс я не бросила, боюсь, снова начну набирать вес.
Людмила: Это правильно. Уж если начинать заниматься спортом, то лучше не бросать. Физическая форма набирается долго, а вот потерять ее можно очень быстро. Особенно если после прекращения занятий спортом не скорректировать рацион в сторону уменьшения потребляемых калорий. Примеров, когда профессиональные спортсмены после окончания карьеры резко набирают вес, немало.
Эльвира: Может быть, участить разгрузочные дни, но боюсь, что начнется головокружение (давление у меня и так низковато). Дайте, пожалуйста, добрый совет.
Людмила: Учащать разгрузочные дни действительно не стоит. Можно посоветовать больше включать в рацион овощей и фруктов (частично за счет других продуктов) и жестче ограничивать жиры (не совсем исключать, но держать нижнюю границу нормы - 30-40 г в день).
Это поможет активизации обмена веществ.
Физиологически ваш вес уже в норме, поэтому 3 килограмма, которые вы еще хотите потерять, так просто не сдадутся.
Вообще, очень важно в погоне за стройностью соблюдать меру. У физиологической нормы есть верхняя и нижняя граница. И пересекать нижнюю – худеть сверх меры – даже опаснее, чем иметь пару-тройку лишних килограммов.
Если не открывается ссылка в письме, скопируй ее, вставь в адресную строку браузера и нажми "enter".
Щи с грибами
На 4 порции понадобится: 50 гр. сушеных грибов, 2 луковицы, 1 ст. ложка муки, растительное масло, 3 стакана кислой капусты.
Замочить сушеные грибы (50 г). Промыть, процедить через несколько слоев марли воду, в которой они размачивались, и отварить в той же воде с луковицей. Грибы вынуть, мелко порезать и слегка обжарить на растительном масле, добавить ложку муки, перемешать, еще раз обжарить. Между тем сварить щи из луковицы и кислой капусты. Когда капуста разварится, добавить грибной бульон. В грибы добавить бульона, перемешать и положить в кастрюлю. Посолить, прокипятить на небольшом огне и подавать.
Примерная питательная ценность одной порции – 80 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
