Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Октябрь 2006   →
 1
 2
 3
03.10.2006
01:05:59
20:05:21
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
18.10.2006
13:54:52
20:05:15
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 54 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Будем спать?


Подписка на бесплатный мини-курс

«Практическая кулинария для худеющих» здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

 

Здравствуй, уважаемый подписчик!

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Сегодня получила письмо, очень созвучное тому, что я вижу нынче за окном. У нас в Ростове еще довольно тепло (днем до +15), но ночью шел дождь и с утра небо серое. Так что вопросы, которые задает в своем послании Лина и для меня актуальны:

«Хочу Вас поблагодарить за Вашу рассылку. Особенно мне нравиться, что приходит каждый вечер. Причитаешь порой вечерком и не так сильно хочется к холодильнику идти пожевать что-нибудь... (к вечеру сильнее "тянет" к холодильнику почему-то...). Особенно трудно становится вечерами сейчас, когда темнеет рано, на улицу в непогоду вылезать чтобы погулять не тянет, а дома тепло и есть хочется особенно поздно вечером... По поводу этого хотелось бы узнать есть ли у Вас такое и как с этим бороться?

Так получилось, что прошлую зиму я просидела дома. И с ужасом для себя обнаружила, что так, как я поправилась за одну всего зиму, я не поправлялась в жизни никогда!!! Благо, что весной я подписалась на Вашу рассылку и "взялась за ум", пошла учиться...

Если честно для меня осень-зима время депрессий и мне от скуки постоянно хочется спать и есть (никак пока не могу с этим научиться жить). А этой весной-летом, когда все цветет и пахнет и вместе со всем и я :) , мне только и хотелось мои любимые овощные салаты и фрукты... И как-то без особенных усилий я потеряла набранные мной за зиму(!) 13 килограммов...

Но вот теперь... Опять осень-зима... :( И мне даже подумать страшно, что я опять наберу и так не хочется. А сделать ничего не могу : как обычно депрессия и хочется только есть и спать».

Точно так же, как и Лина, я не люблю зиму и все, что с ней связано (кроме Нового года, конечно). Раньше зимой почти всегда немного поправлялась. Прошлая была первой, когда я похудела. Сейчас программа и минимум и максимум для меня одна – не поправиться. Вот что я думаю для этого предпринять:

•  Не забывать о необходимости хорошо завтракать. Чем питательнее (за счет сложных углеводов) и полезнее будет завтрак, тем больше вероятность того, что вечером меня не будет постоянно тянуть к холодильнику.

•  Длинные долгие вечера – прекрасная возможность узнать что-то новое. Буду много читать (попутно хорошо бы конспектировать, чтобы и руки были заняты :))

•  Всегда буду заботиться о запасе вкусной и здоровой пищи. Уж если захочется чего-то поесть, буду грызть яблоки, иногда – семечки, и почти всегда - пить кефир в прикуску с черным хлебом. Еще чай с сухофруктами или медом – замечательная вещь!

•  Если хочется есть и спать, буду стараться выбирать второе. Выпью стакан воды или кефира и завалюсь спать. Сон, между прочим, не повредит. Если человек всегда высыпается, он и чувствует себя хорошо, и стареет медленнее. Между прочим, когда я ходила на работу, зимой почти всегда по приходу домой сразу ложилась спать. Часок подремлю – и как огурчик. Да и сейчас, если чувствую себя совершенно лишенной сил, не считаю зазорным вздремнуть часок средь бела дня. Только от того, что ты спишь, лишний вес не прибавится!

•  «Держать руку на пульсе» - периодически взвешиваться или измерять свои объемы сантиметром. Если увижу, что прибавляю, постараюсь взять себя в руки – посмотрю старые свои фотографии и подумаю о том, что лучше приложить усилия к тому, чтобы не набрать лишние кг, чем к тому, чтобы от них избавиться.

Это мой план действий, которому я постараюсь следовать. Главный смысл – не пытаться сломать себя, заставляя полюбить зиму, или против всякого желания выгоняя себя на улицу в мороз. Нужно попробовать приспособиться к своему настроению и научиться находить прелесть в долгих зимних вечерах, когда можно почитать книгу, посмотреть хорошую комедию или научиться, наконец, вышивать крестиком.

Ну а если уж проблема «приручения аппетита» волнует тебя не на шутку, то максимум полезных советов ты найдешь в моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»

Рецепт сегодня тоже из письма. Свой вариант гречневой каши, «подсмотренный» когда-то в программе «Смак», прислала Евгения, одна из читательниц моей книги.

Гречневая каша с сухофруктами

Для приготовления блюда потребуется гречка, курага, чернослив, изюм, кардамон молотый, лук, морковь, растительное масло.

Гречка варится до полуготовности в слегка подсоленной воде, параллельно пассируется в небольшом количествеве масла тёртая морковь и мелко нарезанный лук (под крышкой).

В полуготовую гречку добавляется лук, морковь, промытые сухофрукты, кардамон (главное - не переборщить!!!), все ингредиенты перемешиваются, и блюдо томится или на медленном огне минут 15 при помешивании, или в разогретой предварительно духовке, тоже не больше 15 минут.

 

Питательная ценность одной порции – около 220 ккал.

 

Приятного аппетита, и до завтра!

 

Задавай мне любые вопросы и высказывай свое мнение здесь: http://baby-teva.ru/index.php?showforum=185

 

Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих» , сделай это прямо сейчас!

 

Подключись к Интернету.

Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.

Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.

Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"  


Ваше имя :
Ваш email :

 

Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

 

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

 

Перешли этот выпуск своей подруге!

 

Напиши мне на irkytsk@yandex.ru о своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные места твоего письма я опубликую.

 

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/

 
В избранное