Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


2 часа гликогена

Правда ли, что в организме во время тренировок сначала сжигается гликоген, а потом жир? Если, правда, то, сколько гликогена в теле женщины?

В организме гликоген используется как запас углеводов в мышцах, печени, сердце, почках и т.д. Во время тренировки гликоген распадается до глюкозы, а вот уже глюкоза сгорает с выходом энергии.

Гликоген у человека занимает до 3 % мышц. У женщины в теле обычно около…

http://www.perfit.ru/asw6/762.html

Рекордсмен по травмам

Как часто можно определять свой максимум, чтобы не перегружать свой организм? Можно ли делать проходку раз в неделю?

Определять свой максимум лучше не чаще одного раза в месяц!

В одно м зале я видел парня, который любил ставить рекорды. Он любил поднимать большие веса на максимум в одном повторе. Он делал это каждую неделю, на каждой тренировке.

Конечно, ставить рекорды в приседаниях или в тяге на каждой тренировке не одобрит не один тренер силового вида спорта. Мои клиенты это делают не чаще раза в месяц и не реже раза в полгода.

По статистике травмы…

http://www.perfit.ru/asw6/763.html

Антибиотический кефир

Я заметила, что часто своим клиентам вы рекомендуете кефир. Почему? В чем его польза?

Часто люди, начиная заниматься в тренажерном зале, увеличивают количество потребляемых белков. Избыток белков гниет в кишечнике.

Молочнокислые бактерии вырабатывают антибиотики, которые…

http://www.perfit.ru/asw6/764.html

Яйца – это наше все!...

Правда ли что яичные белки очень полезны? Если да, то чем?

Яйцо не имеет тканевой структуры. Все яйцо – это одна большая клетка. У яйца нет клеточной оболочки, которую надо переваривать. Поэтому яичный белок усваивается лучше, чем любой другой белок.

Яичный белок – это эталон белка. Его усвоение принято за 100 %.

Своим клиентам я рекомендую есть минимум…

http://www.perfit.ru/asw6/765.html

Перед тем как пойти на аэробику

Здравствуйте, хочу сбросить вес к лету, так уж получилось, что набрала целых 8 кило. Со мной такое впервые. Но вот набирают группу аэробики, хотела записаться, но прочла такое, что нужно сначала сбросить вес, а потом ходить на занятия, чтобы подтянуть мышцы. А если пойти на занятия в том весе, который у меня сейчас, то я только накачаю мышцы, а вес не уйдет. Как поступить правильнее.

Сначала надо проверить свои возможности. Попробуйте пробежать в легком темпе. Если смогли пробежать 12 минут, замерьте пульс. Если пульс не превышает…

http://www.perfit.ru/asw6/766.html

Преступный фитнес

Вообще нет времени на фитнес. Постоянно дом-работа-дом. Может, посоветуете упражнения, которые можно делать дома или на работе?

Ходьба – самая естественная нагрузка для современного человека. Однако, я уверен, что человек в доисторические времена больше бегал, чем ходил. Для тренированного человека быстро идти труднее, чем медленно бежать. Бежать со скоростью 6 км в час – одно удовольствие и, немного потренировавшись, можно почти бесконечно. Если бы люди не стеснялись, многие бы бегали утром на работу или до автобуса. Стоит только посмотреть, как они спешат быстро шагать. Но нет моды – поэтому ходят.

Однако, заглушая в себе стыд, я часто бегаю до метро или до автобуса. И поэтому меня часто останавливает милиция. В инструкциях для милиционеров написано, задерживать всех кто бежит, потому что, если бежит, значит что-то совершил.

На пути к работе у меня 3 отрезка по 1 км. Итого в день я могу…

http://www.perfit.ru/asw6/767.html

Сайт обновляется ежедневно – новые статьи, видео-ролики, карикатуры.
В избранное