Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Жизнь без соли

У меня гипертония и врач посоветовал мне отказаться от соли. Может ли организм жить без соли? Вы писали, что даже в опытах животные умирали без соли через 30 дней.

В сырой пищи много природной соли. Если есть сырую пищу, то соли организму хватит!

Среди своих клиентов я не встречал людей, которые в достаточном количестве едят сырую пищу. Почти вся пища не только рафинированная, но и вареная. При варке соль остается в воде, а потом сливается в раковину. Разумеется, такая пища требует дополнительного соления.

Уже проверено на практике и мной, и некоторыми моими клиентами, что если…

http://www.perfit.ru/asw6/788.html

Странная карьера фитнес тренера

Я хотел бы работать фитнес тренером, потому что мне это нравится. Скажите, если перспектива карьерного роста у фитнес тренера?

Шведская принцесса Виктория выходит замуж за своего фитнес тренера. Об этом 29 марта 2009 года написала газета «Труд».

Мне не раз доводилось слышать, как клиенты делали своих фитнес тренеров не только мужьями или женами, но и директорами заводов. Поэтому я считаю…

http://www.perfit.ru/asw6/789.html

Как правильно взвешиваться?

У меня дома весы показывают один вес, а в фитнес клубе другой. Скажите, как правильно взвешиваться?

Самые точные весы – это рычажные медицинские веса с точностью до 50 грамм. Напольные весы, которые сейчас часто используют и дома и во многих фитнес клубах не совсем точные, но они вполне подходят для отслеживания результатов тренировок и диеты.

Своим клиентам я рекомендую взвешиваться дома ежедневно до завтрака после туалета в легкой одежде без обуви. Динамика веса за неделю по…

http://www.perfit.ru/asw6/790.html

Кризис вынуждает многих из нас перейти на малоподвижный образ жизни…

«Кризис вынуждает многих из нас перейти на малоподвижный образ жизни. Фитнес или тренажерный зал становятся нам не по карману. А если человека уволили, он перестает ходить даже на работу. От неподвижности он толстеет, начинаются проблемы с сердцем и сосудами…» - пишет газета «Правда».

Это не правда! Мои знакомые фитнес тренеры заметили, что со снижением бизнес активности у людей появилось больше…

http://www.perfit.ru/asw6/791.html

Правда ли …

А правда ли, при ходьбе в фитнес клуб и тренажерные залы можно похудеть?? Или только укрепить мышцы?

Правда, если не только ходить в клуб, но и заниматься там делом. Многие люди ходят в клуб, но занимаются с нагрузкой не достаточной, чтобы похудеть или укрепить мышцы. Моя работа – следить за тем, чтобы люди проводили время в клубе с пользой для тела.

Скажите, правда ли углеводное чередование эффективно для похудения? И как заниматься при схеме 3дня - безуглеводные, 1 день - углеводная загрузка (без вредных продуктов вроде шоколада, мучного и.т.д.)

Углеводное чередование эффективно для похудения, если каждый четвертый день углеводы увеличивать, но до определенного предела. Такой предел своим…

http://www.perfit.ru/asw6/792.html

Тренировка на массу или на голодный желудок…

Можно ли тренироваться на голодный желудок?

Голод бывает сильный и слабый. Если голод позволяет тренироваться, то на голодный желудок тренироваться можно и нужно!

Как определить степень голода? Перед тренировкой я спрашиваю клиента: когда, что и сколько он съел в последний раз? Потом я считаю…

http://www.perfit.ru/asw6/793.html

Обо всем правильном

Хочу начать бегать. Как это сделать правильно? Эффективно для снижения веса и без ущерба для здоровья.

Беговые тренировки своих клиенток я начинаю с измерения пульса. Мы измеряем пульс во время бега монитором и следим, чтобы пульс был ниже максимального.

Мой рост 154 см и вес 54 кг. Лишний вес у меня есть, это видно по жировым отложениям на теле. Я вот уже месяц 5 дней в неделю быстро хожу и 2 раза в неделю (уже год) занимаюсь тайбо. Питание у меня следующее: утром - подъем в 8 утра, в 8.30 завтрак - каша (рис, греча), салат. В течение дня на работе я пью чай, ем творог (беру с собой), яблоко. Вечером ем овощи тушеные, салат из свежих овощей и нежирное мясо или грудку. За 2 месяца такого питания и ходьбы я похудела на 2 кг (была 56). Но больше не худеется. Что я делаю неправильно?

Если мои клиентки едят каши, то важно выяснить, сколько именно грамм. Обычно, я рекомендую съедать менее…

http://www.perfit.ru/asw6/794.html

Пройдемся по венам

После тяжелой тренировки, когда мышцы наполняются кровью, вены вздуваются и становятся особенно четко видны, - это понятно и нормально. Но, со временем, они становятся все больше видны и на расслабленном теле. Этот процесс можно ли как-то замедлить или вообще избежать?

Обычно вены вздуваются в тепле на обезжиренном теле.

Мне приходилось наблюдать вздутые вены у худых людей с тонкой кожей, без жира. Таких людей можно встретить среди тех, кто пьет водку и не закусывает. Особенно вены у таких людей проявляются в…

http://www.perfit.ru/asw6/795.html

Немного о диетах

Мне посоветовали такую диету сырую гречку перемолоть в кофемолке и залить кефиром на ночь, а утром выпить и не есть 5 часов, потом есть все что хочешь. Такая диета никак не повлияет на организм?

Это зависит от того сколько гречки и кефира. Но если потом есть все, что хочешь, то снижения веса не будет. Своим клиенткам я говорю, что минимальная продолжительность диеты – 3 дня.

Кушаю я немного. Хотя, когда я занималась раньше (года три назад) кг уходили очень быстро. Может быть, мне нужна какая-то  диета?

Диета – это точное указание того, что и сколько нужно есть. Мало сказать «немного», надо сказать «сколько именно». Своим клиенткам я пишу диету в зависимости от того, как они тренируются. На диету влияют частота, продолжительность и интенсивность тренировок.

Очень хочу поправиться! Занимаюсь в тренажерке 3 раза в неделю (вт.чт.сб) уже 4 месяца. Появилась рельефность, но на весе никак не отразилось пока. Мой тренер порекомендовал налегать на творог, яйца, куриное мясо, сыр и каши. Насколько я понимаю это как раз белковая диета?

Белковая диета хороша для…

http://www.perfit.ru/asw6/796.html

Приседания и прострелы в пояснице

Я занимаюсь в зале полгода и в приседаниях со штангой дошел до 100 кг. Но на следующий день низ спины начинает "стрелять". По нагрузке на ноги чувствую, что могу присесть и с большим весом, но эти "простреливания" меня волнуют.
Если я начну пользоваться тяжелоатлетическим поясом, это поможет мне в комплексе с упражнениями на укрепление спины избавиться от этих болей? И какие упражнения вы можете мне посоветовать для укрепления низа спины?

Тяжелоатлетический пояс помогает снять нагрузку со спины. Однако, это не единственное, что нужно сделать для профилактики прострелов.

Если моим клиентам, по какой-либо причине я не могу повысить вес отягощения, я добавляю количество подходов в упражнении. Этого достаточно, чтобы продолжился рост мышц.

Если подходов уже добавлять нет смысла, то я…

http://www.perfit.ru/asw6/797.html

Сайт обновляется ежедневно – новые статьи, видео-ролики, карикатуры.

 
В избранное