Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. Что делать при упадке сил?
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Сенсация! Открыт
секрет здоровья китайских долгожителей!
Вы мечтаете о хорошем здоровье и
долголетии? Предлагаю вам познакомиться со сверхэфективная дыхательной
гимнастикой китайских долгожителей!Эти
упражнения восстановят ваш энергетический потенциал, укрепят тело и закалят
дух! Они эффективно выведут из организма остатки вредных веществ, оздоровят и
омолодят клетки организма, улучшат работу жизненно-важных органов, принесут
гармонию, покой и мир в вашу душу. Пришло время действовать! http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
************
Что делать при упадке сил?
Все мы периодически испытываем
чувство усталости, которое является следствием недосыпания, нагрузок на работе
или дома. Но когда усталость перерастает в хроническую, отсутствует настроение,
даже после долгого сна вы просыпаетесь разбитым, кое-как справляетесь со своими
обязанностями, а новый день вызывает только чувство обреченности от того, что
нужно что-то делать, речь идет об упадке сил. Далеко не всегда причины этого
явления очевидны, но выяснить их необходимо, если вы хотите вернуть себе
бодрость, хорошее настроение и желание жить полной жизнью. Давайте выясним, что
делать при упадке сил и как поскорее выйти из этого состояния.
Упадок сил: физиологические причины
Чаще всего отсутствие энергии связано с нашей
физиологией. Для того чтобы проблема вылилась в хроническую усталость, ее нужно
долго игнорировать, а значит, сейчас как можно скорее необходимо начать
действовать прямо противоположным образом. Одной из распространенных причин
упадка сил является нехватка солнца и свежего воздуха (кислорода). Каждый день
нужно совершать хотя бы 30-минутную прогулку, даже если на улице пасмурно.
Обязательно проветривайте помещение, в котором находитесь – для нормальной
работы мозга приток кислорода просто необходим.
Если вы не получаете с пищей
необходимых витаминов и микроэлементов, организм вполне может отреагировать
упадком сил. Хроническая усталость – один из признаков гиповитаминоза, поэтому
питаться необходимо разнообразной и полезной пищей. Ешьте больше сезонных
фруктов и овощей, пейте соки, принимайте поливитаминный комплекс. Если вы не
высыпаетесь как следует, упадок сил наступит довольно быстро. Уделяйте сну
столько времени, сколько вам требуется, а бессонницей займитесь вплотную:
принимайте теплые ванны перед сном, включите ароматерапию в ежедневный ритуал
отхода ко сну (масло лаванды прекрасно снимает усталость и помогает заснуть),
медитируйте.
Недостаток движения – еще одна
причина упадка сил. Если вы совсем не ходите пешком, проводите весь день в
сидячем положении и не занимаетесь спортом, это может отразиться как на
физиологическом, так и на психологическом ощущении себя. Поэтому добавьте к своим
ежедневным 30-минутным прогулкам хотя бы 2-3 часа тренировок в неделю. К
счастью, найти фитнес-клуб по соседству с домом или работой сегодня не
проблема.
Психологические причины
Как правило, упадок сил
свидетельствует о том, что вы не умеете правильно отдыхать. Перегрузив себя
работой, учебой, домашними делами и кучей других обязанностей, вы легко можете
«накликать» стресс и хроническую усталость. Если ситуация критическая, придется
бросить все и уехать отдохнуть, иначе это выльется в серьезные проблемы со
здоровьем. В любом случае, отдыхать нужно каждый день понемногу, в выходные
обязательно нужно расслабляться, а не продолжать изматывать себя. Попробуйте
сдаться – снимите с себя весь груз ответственности во время медитации или
просто в расслабленном состоянии. Позвольте себе дышать полной грудью, не
чувствуя пресса проблем и обязанностей. Что касается реальных действий,
попробуйте делегировать полномочия, хотя бы на время снизить нагрузку,
отказаться от подработок. В противном случае ваши силы скоро окажутся на
исходе.
Относитесь к своему телу, как к
драгоценному другу, а не как к тяговой лошади, и оно ответит вам бодростью,
энергичностью и удовольствием от жизни каждый день.
Уникальный курс
мастера Ван Ли «Цигун для похудения»!
Хотите похудеть до 3 кг в неделю? Узнайте прямо
сейчас об уникальных упражнениях основанных на древней китайской гимнастики
Цигун! Обретите стройную фигуру без ущерба для здоровья! Вызывайте восхищение
окружающих! Пришло время действовать! http://Slim.zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
